Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

Комментарий психолога

Я написала Николя «выигрывайте все соревнования, которые хотите», чтобы Николя усвоил (осознанно или нет), что имеет право выигрывать и быть лучшим, даже если его отец умер – он испытывал ужасное чувство вины из-за этой потери. Именно вина лишила его желания жить и добиваться успеха, поскольку рядом больше не было никого, кто бы мог его поддержать, не стало отца, которому он был бесконечно благодарен, восхищался им, потому что тот любил его, как собственного сына, ведь биологический отец от мальчика отказался.

Николя стал одним из первых моих пациентов, мне тогда было 25 лет. Я ощутила – и он тоже – радость и бесконечную благодарность. Наше сотрудничество вышло плодотворным, а Николя вновь поверил в отношения между людьми.

Познай самого себя

Отступить на шаг и осознать, что любой может решить быть тем, кем хотел бы быть, и этой суперспособностью в полной мере обладает каждый из нас – это и есть обретение свободы.

Чтобы узнать, куда и как идти, чтобы стать тем, кем вы хотите быть, надо понять, откуда вы пришли.

Познать себя: зачем?

Невозможно освободиться от того, чего мы не понимаем. Познавать самого себя, вместе со всеми эмоциональными проявлениями и реакциями, посредством регулярного, внимательного и осознанного самонаблюдения – это не аскетизм, а осознание своего места в собственных переживаниях, отнюдь не предполагающего авторитарного утверждения себя в ущерб другим, должно позволить быстро освободиться от старого «Я» и распознать собственную личность. Этот процесс наполнит вас радостью и счастьем вне зависимости от внешнего мира и обстоятельств.

Возможно, вы спрашиваете себя: «Но как это сделать, я ведь не мудрый буддист, мне надо каждое утро спешить, чтобы отвезти детей в школу, заработать на жизнь, а еще и следить за собой, чтобы не потерять привлекательность, чтобы не стать в старости одиноким и никому не нужным?» Ничего сложного: просто медитировать, лежа на диване или стоя в очереди.

Медитировать можно по пути в школу с детьми, стоя в пробке, в случае бессонницы, во время утренней пробежки. Самое замечательное, что это не требует ни финансов, ни чьего-то соучастия, ни предварительной подготовки – медитировать можно и одну минуту, и целый час, место не имеет значения. Медитация способна придать силы, подарить радость, помочь подготовить ваши жизнь и личность к наполненному существованию, процветанию и позитиву без примитивного эгоизма, в мире с другими людьми, несмотря на действительность.

Познание себя подразумевает не просто уход от старых схем, но их выявление и сознательный отказ – особенно если они нас обманывают. Если вы наблюдаете за собой, а потом осознаете свой гнев, и он проходит, вы перестаете быть жертвой прошлого и тех, кто вызвал в вас этот гнев.

Вы больше не стоите в позе бойца по отношению к жизни и перенаправляете силы противника против него самого. А тем самым экономите энергию. Вдобавок вы больше не зависите от окружающей атмосферы и внешних обстоятельств. Все это повышает вашу автономность.

При этом вы сохраняете контроль над собственной жизнью, чтобы сохранить в ней только самое лучшее и отбросить все лишнее.

Попутно, благодаря тому, что клетки вашего организма будут постепенно избавляться от внутренних и внешних источников стресса (токсичные воспоминания, мысли), укрепятся иммунитет и здоровье. Ведь ваши клетки больше не барахтаются в негативе.

В процессе самопознания вы перестанете удивляться – и сможете убрать влияние негативных факторов, обретете способность строить свою собственную жизнь вместо подчинения и попыток приспособиться.

Позитивная визуализация

Ваш мозг функционирует одинаковым образом как в ситуации, когда вы что-то делаете, так и когда вы представляете себе это занятие. Все спортсмены используют, как правило, позитивную визуализацию.

Так станьте атлетами в повседневной жизни, атлетами своего внутреннего мира – почувствуете, что сильны и счастливы. Сознательно создавая новые нейронные связи (не только во снах – это процесс самого обычного очищения, вроде пищеварения), вы приведете к единому знаменателю ваше тело, мысли, эмоции и решения и приблизите тем самым будущее, в котором провал просто не будет предусмотрен. Тут нет никакого подвоха – ведь вместо самоистязания и жевания психологической жвачки («я сделаю то и это, а она это сделать не сможет, потому что я сделаю так…»), то есть сохранения роли манипулятора, который боится стать жертвой, вы станете экономным, решительным, спокойным и могущественным участником вашего существования.

Тем самым вы привлечете энергию, которая изменит вашу жизнь. Вы сможете действовать вполне сознательно, но ни за что не цепляясь, без зависимости и тревоги. Вас перестанет пугать непредсказуемость других людей, потому что вы научитесь действовать последовательно.