Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

В общем, не позволяйте образу своего тела управлять вашей жизнью.

Может быть, вы выйдете на улицу в трениках и с неаккуратным пучком, но вместо того, чтобы чувствовать себя неуверенно из-за своей внешности и избегать людей, вы все равно постараетесь с ними заговорить.

Вместо того чтобы прятать живот за мешковатой одеждой, вы наденете свой любимый наряд, как и планировали.

Вы попробуете тратить меньше времени на прическу и макияж, потому что в вашей естественной внешности нет абсолютно ничего плохого.

Такие действия помогут подкрепить тот факт, что вы можете жить счастливой и полноценной жизнью, независимо от того, как вы выглядите или как относитесь к тому, как вы выглядите. Пробуйте проводить хорошие дни, ДАЖЕ ЕСЛИ вы (пока) не чувствуете себя хорошо в своем теле.

Не позволяйте образу тела управлять вашей жизнью.

Это мой челлендж для вас на этой неделе. Когда у вас появятся плохие мысли об образе тела и вы почувствуете искушение позволить им испортить вам день, откройте свой дневник или заметки в телефоне, запишите эти мысли и продолжайте жить дальше. (Возможно, вам стоит пометить эту страницу закладкой или создать новую заметку в телефоне специально для этой практики).

Продолжайте движение

Запишите у себя в дневнике или заметках телефона:

Мои три самые частые плохие мысли об образе тела.

Вещи, которые я собираюсь делать, видеть, чувствовать и испытывать, НЕСМОТРЯ на эти мысли.

Что будет, если вы начнете меньше смотреть на себя и больше чувствовать себя? Давайте узнаем.

Бодинейтральность

Вы, наверное, видели, как в социальных сетях муссируется термин «бодипозитив». Нет ничего плохого в том, чтобы хорошо относиться к тому, как вы выглядите, но я не думаю, что бодипозитив – это выход. Переключение внимания с ненависти к своему телу на любовь к нему кажется шагом вперед, но при этом вы все равно невероятно сосредоточены на своем образе.

Примечание: Бодипозитив происходит от политического движения за принятие полноты, которое возникло в 1960-х годах. Принятие полноты – это прекращение культуры, которая стыдит и дискриминирует людей на основании их размера, фигуры, веса, способностей или внешности. Однако в последнее время в социальных сетях бодипозитив набирает популярность как способ помочь людям лучше относиться к своему телу, что, похоже, вытеснило тех, кто его создал. Здорово, что все больше людей начинают ценить свое тело, но мы должны отдать должное и признать истинное происхождение этого движения и включить в него КАЖДОГО.

Не знаю, как вы, а я не хочу постоянно беспокоиться о положительном отношении к своему телу. Я желаю просто быть. Кроме того, давление, связанное с необходимостью постоянно испытывать позитивное отношение к своему телу, может казаться пугающим, устрашающим или невозможным. Меньше всего вам хочется, чтобы путешествие за любовью к себе оказалось еще одной вещью, которую вы должны делать идеально и регулярно.

Вместо того чтобы сосредоточиться на бодипозитиве, я предлагаю вам сместить акцент на бодинейтральность – просто нейтральное отношение к своему телу. Бодинейтральность поможет вам увидеть в себе нечто большее, чем просто тело.

Очевидно, вы гораздо больше, чем ваше тело.