Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Если же вы копите на дом из-за страха осуждения со стороны друзей или требований семьи, то вы живете жизнью, основанной на OPO.

Когда ваша самоценность начинает зависеть от количества оправданных чужих ожиданий, вы начинаете испытывать большие проблемы. Почему? Вам всегда будет мало.

Как же не беспокоиться о мнении других людей и перестать пытаться соответствовать чужим ожиданиям?

Во-первых, прекратите говорить себе «должна»!

Каждый раз во время вашего внутреннего диалога ставьте слово «должна» под вопрос, потому что оно является сигналом, что вы, вероятно, живете жизнь, основанную на чужом мнении.

Перестаньте говорить «должна»

Запишите в дневнике или заметках одну вещь, которую, как вам кажется, вы должны иметь или делать, или одно качество, которым вы должны обладать.

Что заставляет вас думать, что вы должны?

Как вы думаете, это ваша мысль или посыл, который вы интернализовали из общественного мнения?

Кого вы боитесь расстроить?

Их мнение реально важно? Они перестанут вас любить, если вы выберете собственный путь?

Негативные последствия реальные или воображаемые?

Возможности для чего открылись бы в вашей жизни, если бы вы жили на своих условиях и делали то, что вам хочется?

* * *

Проработав одну из своих «обязанностей», вы должны понять, что все эти культурные ожидания, влияющие на вашу повседневную жизнь, на самом деле вымышлены! Только подумайте: совсем недавно девушек выдавали замуж в тринадцать за сорокапятилетних мужчин, и при этом они должны были родить троих детей к возрасту двадцати двух. Больше так не делается, потому что общество эволюционировало и, как следствие, изменились и ожидания от женщин. Кто знает, может, годы спустя люди оглянутся в прошлое и скажут: «Представляешь, раньше люди считали, что их дети должны влезть в долги на 100 000 долларов, чтобы получить образование в сфере, которая им даже не нравится, а потом влезть в еще большие долги, чтобы купить дом, а затем платить ипотеку тысячами долларов ежемесячно на протяжении следующих тридцати лет? Я поверить не могу, что женщины должны были носить каблуки и юбки-карандаш! В смысле? Это же так неудобно!».

Я понимаю, что я могу немного утрировать, но мне просто хочется с любовью встряхнуть вас за плечи. Многие из тех ожиданий, что вы накладываете на себя, на самом деле просто социальные конструкты. Когда вы поймете эту мысль, то отказаться от них будет куда проще. Визуализируйте смелость, нужную, чтобы жить на собственных условиях, а не подстраиваться под мнения и ожидания других.

Вдыхайте смелость, выдыхайте мнения других людей.

В процессе написания этого воркбука я и сама иногда запутывалась в сетях OPO. «А вдруг никому не понравится? Может, я недостаточно хороша как писатель?»

Я заметила, что испытывала трудности во время письма, концентрируясь на мнении других. Я боялась его и ставила под вопрос каждое напечатанное слово. Мне казалось, что мои идеи не слишком актуальны, а подобранные мной слова – неверны.

Испытывая такое ощущение, я анализировала свои «должна». Я пыталась найти причину собственных чувств. Я вдыхала смелось и выдыхала мнение других людей.

Я дала себе несколько месяцев на проработку негативных мыслей и принятие того факта, что этот воркбук найдет своего читателя. В любом случае при его написании я руководствовалась любовью и страстью к теме. Как только я изменила мышление, писать стало легко. Слова полились из меня, потому что я согласовала направление со своим внутренним компасом и перестала переживать по поводу мыслей читателей о моем воркбуке. (Конечно, это приятный бонус, если мои слова резонируют с вами, но вовсе не обязательно для того, чтобы я почувствовала себя удовлетворенной писательским процессом).

В конце концов, не имеет значения, что о вас думают другие. Важно, что вы думаете о себе!

Когда другие люди – это семья

Часто «другими людьми» в вашей жизни выступают те, чья судьба вас реально беспокоит, то есть ваша семья. Вы ждете от них одобрения вашего выбора. Вам бы не хотелось сжигать мосты. Вы мечтаете, чтобы они вами гордились. Я понимаю. Все мы чувствуем себя круто, когда наши родители делятся нашими достижениями в социальных сетях, или когда бабушка по секрету признается, что вы – ее любимая внучка.