Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Когда меня сильно волновала моя внешность и я жила так, чтобы нравиться другим людям, то, естественно, привлекала мужчин, для которых также был первостепенен мой образ. Конечно, сначала эти мужчины положительно оценивали мое тело, но потом они критиковали его, отпускали сомнительные комплименты и заставляли меня чувствовать, что, кроме моей внешности, их больше ничего не интересует во мне. Однажды один парень сказал мне, что я «симпатичная, но немного пышноватая». После набора веса другой парень сказал мне: «Я так рад, что ты больше не худая. Мне не нравятся худые девушки», – что было особенно обидно, потому что мы встречались и в то время, когда я тоже была «худой». Мне казалось, что мое тело никогда не было достаточно хорошим для этих поверхностных, узколобых людей.

Вот бы кто-нибудь сказал мне тогда:

Твоя привлекательность не зависит от твоего веса; а тот, кто думает иначе, тебя не достоин.

Помните: на свете есть кто-то для каждого, для каждого ТЕЛА – как в сексуальном, так и в романтическом плане. Люди, которые достойны любить вас, будут любить вас, независимо от того, сколько вы весите. Вы прекрасна и привлекательна такой, какая вы есть. И точка. Конец истории.

Страх № 3: Набор веса значит, что вы «забили на себя», «распустились» или «обленились».

Когда я только бросила сидеть на диете, эти мысли бушевали в моей голове. Не было ни одного момента, чтобы я не чувствовала себя виноватой за съеденную конфету, пропущенную тренировку или «потерянный контроль» над едой. Я была одной из многих, кто приравнивал худобу к самодисциплине, мотивации и продуктивности.

Оттого, естественно, я думала, что набор веса будет означать обратное: я потеряла контроль над собой, обленилась и стала непродуктивной.

Отказаться от нереалистичных ожиданий общества в отношении красоты – это не значит забить на себя. Этот процесс требует огромного количества силы и честности. А найти другие, лучшие занятия для своего времени, энергии и денег, помимо похудения, – это не лень, а продуктивная возможность, как для вас, так и для всего общества.

Одна вещь, которая может помочь вам в этом, – подумать о людях, на которых вы равняетесь и которые не вписываются в общественные стандарты красоты. (Среди моих примеров: мать Тереза, Майя Энджелоу, Анна Франк, Роза Паркс, Мишель Обама, Чимаманда Нгози Адичи, Леди Гага, Малала Юсуфзай и многие другие).

Перечислите в своем дневнике или заметках телефона пять пришедших вам на ум имен. Подумайте над достижениями этих людей и запишите, что в них вас особенно восхищает.

А теперь спросите себя, связаны ли какие-нибудь их достижения с их весом? Разве люди помнят об их внешности, когда на них равняются? Стали бы вы называть их ленивыми только потому, что они не похожи на типичную фитнес-модель из социальных сетей?

Ни за что.

Набранный вес стал отправной точкой для того, чтобы я начала делать в своей жизни что-то большее и лучшее. Вместо того чтобы проводить по четыре часа в спортзале, я начала серьезнее относиться к учебе, читать, писать и готовиться к защите диплома. Вместо того чтобы тратить деньги на диетические добавки, я тратила их на путешествия по миру и делилась впечатлениями от приключений со своими друзьями. У меня наконец-то появилось достаточное количество энергии и умственных сил для того, чтобы делать то, что я хотела, потому что мои мысли не были заняты тем, что я съем в следующий раз или буду ли я выглядеть «толстой» в определенном наряде.

Конечно, мое тело выглядело по-другому, потому что мои приоритеты были другими: я ценила драгоценные моменты с друзьями, семьей и собой больше, чем цифру на весах.

Короче говоря, при наборе веса я обрела ЖИЗНЬ. И я бы поступила так снова и снова.

Любовь к себе освобождает время для вещей, которые будут стимулировать вас умственно и духовно. Есть ли у вас новое хобби, которым вы хотите заняться? Книги, которые вы всегда хотели прочитать? Предмет, который вы всегда хотели изучить? Уделяйте больше времени этим занятиям, если вы хотите, чтобы ваша драгоценная энергия перетекала в целительные, позитивные и дающие силы занятия. Куда направлено внимание, туда течет энергия.

Перестаньте «чувствовать себя толстой» и начните отслеживать свои истинные эмоции

Если я надевала джинсы и они оказывались слишком тесными, я тут же думала: «Я чувствую себя толстой». И эта мысль отправляла меня в нисходящую спираль ненависти к себе, потому что в то время я считала, что «толстый» – это самое худшее, что может быть в человеке. (Никто не учил меня, что толстый – это нормально, не плохо и что это не имеет ничего общего с отсутствием здоровья, ценности или любви.) Эта навязчивая мысль преследовала меня, но «жир» не был основной проблемой.