Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

Алиса обнаружила на терапии, что у нее есть право плакать и жаловаться. Для нее это было трудно, поскольку действовал запрет, ведь всякий раз, расплакавшись, она ощущала себя «соплячкой» или «притворщицей» – так ее называла мать. Но еще больше она боялась стать похожей на мать, которая вечно повторяла, что ради детей она пожертвовала всем. Жаловаться в ее мире означало быть непослушной и одновременно быть похожей на мать. Это было вдвойне тяжело.

Я ей деликатно объяснила, как это важно – говорить о пережитом, принимать маленькую испуганную девочку, давать ей возможность поговорить о том, что с ней произошло, рассказать об этом другим и рассказать себе самой, и все это вовсе не то же самое, что жаловаться, чтобы сделать больно другому или получить какие-то выгоды.

Сегодня Алиса любит себя безо всяких условий и может себя защитить. Но она также знает, что между ребенком, которому мать хочет дать все самое лучшее, и ребенком, у которого мать похитила собственное мнение, энергию, спокойствие, право на существование, лежит пропасть.

Эту пропасть она смогла пересечь, дав себе то, чего у нее не было. Она взбунтовалась. Она полюбила себя и позволяет себе любить. Она одержала победу.

Родитель, этот внутренний враг

Таким образом, внутренним врагом может стать враждебная или разрушительная родительская фигура, которая заставляет нас относиться к себе так же, как этот родитель относился к нам, ориентируясь на родительский взгляд, ставший частью нашего «Я». Ведь младенец смотрит на мир глазами своей матери.

Этот родитель может заставить нас чувствовать себя по очереди прозрачным, чудовищным, ничтожным и никчемным.

– Прозрачный. Когда установки родителя не соответствуют ритмам и потребностям ребенка, последний вынужден постоянно адаптироваться и испытывает хронический стресс. Это мешает ему жить в «своем собственном ритме», физическом и психологическом.

– Ужасный. Мать маленького ребенка должна создать атмосферу, позволяющую малышу выработать ощущение непрерывности существования. Забота матери, сопровождаемая словами, взглядами, ласками, улыбками, в дальнейшем ободрением и терпением дает ребенку почувствовать себя личностью, заключенной в теле, обладающем внутренним и внешним содержанием, владеющем инструментами, позволяющими брать из внешнего мира способы для выражения внутреннего содержания (слово, рисунок, жест…).

Если ребенок находится под влиянием токсичного родителя, он привязывается к идее, подменяющей существование у него собственных потребностей. Границы я/другой, внутри/снаружи он сформировать не может, поскольку для токсичного родителя этих границ существовать не должно. Иначе ребенок может стать самостоятельным и вырваться из-под его власти. Границы должны сохраняться максимально размытыми, а слова – обесценивать потребности ребенка или сбивать его с толку парадоксом («я бью тебя для твоего же блага», «ты хочешь это, но это не нужно», «нет, вода не слишком горячая» и т. д.), ставя под сомнение само естество маленького человека и сам факт его существования. Ребенок не осознает размытость границ, потому что так было всегда.

Став подростком, ребенок будет использовать родительские установки, перенося поиск психологических границ, герметичности, безопасности, внутреннего пространства в свою собственную психику и в границы собственного тела: «Я чувствую себя ужасным, слишком толстым, уродливым, кривым…» Границы, которые он не смог установить в детстве, превратятся в нездоровые привязанности, анорексию или булимию, занятия спортом на износ или алкоголизм – он будет стремиться заполнить пустоту, которая на самом деле не пустота, а просто отсутствие границ. Как наполнить то, что не имеет берегов?

– Ничтожный и никчемный. Этот ребенок не может быть принят в семье таким, каков он есть, он должен постоянно добиваться признания и не может в принципе чувствовать себя удовлетворенным и расслабленным. Такого ребенка во взрослом возрасте можно упрекнуть в хронической неудовлетворенности и неспособности радоваться жизни. Но ему надо работать как вол, чтобы успокоить своего внутреннего тирана! Бруно говорил: «Это как если бы каждое утро надо начинать все с нуля, как будто ничего не достигнуто, нет ничего постоянного, ничего не осталось, кроме долгов, и ни одно мое достижение больше не имеет смысла. Как только цель оказывалась достигнута, даже если она достигалась огромной ценой, все то, что мне удавалось сделать, или то, что я получил, теряло моментально всякий смысл. Это сделало из меня великолепного предпринимателя, но плохого управленца. Мне все время необходимо было начинать что-то новое, но как только все приходило в движение, я немедленно отдавал бразды правления. Это происходило не из-за нестабильности, а из-за тревоги. Вполне возможно, что я не верил в свою способность что-то делать долгое время, я предпочитал не браться за дело, чтобы избежать неудачи. Это было даже хуже, чем умереть, потому что моя мать в любом случае была разочарована».