Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

Поговорим о любовных отношениях, но те же признаки применимы и во взаимоотношениях родственников, братьев и сестер, коллег и друзей.

Прежде всего прислушайтесь к реакциям вашего тела – носителя интуиции и инстинктов. Постарайтесь ответить на следующие вопросы:

– Когда вы находитесь вместе с этим человеком, как вы себя чувствуете на телесном уровне?

– Увидев его, чувствуете ли вы себя уставшим, смущенным, возбужденным, рассеянным? Или наоборот, расслабленным, умиротворенным, веселым?

Кто это такие – семья эмоциональных инвалидов?

Кларисса, которую мы обсуждали ранее, описала во время сеанса, что она чувствовала в родительской семье: «Я приезжала бодрая, но проходило несколько часов, и голова начинала гудеть, я ощущала усталость, становилась грустной, нервозной, опустошенной. У меня возникало ощущение, что я находилась среди зомби, говоривших со мной как сквозь вату, а я никак не могла понять, жива ли я или это они неспособны проявить теплоту и радушие… Что же такое эта семья эмоциональных инвалидов?»

Рассказывая, она начала понимать, что в ее семье циркулировало агрессии больше, чем в ситуации обычной эмоциональной холодности. Это психологическое оцепенение, ощущение, что ты лишен собственного «Я», было признаком семейных отношений, в которых отсутствовали нормальные чувства, а идентичность пациентки отрицалась, отвергалась и не признавалась.

Кларисса рассказывала: «Например, на семейном обеде. Я старалась изо всех сил, будучи единственной дочерью, но это только усугубляло мое одиночество: мои невестки, жены моих братьев, вели себя не слишком доброжелательно. Бывало это и в праздники, и в выходные – после семейного застолья, вернувшись домой, я хотела умереть днем и рыдала вечером. Если же мне приходилось оставаться у них на несколько дней, у меня начинались панические атаки, о которых я не отдавала себе отчета. Когда я о них рассказывала, мне становилось трудно дышать, хотелось кричать, бежать, плакать – а ведь я совсем не склонна к самоубийству. Но стоило провести неделю вместе с ними – и у меня появлялось желание умереть. Как если бы быть вместе означало бы быть похороненной заживо вместе с людьми, которых я хотела бы любить, но которые не хотели жить полной жизнью, хотели лишь выполнять положенное и существовать ради своего крошечного эго».

Эти ощущения деперсонализации, утраты почвы под ногами, потери реальности следует трактовать не как симптомы нарушения личности, а как симптомы токсичных взаимоотношений. Речь может идти о семейном устройстве, как в данном случае, но также и о ситуации на работе – таков случай другой моей пациентки, работавшей медсестрой в больнице. Главное – это существование другого человека или группы людей, в присутствии которых сразу тянет зевнуть, ноги становятся свинцовыми, уходит способность ясно мыслить, пропадают нужные слова, в то время как этот человек или люди произносят нечто чудовищное. Налицо признаки, свидетельствующие о токсичности последних. В случае Клариссы речь шла о родительской семье, это не был ее сознательный выбор, однако ее пример с точностью описывает, как токсичные отношения убивают нашу способность думать и действовать.