Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Когда «я» превращается в «мы», убедитесь, что вы сохраняете свою идентичность. Отношения основываются на компромиссе, но вы никогда не должны идти навстречу партнеру столь часто, чтобы однажды забыть свою истинную сущность. Помните: хотя ваш молодой человек может и быть вашей «второй половинкой», вы все еще цельны сами по себе. Любовь к себе – это жизненно важный компонент здоровых романтических отношений.

Поговорим о личном

Близость – это глубокая связь с другим человеком на эмоциональном, физическом или духовном уровне (на нескольких уровнях). Интимность развивается, когда вы чувствуете близость с кем-либо. Иногда это секс с партнером, а порой самые интимные моменты случаются во время складывания белья после стирки, длительной поездки в машине или ласках на диване.

Когда вы учитесь любить себя, вам может быть трудно вступать с кем-то в близкие отношения по причине страха осуждения и критики или отвержения.

Но заниматься сексом только с выключенным светом и в футболке из-за боязни, что ваш партнер увидит ваши «недостатки», только сделает ваши проблемы с образом тела хуже. Если притворяться, что все идеально, и никогда не делиться неуверенностью в себе, то вы будете чувствовать себя отрешенно. Если никому не доверять и все время быть начеку, вы будете ощущать себя в изоляции.

Близость с кем-то появляется, когда вы начинаете принимать себя.

В то же самое время близость с кем-то может научить вас принятию себя. Представьте петлю положительной обратной связи: когда вы впускаете кого-то и все складывается хорошо, вы набираетесь смелости сделать это снова.

После ужасного дня вы приходите домой, а ваш милый пес с восторгом приветствует вас «поцелуями». Дети обнимают вас, когда видят слезы у вас на глазах. Ваш лучший друг разражается вдохновляющей речью в вашу поддержку. Мама говорит: «Я люблю тебя». Ваш партнер заключает вас в долгие объятия и целует.

Это моменты близости, которые напоминают вам, что вы достойны любви.

Конечно, любовь к себе развивает ваше умение ценить других, но и близость с другими может научить вас принимать себя.

Когда я боролась с расстройством пищевого поведения, никто ни о чем не подозревал, потому что я прикрывалась крутыми соревнованиями по фитнес-бикини и моей любовью к фитнесу. Даже мои родители не знали, потому что на первый взгляд я «правильно» питалась, была очень активной и отлично училась. Я никому не доверяла секрет о проблемах с психическим здоровьем, так как боялась, что никто не воспримет меня всерьез. Я и сама этого не делала.

Однажды после моей второй победы на соревнованиях по фитнес-бикини мне написала мама и предложила встретиться попить кофе. Пока я ехала до кафе, она прислала мне еще одно сообщение: «Сижу снаружи. Взяла тебе мокко».

Я совершенно РАСПСИХОВАЛАСЬ по поводу того, что она взяла мне мокко. Калории. Сахар. Молоко. Как она могла? Она что, не знает, что я на диете?

В общем, я вызверилась на маму и отменила нашу встречу еще до ее начала. Я ехала прочь, испытывая дикий стыд, потому что просто поверить не могла, что так сорвалась на нее. Я прошла путь от злости на мою мать из-за купленного ею для меня мокко до гнева на себя, потому что позволила проблемам зайти так далеко.

В этот момент моего удара, как мне казалось, о дно моя мама прислала мне сообщение: «Я просто хочу, чтобы ты знала, что я тебя очень люблю. Если нужно, я всегда рядом».

Мама любила меня, когда сама я не могла.

Хотя этот нервный срыв, вероятно, был не лучшим способом поделиться с мамой моими проблемами, он за мгновение сблизил нас. Она поняла, что у меня серьезные трудности, а я осознала, что она будет рядом, несмотря ни на что. С тех пор она была моей самой большой поддержкой и опорой в моем исцелении.

А еще я помню, как первый раз занималась сексом с включенным светом. Внутри меня было столько переживаний. Я набрала вес и боялась, что мой партнер увидит меня при свете и подумает, что я непривлекательная. Но я все равно решилась и попробовала. Вот бы я могла рассказать вам здесь романтическую историю о его реакции при виде меня голой, но, если честно, рассказывать нечего. А знаете почему?

Он не отреагировал. Он вел себя… нормально. Мое тело понравилось ему, включая целлюлит, бока и прочие несовершенства. И хотя для меня это был важный шаг, отсутствие реакции с его стороны сделало нас ближе, потому что я поняла, что он любит меня за то, кто я есть, а не за мое тело.

А если появляются знаки, что кто-то ценит вас только за тело, они не заслуживают близости с вами ни на каком уровне!

Наш путь любви к себе зависит от других людей. Но мы нуждаемся не в их мнении для подпитывания нашей самооценки, а просто хотим, чтобы любимые люди – те, кому мы доверяем, – убедили нас, что быть собой – это нормально, и показали нам, что любовь безусловна.

Потому что так и есть.