Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Каждый раз думая негативно о своем теле или внешности, мы обычно имеем дело с чем-то другим, связанным с самооценкой, глубокой травмой или неуверенностью в себе из прошлого.

Когда кто-то или что-то заставляет нас думать о том, что мы недостаточно хороши, мы тут же связываем это с лишним весом и думаем, что единственный выход из этой ситуации – стать стройнее, не исследуя свои глубинные чувства.

Оттого мы начинаем диету, «детокс», правильно питаемся, пьем кофе в надежде подавить аппетит, принимаем слабительное, делаем дополнительное кардио, голодаем, втягиваем живот, надеваем утягивающее белье…

Мы прибегаем ко всем этим вредным методам, чтобы перестать «чувствовать себя толстой».

Возможно, они работают в краткосрочной перспективе, и мы получаем небольшой заряд уверенности в себе, но впоследствии все снова сходит на нет! Почему?

Все эти методы решают только внешнюю проблему. Но «чувствовать себя толстой» – это далеко не внешняя проблема вашего тела. Это даже не чувство! «Толстый» – это слово, которое мы используем для описания нашей негативной самоценности, потому что гораздо проще сказать «Я чувствую себя толстой», чем «У меня проблемы с образом тела, потому что я боюсь, что если не буду соответствовать ожиданиям других людей, то они будут осуждать меня, не сочтут меня привлекательной и не захотят со мной общаться, поэтому на самом деле я боюсь отторжения и одиночества».

Ага. Вот это уже глубокое дерьмо.

Когда мы не знаем, как выразить и проработать свои эмоции и полюбить себя в процессе, то прибегаем к обвинению наших прекрасных тел. Оттого прошу вас, ради всего святого, во что бы вы ни верили, перестаньте говорить: «Я чувствую себя толстой».

Это утверждение не только мешает вам идентифицировать и проработать свои истинные чувства, но и способствует формированию в обществе деструктивного отношения к телу. Вот три веские причины перестать говорить эти слова:

1. Это заставляет думать, что быть толстым – это худшее, что может с вами случиться. (Но вы уже знаете, что это не так).

2. Это игнорирует ваши истинные, глубинные чувства низкой самооценки и убеждает вас, что при исправлении своего тела это поможет. (Если вы когда-нибудь худели и чувствовали, что вам нужно сбросить еще больше веса, то вы меня поймете).

3. Это оскорбляет людей, которые весят больше, чем вы. Если вы чувствуете себя толстой, то как должны ощущать себя другие люди, которые даже немного крупнее вас? Ходить и говорить такое при всех – неуважительно.

Следующие несколько страниц помогут вам разобраться в своих истинных чувствах и эмоциях. В следующий раз при возникновении негативных мыслей о своем теле или внешности обратитесь к этому упражнению.