Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

– У вас не сформируются внутренние ориентиры, позволяющие отличать людей, которым можно доверять, от доверия не заслуживающих, и велика вероятность, что вас будут подсознательно привлекать люди душные, склонные к чрезмерному нарушению границ в личных отношениях, как компенсация нехватки привязанности, или наоборот, холодные, те, кто заставит вас снова пережить чувства брошенного ребенка. Почему? Да потому, что мы предпочитаем иметь дело с тем, что знаем, повторять его или уничтожать, а вовсе не к любящим и веселым людям, живущим здесь и сейчас, с эмоциями, позволяющими им состояться в жизни[27]. Чем раньше в психику внедряются эмоциональные коды, тем нормальнее они нам кажутся, создавая определенные ожидания и привычки.

Токсичные эмоции и мысли

Слой за слоем, подобно геологическим пластам, из опыта формируется личность, создавая то, что мы называем идентичностью.

Семейный очаг, учителя и друзья, которых мы встречаем на нашем пути, разочарования, открытия, предательства, пережитые испытания…

Нанизывая год за годом, отношения за отношениями, поступки за поступками, мы постепенно формируем психологический багаж, позволяющий нам считать себя участником тех или иных событий. В результате мы забиваем свое сознание всевозможными «мнениями», которые постепенно делают нас невосприимчивыми к чужим переживаниям и к действительности. Именно это происходит в том числе и тогда, когда мы становимся родителями – мы забываем от том, как сами были детьми. Мы становимся старыми брюзгами.

Внутреннее очищение

Тем не менее важно помнить, что мы – не только то, что мы пережили. Набор исходных данных нашего существования (социальный слой, семейная среда) задает нам определенное направление развития, но он же накладывает на нас шоры, и то, что мы принимаем за очевидное, может не иметь значения для жизни другого человека.

Конечно, на самом деле никто не выбирает, где и у кого родиться: одним везет иметь хорошее детство, а другие подвергаются насилию, манипуляциям, их предают, покидают, их детское сердце разбито. Факторы и обстоятельства, которые формируют нас, порой создают трудности при попытках достичь взаимопонимания между теми, кто чувствовал себя в детстве защищенным, и теми, кто никогда не испытывал чувства защищенности, которое создает безусловная родительская любовь.

На самом деле, если человеку вдруг захотелось бы все забыть, он мог бы сказать сам себе: «Пункт, которого я достиг к сегодняшнему дню, и мое нынешнее поведение стали результатом пережитого мною и моих попыток, успешных или не очень, от этого опыта дистанцироваться. Но если я вдруг осмелюсь помечтать, позволю себе любые, самые безумные фантазии, что это будет? Какие образы я сохранил в себе с самого моего раннего детства – те, что я отказываюсь воспринимать всерьез? Ведь это именно они указывают мне на мое истинное место в жизни?»

Только прекратив говорить с самим собой штампами, человек может навести порядок в собственных желаниях, к примеру, найти золотую середину между самоуничижением и высокомерием, разрешить конфликты с самим собой и окружающими.

Необходимо избавиться от эмоций-паразитов и порождаемых ими мыслей. Любая эмоция – это движение, присущее жизни сознания, поэтому она в принципе не может застыть в неизменности. Нормально чувствовать всевозможные негативные и позитивные эмоции, не избегать печали, гнева или страха, важнейших индикаторов нашего состояния. Все это признаки здоровья, однако здоровье заключается именно в разнообразии этих реакций, а не доминировании одного-единственного эмоционального настроя.

Отнюдь не характер эмоции делает ее негативной, а власть, которую она имеет над нами, и наше к ней отношение.

К счастью, ребенок, подвергшийся жестокому обращению, способен выйти из состояния эмоциональной анестезии и разгневаться. Важно, чтобы впоследствии он преодолел фазу гнева и попытался наконец почувствовать умиротворение и радость, которых был лишен в детстве. Если эмоция прочно занимает свое место в сознании, она может превратиться постепенно в фундамент нашей личности, блокируя иные наши проявления и определяя направление жизни и способы самовыражения.

В предшествующей главе я рассмотрела в качестве примера чувство вины. Негативные эмоции, такие как страх, гнев, обида, тревога, ревность, стыд, ненависть, депрессивность, могут портить нам существование и вытеснять позитивные чувства. Можно к ним добавить еще и притворную радость, дурацкое легкомыслие и т. д.

Начнем со страха