Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

Наши мысли создают определенное эмоциональное состояние, а наши убеждения – соответствующее отношение. Поэтому нас притягивают ситуации, соответствующие нашему состоянию. Например, если во время конкурса пианистов вы так боитесь провала, что впадаете в паралич, заторможенность, и считаете, что члены жюри настроены против вас персонально, то велика вероятность, что вы не достигнете в этом конкурсе большого успеха, а первое место достанется кандидату, который дома работал упорно и с полной отдачей, а потом расслабился и весь отдался музыке, не спрашивая себя, что там еще подумают другие.

Нам кажется, что это сама объективная реальность диктует нам реакцию в виде мыслей и эмоций, при этом забывая, что это субъективный разум создает для нас объективную реальность. Когда-то именно интуитивное ощущение существования некой иной истины подтолкнуло Галилея и Коперника к революционным открытиям. Если бы врач Уильям Гарвей[28] не прислушался к собственному разуму, подсказывавшему ему, что кровь, вероятно, возвращается обратно в сердце, мы бы сегодня не понимали, как на самом деле работает кровообращение. Утверждения, истинные для той или иной эпохи, не всегда описывают реальность во всей полноте, а субъективный взгляд порой порождает образы, ведущие к новым открытиям.

Мы концентрируемся на ежеминутных телесных ощущениях и окружающей нас среде и не пытаемся развивать сознание, застревая на реакциях первичной адаптации, возбуждения, стресса или внутренней пассивности.

Интуиция, визуализация и медитация

В коллективном или личном, эмоциональном или профессиональном масштабах наш разум, эмоциональное состояние и убеждения базируются на опыте определенного типа и используют именно те формы отношений, которые из него вытекают, позитивные или негативные.

Когда мы учимся вождению, инструктор постоянно нам напоминает, что смотреть надо не на само препятствие или поворот, но искать возможный объезд. Это верно для всех ситуаций. Если вы хотите иметь ребенка, вас не очень волнуют трудности, связанные с беременностью, вы мечтаете о малыше, который будет у вас с любимым человеком.

Мы сами создаем то, чего боимся.

Получается, мы можем взять интерпретацию действительности в собственные руки, используя интуицию, визуализацию и медитацию. Мы можем изменить собственное состояние, как это бывает с профессиональными спортсменами или в случаях болезни. В этом нет ничего экстраординарного – речь идет просто об использовании потенциала наших нейронов для создания дополнительных нейронных связей, если говорить о неврологическом объяснении. Если же использовать терминологию квантовой механики, то можно назвать это переходом на другой уровень энергии. Вот она – разница между «выжить и перетерпеть» и «выбрать и создать».

Когда мы испытываем страх, процесс адаптации запускает механизмы стресса и выживания, и уровень кортизола повышается – в результате организм восстанавливается медленнее, воспалительные процессы усиливаются, а интуиция и творческая энергия подавляются. Мы отталкиваем от себя и хорошие вещи в том числе.

Когда мы сильно хотим чего-то, мы становимся сильнее, легко преодолеваем возможные ограничения – они не имеют над нами власти; наше тело спокойно дышит, ему практически не требуется адаптироваться, – человек сохраняет активность, ведет себя свободно, ему не надо ждать, бояться или надеяться.

Это же утверждает и Джо Диспенза: «Новый способ бытия создает новую личность… а новая личность создает новую реальность личности». И добавляет: «Невозможно отделить мысли от эмоций и надеяться на перемены. Только сочетание мыслей и эмоций может лечь в основу бытия… Измените ваш способ бытия, и вы сможете измените вашу реальность».

Моим пациентам, когда они слишком торопятся, я говорю: «Ориентируйтесь на то, что вы хотите, а не на то, чего вы не хотите. Внимательно понаблюдайте за своими мыслями, отношениями, эмоциями и действиями, которые отдаляют вас от той личности, которой вы могли бы быть. Пока вы воплощаете желания других, вместо того чтобы реализовывать свою мечту, ваша жизнь будет погружаться в кошмар, отношения будут основываться на насилии и приносить разочарование».

Упражнение

Во второй части книги я собираюсь дать ключ к очищению от мыслей и эмоций, причиняющих вам боль.

Чтобы выявить негативные мысли и эмоции, достаточно просто понаблюдать за самим собой, не пытаясь осуждать самого себя.

– Запишите, в каком душевном состоянии вы бываете сразу после пробуждения утром, меняется ли оно или сохраняется одним и тем же изо дня в день. Возможно, при этом вы заметите, что чувствуете ужасную усталость, – вероятно, надо обратиться к врачу, подумать о здоровье – некоторые процессы в организме могут вести к появлению негативных мыслей и чувств.

– Не забывайте, что токсичное «Я» обитает в вашем теле, которое одновременно служит вместилищем ваших сердца и разума.