Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

И напротив, значительная часть наших страданий вовсе не обязательна, поскольку порождена нашим эго и играми разума. Эти страдания мы можем облегчить, отпустив ситуацию и отказавшись двигаться по кругу боли, манипуляций и беспокойства. Страдание – это еще и голос обеспокоенной души. Наша же задача – превратить его в источник бодрости, творчества, вместо того, чтобы его избегать. Наша задача – его уменьшить, обрезав все лишние ветки.

Когда мы удаляем эго из эмоциональных отношений, мы больше почти не страдаем.

Можно, к примеру, покинуть возлюбленного или пережить его уход, не воспринимая это как провал или унижение. Дороги разошлись, вот и все, следует пожелать себе всего самого лучшего, поскольку никто не может нам принадлежать. Если же вы считаете, что потеряли много времени, то оскорбляете своего внутреннего ребенка или бывшего партнера. Потому что мы должны были провести это время с этим человеком. Или быть покинутым им, чтобы вырасти и встретить на своем пути других людей.

Отношения приносят нам страдания, если мы зависимы и стремимся из всего извлечь выгоду, то есть если считаем, что кто-то обязан сделать нас счастливыми. Это вовсе не так. Надо быть счастливым, чтобы создать добрые отношения и жить в них. Ведь отношения с другими людьми и общение существуют для обмена информацией, развития осознанности, а не для лечения или развлечения. Именно по этой причине отношения рушатся. Когда на нас не действует токсичное эго, мы можем покинуть другого человека в тот момент, когда почувствуем, что с нас довольно, что мы устали тратить силы на человека, который отдает мало, а забирает слишком много. Мы покидаем его без горечи.

Не стоит в подобной ситуации ворошить прошлое – понятно, что плохой выбор был сделан в результате влияния еще более отдаленного прошлого, державшего нас в плену. Не стоит обижаться на другого человека за то, что он оставил выбор за нами, не имеет смысла и ставить ему в вину те его особенности, за которые десять лет назад мы его полюбили или хотя бы выбрали. Так мы сохраняем мир в себе. Будучи в мире с самим собой, человек счастлив. Мы создаем свободное место для осознания, сколько настоящего страдания в мире, и открываемся для него. Наше страдание уменьшается дополнительно, становясь пылинкой в сравнении с мировой жестокостью, и мы можем отстраниться от него. Чем меньше мы на нем концентрируемся, тем меньше питаем его энергией: и оно постепенно затухает. Ведь для пылинки даже не нужна метла. Достаточно подуть на нее, и она улетит; но при этом легкость вовсе не означает ничтожность. Улетайте к вашей мечте, не растравляя боль, – я обещаю вам, что она станет слабее. Конечно, если вы верите в ваши мечты – только так прошлое страдание будет толкать вас вперед, а не запрещать вам верить в будущее.

Упражнение. Научиться самонаблюдению

Дыхание вполне способно повлиять на ваши повседневные проблемы.

– Представьте себе, что выдыхаете плохое, а вдыхаете хорошее. Это поможет вам сгладить колебания настроения и откроет доступ к дополнительным ресурсам после долгого трудового дня – когда дети не сделали домашнее задание, у вас болит спина или нет ни малейшего желания что-то готовить!

Тупиковые отношения

Прежде всего нужно понять, являются ли люди, которых вы выбираете, токсичными (то есть вы позволяете кому-то себя выбрать, и вас привлекают люди, которые будут плохо к вам относиться) или же ваше поведение таково, что позволяет извращенное и негативное к вам отношение.

Важно не просто понять, является ли другой человек токсичным или нет, но и определить, находитесь ли вы с ним в токсичных отношениях.

– Во-первых, типичного психологического профиля нарцисса просто не существует – обычно это определенный набор признаков, которые показывают нам, что человек прибегает к деструктивной манипуляции.

– Во-вторых, даже не будучи манипулятором, другой человек может находиться с вами в отношениях, которые очевидно не являются отношениями двух взрослых людей, но неким переплетением его и ваших проблем, которые ведут к «играм» и токсичному сценарию, основанному на власти, страхе и взаимных проекциях.

Бывают отношения, в которых люди оказываются вместе по не самым приятным причинам (побег от прошлых страданий, от одиночества, попытка вызвать ревность или сорвать гнев), вовсе не из-за обоюдного желания быть вместе, ради нормального и полезного обоим обмена мнениями, понятного общения без бесконечного «зацикливания» и боли.

Как понять, что любовные отношения токсичны?