Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

– Позволяйте себе отдыхать, не ограничивайтесь запретами эстетического характера, какими бы привлекательными в моральном плане и в краткосрочной перспективе они ни были.

Поэтому, если мы хотим быть счастливыми, нам придется расчленить все привычные системы мышления, демонтировать цепочки чувств, разрушить привычную иерархию, заставляющую мысли и чувства двигаться по кругу, застряв в бесплодном настоящем, где развитие невозможно.

Говоря о возрождении, я имею в виду вовсе не индивидуализм и желание занять собой все пространство. Нет, я имею в виду создание пространства в себе самом, такое, чтобы все наши способности нашли свое выражение в обдуманных и эффективных действиях, в лучшей версии самого себя – словно дерево, которое приносит прекрасные плоды, потому что у него крепкие корни и оно не гнется под ветром различных обстоятельств. Чтобы этого достичь, не следует позволять происходящему сегодня «подключаться» к схемам и убеждениям прошлого. Нужно стараться использовать сведения из прошлой памяти без эмоционального шлейфа. Другими словами, надо сохранять в себе внутреннего сознательного наблюдателя, способного непредвзято судить обо всех бесплодных или необоснованных обобщениях, проекциях, страхах, иллюзиях. Сохранение этой способности прислушаться к себе и проанализировать ситуацию позволяет человеку быть открытым для нового и неизведанного и одновременно принимать в расчет все хорошее или плохое из прошлого.

Симптомы усталости, воспаления или инфекции не рекомендуется устранять медикаментами – обычно врачи рекомендуют искать причину недомогания, чтобы сохранить здоровье. Если вы хотите провести детоксикацию организма, то вы не станете глотать очищающее средство вместе с фастфудом. Вы прекратите употреблять вредные продукты, начнете дышать свежим воздухом, а не только снижать объемы чистящих средств – в противном случае детокс приведет к поражению почек, кишечника и печени.

Если мы хотим стать счастливыми, мы прежде всего должны избавиться от того, что делает нас несчастными.

Очистить следует не только интерпретацию событий и отношений из прошлого, нужно добраться до самых корней, убрать в нас самих то, что позволило совершить неправильный выбор и усвоить неверные трактовки. Придется положить конец мыслям и эмоциям, питающим горестные переживания и боль. Эта работа будет тем тяжелее и длительнее, чем прочнее травма закрепила болезненное переживание. До тех пор пока мы не поймем, что оставаться под действием травмы – значит быть жертвой и лишать себя радости.

Я лично на своем опыте узнала, сколько времени мне потребовалось на избавление от выбора, укреплявшего ту ситуацию неблагополучия, что создала моя собственная мать. Поэтому я пишу эти строки вовсе не с позиции этакого «превосходства». Это не был сознательный выбор с позиции разума, это было погружение в себя, акт наблюдения за собой, доброжелательного внимания к тому, что происходит внутри меня с целью избавления от боли и возрождения. Процесс требует решимости и понимания, что мы больше не позволим травме формировать нашу личность и с энтузиазмом и любознательностью отправимся навстречу своей настоящей, не искаженной личности.

Упражнение

Попробуем выявить ваши токсичные мысли.

– Возьмите листок бумаги, разделите его на три колонки и назовите их: «эмоции» «черты характера», «мысли». Вы можете добавить четвертую колонку под названием «привычные высказывания».

– Табличку вы можете заполнить самостоятельно или проконсультироваться с кем-то доброжелательным, с тем, кому доверяете (друг, взрослый ребенок, партнер): заметили ли они какие-либо слова, которые вы повторяете очень часто. Это станет очень ценным дополнением.

– Отметьте негативные эмоциональные состояния, наиболее часто случающиеся в вашей сегодняшней жизни, те черты характера, которые вам кажутся наиболее важными, и мысли, приходящие систематически. Я вам предлагаю сжечь листок сразу после написания, если это поможет вам быть более откровенным!

Несколько примеров негативного эмоционального состояния

Тревога, напряжение, горечь, стресс, растерянность, вспыльчивость, стыд, разочарование, чувство вины, нервозность…

Черты характера: самоуверенный, язвительный, импульсивный, навязчивый, заторможенный, нерешительный, скептический, нытик, обвиняющий, лицемерный, сочувствующий, снисходительный, самодовольный, драматизирующий, контролирующий, ригидный, чувствительный, холодный, расчетливый, нарциссичный, рассеянный…

Мысли: «брак невыносим», «мой начальник – непрошибаемый дурак», «ненавижу защитников природы», «я никогда так не смогу», «мой консультант в банке – кретин, и к тому же мошенник», «у меня лишний вес», «у меня не хватает времени сделать все, что надо сделать»… Все это, вероятно, правильно, с вашей точки зрения, но вопрос не в этом.

Истинный вопрос: помогают ли эти мысли идти вперед или тянут вас назад? Помогают ли они вам действовать или сковывают?