Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Согласно результатам опроса, проведенного компанией Fairygodboss и опубликованного на сайте Forbes, специалисты по найму чаще всего говорили, что взяли бы на работу молодую стройную брюнетку европейской внешности. Респонденты отметили, что самая возрастная кандидатка среди 15 участников, как им показалось, обладает тремя чертами, которые специалисты по найму считают наиболее важными при приеме на работу: профессионализмом, лидерскими качествами и надежностью. Но, несмотря на высокие оценки, только 29 % респондентов ответили, что взяли бы на работу женщину постарше. Кроме того, только 15,6 % менеджеров по персоналу сказали, что приняли бы на работу женщину с избыточным весом. Более того, 20 % назвали кандидаток с лишним весом ленивыми, 21 % – непрофессиональными, и только 18 % заявили, что у них есть лидерский потенциал. Более того, только 15 % сказали, что взяли бы на работу женщину, которая хмурится. Вы когда-нибудь слышали, чтобы мужчине говорили: «Улыбнись, дорогуша»?!

И вышеприведенное исследование даже не дает представления о том, какова жизнь темнокожих женщин. В своей книге «Итак, вы хотите поговорить о расе» Иджеома Олуо подчеркивает, что белые женщины зарабатывают 82 цента на каждый доллар, который зарабатывает белый мужчина, а чернокожие женщины – только 65 центов за ту же работу. Латиноамериканские женщины зарабатывают еще меньше: 58 центов на каждый доллар, заработанный белым мужчиной. И это при условии, что цветную женщину вообще возьмут на работу, тем более что, как показывают исследования, если ваше имя звучит не по-европейски, вероятность того, что вас пригласят на собеседование, в четыре раза ниже. Несмотря на то, что это более глубокая проблема системного расизма и сексизма, она показывает, что мир ценит вашу внешность, а не объективную ценность, которую вы несете.

Вас все это злит? Хорошо. Так и должно быть.

Меня очень злит, что в мире существует подобная несправедливость по отношению к женщинам. Печально, что женщин учат верить в то, что внешность имеет столь большое значение. Еще более прискорбно, что в некоторых случаях это действительно так. И хотя расизм, сексизм и глубоко укоренившиеся в обществе убеждения невозможно изменить в одночасье, именно вы должны избавиться от этих токсичных представлений о красоте, чтобы научиться любить себя не только за свое тело.

Будьте к себе мягче

Одна вещь, которую вы можете сделать для себя, – осознать, сколько времени, энергии и денег вы тратите на «исправление» или поддержание своей внешности. Подумайте о количестве денег и часов, которые вы тратите на косметику и услуги (новая одежда; новейшие и лучшие средства для макияжа, средства по уходу за кожей и услуги по уходу за лицом; средства для волос, стрижки и эпиляция воском или лазером; маникюр, педикюр и так далее), свой внешний вид (собираетесь по утрам, гуглите антивозрастные лайфхаки, бреетесь, смотрите бьюти-инфлюенсеров в соцсетях, думаете о том, как вы выглядите, сушите волосы феном до бесконечности и т. д.). А теперь подумайте, для кого вся эта работа.

Она действительно для вас?

Нужно ли это делать каждый день или только иногда? Можете ли вы назвать один или два способа сократить рутину и сосредоточить свою энергию, время и деньги на чем-то другом, а не на своей внешности? Даже если вы попробуете просто меньше думать о том, как вы выглядите, это уже будет шагом в правильном направлении. Помните, что вы не обязаны миру какими-то особыми стандартами красоты. Ваша единственная задача – выглядеть так, как вы хотите.

Перечислите и запишите у себя в дневнике или заметках телефона три способа смягчения своего фокуса на внешности.

Поступки важнее чувств

Послушайте, ваши мысли о своем теле – это всего лишь мысли, а не факты. Но мысли порождают чувства, а чувства порождают ваше общее отношение к телу.

Мысли

↓

Чувства

↓

Общее отношение к телу

Одна из проблем заключается в том, что ваш разум предрасположен к негативу. Подумайте о следующем: когда кто-то делает вам комплимент, вы испытываете чувство радости в тот момент, но вы, скорее всего, не будете думать о нем до конца дня. Но когда кто-то оскорбляет вас, вы можете думать об этом часами или днями, а то и месяцами или годами!

Это требует усилий, но вы можете избавиться от проблем с образом тела, если не будете придавать большого значения негативным мыслям. Единственный способ сделать это – продолжать жить своей жизнью, даже если вы чувствуете неуверенность в своей внешности. Как только вы начнете волноваться из-за негативных мыслей в своей голове, они начнут оказывать на вас большее влияние.

Вместо того чтобы впадать в уныние, попробуйте сказать себе: «Хм, интересная мысль», – а затем продолжайте свой день. Делайте все те замечательные вещи, которые вы хотели сделать в первую очередь, и не позволяйте этим негативным мыслям диктовать вам действия.