Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Вместо того чтобы жить чужой жизнью, выбирайте свою. Выставьте границы, сказав родным, что допустимо, а что – нет (подробнее об этом позже). Уменьшите количество времени, проводимого с теми членами вашей семьи, которые не принимают вас такой, какая вы есть. Поверьте, что те, кто вас любят, желают вам самого лучшего. Однако ни у кого нет права указывать вам, как жить. Ваша задача – быть смелой, говорить о своих нуждах и вести жизнь на собственных условиях.

Когда другие люди – ваши друзья

Если вы похожи на меня, то вам нравится делать людей счастливыми, в особенности ваших друзей. Чувствуешь себя как в воду опущенной? Давай я проведу час с тобой на телефоне, толкая вдохновляющую речь. Хочешь пожаловаться на парня и вывалить на меня все свои эмоции? Я вся внимание. Хочешь сходить в клуб? Я пойду с тобой, хоть и устала, как собака, и у меня завтра с утра рабочая встреча. Скучно в выходной? Приходи и потусуемся, хотя мне сегодня надо работать из дома, но я ведь могу нагнать завтра, правильно?

Мы, любители угождать, цветем и пахнем, делая наших друзей счастливыми, потому что помощь им приносит нам временное облегчение и заверение, что мы любимы, нужны и принадлежим к группе. Но чувствовали ли вы когда-нибудь, что ваше всепоглощающее желание сделать друзей счастливыми стоит вам вашего собственного благополучия?

Да, со мной такое тоже было. Но я пришла к осознанию, что настоящая дружба не выжимает из вас все соки и не бывает односторонней.

Проблема в том, что вы часто думаете, что это мило, когда вы говорите «да» там, где вы реально хотели сказать «нет», или сдерживаетесь и не выражаете свои чувства, потому что вам почему-то кажется, что чувства других людей важнее ваших. Но правда в том, что, поступая мило, вы не всегда поступаете доброжелательно, а доброта – это основа любых настоящих значимых отношений.

Для многих быть милой – значит быть угодливой, склонной соглашаться и радостной. Обратите внимание, что это зависит только от того, как другие люди воспринимают вас. Быть доброй же на самом деле – значит поступать, руководствуясь благожелательностью. Если вы просто хотите нравиться другим – даже если это подразумевает не быть собой по-настоящему – значит, достаточно быть просто милой. Но если вы хотите быть доброй, то нужно оставаться честной с самой собой в процессе.

В старшей школе у меня была близкая подруга, которая была одной из самых милых людей на планете. Она была веселой и приятной и хотела сделать всех вокруг счастливыми. На первый взгляд, ее было трудно не любить, но ее желание угождать людям в итоге вредило и ей, и ее ближайшим друзьям, включая меня. Наши планы на выходные постоянно срывались, потому такой-то или сякой-то тоже звал ее погулять, и «Ну, он разозлится, если я откажусь». Казалось, что ее жизнь вращается вокруг того, чтобы всех подвозить, соглашаться на все и «дружить» со всеми. Она часто срывалась, и у нее случались панические атаки, потому что ощущение ответственности перед столькими людьми оказывало на нее большое давление.

Несмотря на то, что моя школьная подруга хотела быть хорошим человеком, иногда наши с ней отношения казались неискренними. Я никогда не знала, проводит ли она со мной время по собственному желанию или из-за страха расстроить меня. Может, у вас тоже есть такой друг, а может быть, им являетесь вы сама. Желание угодить – распространенное качество (особенно среди женщин и людей, которым кажется, что им надо «заработать» свою ценность), и какое-то время такая модель отношений работает, но со временем она становится проблемой для дружбы. Когда вы относитесь к своим друзьям с любовью и добротой, а не исходите из отчаянного желания понравиться, вы естественным образом начинаете формировать здоровые искренние дружеские отношения с людьми, которым нравится ваше подлинное «я».

Вот несколько способов оставаться честной с собой и не позволять мнениям других людей влиять на вас, когда дело доходит до дружбы:

♦ Честно говорите о своих чувствах.

♦ Отстаивайте то, во что вы верите.

♦ Не бойтесь говорить «нет».

♦ Перестаньте извиняться за то, что ставите свои нужды на первое место.

♦ Убедитесь, что когда вы говорите «да», вы именно это имеете в виду.

♦ Соглашайтесь только на те планы, в которых вы действительно хотите участвовать.

♦ Понимайте, что вы не должны отвечать на сообщение или телефонный звонок прямо сейчас.

♦ Отделяйте себя от чувств и эмоций других.

♦ Установите со своими друзьями границы.