Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

♦ Не отдавайте слишком много себя, если не чувствуете взаимности.

♦ Ставьте свое благополучие на первое место.

Если вы устали от того, что все время пытаетесь подарить радость другим, сначала попробуйте сделать счастливой себя.

Когда дружба меняется

Вы когда-нибудь слышали о таком явлении, как «менталитет краба»? Если вы когда-нибудь видели ведро с крабами – можете найти очень увлекательные видео в интернете, – то вы наблюдали, что всегда есть целеустремленный краб, который изо всех сил пытается вылезти из ведра, в то время как другие крабы цепляются за него клешнями, буквально стаскивая его вниз. Краб мог бы легко сбежать из ведра, но другие саботируют его старания. Они будто говорят: «Ха-ха, хочешь лучшей жизни за пределами ведра? Не в нашу смену!»

Менталитет краба мешает и вашему личностному росту. Как бы вы ни надеялись, что большинство ваших друзей будет радоваться вашим успехам, иногда происходит прямо противоположное. Вот тогда вы и понимаете, что эти люди – не настоящие друзья, потому что, вместо того чтобы подсадить вас и помочь выбраться из ведра, они затягивают вас обратно с помощью вины («А, ты думаешь, что теперь ты лучше нас?»), стыда («С тобой теперь скучно!») и отторжения («Думаю, нам больше не стоит дружить»). Некоторые ваши отношения, включая дружеские, могут претерпеть изменения на вашем пути любви к себе. Может быть, вы наконец поймете, что заслуживаете лучшего. Может, вы в процессе развития собственной личности, стремясь слушать свое сердце и открыто заявлять о своем мнении, перестанете соглашаться делать то, что вам не хочется, и некоторые ваши друзья не оценят этот поступок. Как только вы перестанете пытаться всем угодить, некоторые отношения сойдут на нет, и это нормально, потому что эти люди все равно никогда не были вам настоящими друзьями.

Реальные друзья будут пытаться вас понять и спросят, как они могут вам помочь. Они будут вдохновлены вашим успехом и развитием, а не считать их угрозой. Такие люди помогут вам выбраться из ведра.

оставайтесь верной себе

В дружбе

Запишите ответы на вопросы у себя в дневнике или заметках телефона.

Как вы думаете, вы склонны пытаться угождать людям?

Да / Нет

Как на вас влияет мнение ваших друзей?

Какие вещи вы делаете, просто чтобы угодить друзьям?

У вас есть друзья, отношения с которыми кажутся вам неискренними? Почему?

Что случится, если вы перестанете пытаться угодить и будете честной с собой и с другими?

Как в таком случае изменятся ваши дружеские отношения?

Какие из ваших друзей реально поддерживают ваше развитие, успех и любовь к себе?

Как вы можете уделять этим друзьям больше внимания, чем другим людям?

Когда другие люди – ваши романтические партнеры

Я безнадежный романтик. Да, вы все правильно прочитали. Мои фантазии о том, как кто-то случайно собьет меня с ног и мы влюбимся друг в друга и будем жить долго и счастливо, полны надежд. Хотя мои упования на будущее совершенно искренни, они затуманивают мое восприятие настоящего. Я не раз отдавала всю себя любимому человеку, теряя свою идентичность в процессе.

Звучит знакомо?

Конечно, будучи влюбленной, все, чего вам хочется, – это сделать своего партнера счастливым и дать ему самое лучшее. И хотя нужды и отдача вашего партнера важны, они никогда не могут становиться важнее, чем ваши СОБСТВЕННЫЕ.

Прочитайте еще разок.

Если вы мечтаете начать новый бизнес, но боитесь, что ваш партнер не поддержит вашу идею, все равно беритесь за дело, потому что этого хотите ВЫ. Если ваши друзья предлагают вам позависать в субботу, но вы еще не знаете планов своего партнера на выходные, планируйте то, что хочется вам. Если вы хотите надеть сексуальный наряд на вечеринку, но ваш партнер смотрит на вас неодобрительно, все равно надевайте, потому что это заставляет вас чувствовать себя лучше. Любовь к себе – это быть собственным человеком, и это остается правдой даже – а может, и в особенности – в романтических отношениях. Вы не можете принадлежать себе, если вы постоянно посматриваете на свою вторую половинку в поисках одобрения или живете их ожиданиями.