Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Самое смешное, что я даже не заметила ее рядом с собой, пока она не извинилась. Она даже не врезалась в меня! Она извинилась просто потому, что занимала место. И я уверена, что она не единственная, кто так поступает.

Будьте честны с собой. Вы когда-нибудь…

♦ Отправляли длинное электронное письмо или сообщение, объясняя подруге, почему вам пришлось отменить планы и что вам очень жаль, но вы загладите свою вину в следующий раз?

♦ Использовали восклицательный знак или смайлик в конце предложения, чтобы не показаться слишком напористой?

♦ Извинялись перед кем-то, даже не столкнувшись с ним, за то, что просто «оказались на его пути»?

Если вы не считаете себя достойной занимать место, обращаться с просьбами и быть смелой, вы проведете свою жизнь, ходя вокруг людей на цыпочках, слишком тщательно подбирая слова и извиняясь за свое существование.

Я никогда не видела, чтобы мужчины извинялись за свое существование, как женщины. Кажется, что мужчины говорят прямолинейно и не чувствуют необходимости излишне объясняться или извиняться миллион раз. В исследовании, проведенном в 2010 году журналом Psychological Science, мужчины и женщины вели дневник, в котором записывали все свои «проступки», а также то, приносили они извинения или нет. Женщины и мужчины извинялись одинаково часто, но женщины сообщали о большем количестве «проступков», за которые они просили прощения. Дело не в том, что мужчины не извиняются, а в том, что их порог восприятия «обиды» или проступка гораздо выше, чем у женщин. Похоже, что мужчины не считают нужным просить прощения за такие мелочи, как отсутствие ответа на сообщение или отмена планов, потому что они не считают, что сделали что-то не так.

Я не говорю, что вы должны изъясняться или вести себя как мужчины, ведь это такой дар – быть внимательной к чувствам других людей. Но, возможно, вам есть что почерпнуть из этого исследования. (Срочные новости! Несвоевременный ответ на сообщение не является чем-то неправильным!).

Больше не нужно извиняться за мелочи! Первый шаг – перестать извиняться и начать принимать.

Попробуйте следующее. Вместо того чтобы говорить «Извините», скажите «Спасибо», например: «Спасибо за понимание», «Спасибо за терпение», «Спасибо, что нашли время», «Спасибо, что выразили свою заботу». Этим простым действием вы даете себе разрешение занять место в этом мире без лишних слов.

♦ Вместо «Извините за задержку!» скажите «Спасибо за терпение».

♦ Вместо «Извините за беспокойство!» скажите «Спасибо, что уделили время, чтобы…».

♦ Вместо «Извините за ошибку!» скажите «Спасибо, что заметили».

Комплименты

Еще один важный шаг к отказу от извиняющегося поведения – умение принимать комплименты. Возможно, вас учили, что отказываться от них – это скромно, но на самом деле такая реакция обижает и вас, и человека, сделавшего вам комплимент!

Когда вы делаете комплимент другим, не лучше ли было бы, если бы они поблагодарили вас за него, а не говорили: «Нет, я не красивая. А вот ты – да!»? Иногда мне хочется встряхнуть человека за плечи и закричать: «ПРОСТО ПРИМИ КОМПЛИМЕНТ! МНЕ ПРИЯТНО ЕГО ДЕЛАТЬ!» Когда вы отрицаете похвалу, вы фактически отвергаете и чувства другого человека. По сути, вы говорите, что их мнение ошибочно.

Я знаю, что, когда вы учитесь любить себя, бывает трудно принимать комплименты. Может быть, вы очень долго не верили в положительные слова о себе. Я понимаю. Но постарайтесь не поддаваться желанию отвергать комплименты, даже если поначалу это делается ради другого человека. Со временем, чем чаще вы будете получать комплименты и выражать благодарность за них, тем охотнее вы начнете им верить.