Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Используя шаги, описанные на предыдущих страницах, подумайте, какие границы вы можете установить с кем-то в своей жизни. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, но подумайте о том, что тяготило вас в последнее время. Может быть, вы тратите слишком много времени или энергии на неразделенную любовь? Установите границы, чтобы снизить свои усилия. Есть ли кто-то, кто постоянно пытается воспользоваться вами? Установите границу, чтобы больше этого не повторялось. Люди из вашего окружения постоянно отпускают бестактные замечания, с которыми вы не согласны? Установите границу, чтобы больше не обсуждать эти темы. Устанавливать границы – значит любить и уважать себя, даже если вы рискуете разочаровать других.

Часть вторая. Любовь к своему телу

Глава 5. Ловушка образа тела

ловушка образа тела

Задумывались ли вы когда-нибудь, как люди относились к своему телу до появления зеркал, фотографий или социальных сетей?

Наверное, они не так беспокоились о том, как выглядят их тела, потому что все, что они знали, – это то, как они себя чувствуют. Фотографии появились в 1826 году, а зеркала были изобретены в 1835 году. До этого у людей не было возможности смотреть на себя так часто, как сейчас, поэтому я сомневаюсь, что они так сильно переживали по поводу ямочек, прыщиков, целлюлита или складок жира! Сегодня, особенно с вездесущими социальными сетями, вы видите свое тело (и тела других людей) куда чаще. Вы можете стать слишком озабоченной тем, как выглядит ваше тело, а не тем, как оно ощущается.

Ощущение тела > Образ тела

Помните, в первой главе я упоминала, что мои проблемы с образом тела имели корни в жажде одобрения и принятия? Именно поэтому на пути любви к себе важно уделить время тому, как вы относитесь к своему телу и как эти чувства влияют на ваше восприятие себя в целом. Все это взаимосвязано.

В своей книге «Эпидемия болезни красоты» доктор Рене Энгельн приводит печальную, но неудивительную статистику о женщинах и образе тела. 85–90 % хирургических и нехирургических косметических процедур проводится женщинам. Девять из десяти молодых людей, страдающих анорексией или булимией, – женщины. Всемирная организация здравоохранения опросила более 200 000 молодых людей в 42 разных странах и обнаружила, что среди пятнадцатилетних девочек чаще, чем среди мальчиков, звучат заявления о том, что они «слишком толстые». Как ни странно, мальчики чаще, чем девочки, говорили, что у них «лишний вес». (Я не придерживаюсь таких формулировок для определения весовых категорий, но для простоты я использую здесь формулировку из отчета ВОЗ).

Одна из моих подписчиц недавно прислала мне видео, после просмотра которого я заплакала. В нем ее девятилетняя кузина снимает ролик, как она отжимается. Подпись гласила: «Буду продолжать, пока не сброшу вес». В… девять… лет. И ее вообще никак было не назвать «пухленькой». Для большинства людей она выглядит просто девочкой среднего телосложения. Может быть, вам сейчас грустно, потому что ни одна девятилетка не должна волноваться о своем весе. А может, вы были такими же в ее возрасте.

Я не буду утомлять вас статистикой, но вы можете найти множество исследований о том, как диеты вредят вашему здоровью, особенно в такие периоды развития, как детство и половое созревание. Цифры, стоящие за расстройствами пищевого поведения, пугают во всех отношениях: сколько людей страдают от них, как быстро и скрытно они развиваются и как они могут увеличить вероятность других таких проблем с психическим здоровьем, как злоупотребление психоактивными веществами, низкая самооценка, тревожность и другие психические расстройства.

И даже если вы не придерживаетесь экстремальных диет или никогда не боролись с расстройством пищевого поведения, практически невозможно избежать давления со стороны общества, требующего иметь стройную и подтянутую фигуру. Эти стандарты красоты преследуют нас повсюду, независимо от того, осознаем мы их или нет.

Ваше отношение к своему телу влияет на любовь к себе. Хотя жизнь в обществе, ориентированном на красивые образы, не помогает делу, вы можете сделать то, что нужно: укрепить уверенность в себе и вдохновить других на то же самое. Чем больше вы будете делать это, тем больше девушек, женщин и людей во всем мире начнут видеть свое тело таким, какое оно есть: сосудом, который позволяет вам ощущать и ЛЮБИТЬ себя и свою жизнь.

Ваше тело – не картинка. Это ощущение. И оно прекрасно!

Замкнутый цикл образа тела