Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

Вы даже не заметите, как изменится ваш словарный запас. Вместо неудач вы начнете обсуждать успехи…

Как я уже писала раньше, слово имеет силу. Об этом свидетельствует ваш опыт взаимодействия с другими людьми, с вашими детьми. То, как мы рассказываем какую-то историю, уже служит способом закрыть или открыть путь к переменам. Когда вы будете готовы спросить себя, что дал вам тот или иной опыт физически, эмоционально и как он повлиял на ваши мысли, вы станете наконец уверены в себе, спокойны и свободны.

Возможности осознанной медитации

Но, спросите вы меня, как же избавить свои мысли и личность от хлама прошлого? Коучинг и интеллектуальные рассуждения потребуют от вас определенных поведенческих усилий, выдержать которые вам удастся достаточно долго, только если вы научитесь использовать интуицию и способность к медитации.

Освободиться от условий

Следовательно, чтобы преобразиться всерьез и надолго, придется использовать еще что-то, кроме мышления или поведения, чтобы почувствовать, что реально управляешь преображением. Иначе оно будет поверхностным, механическим и неустойчивым. Мы не сможем реально насладиться его результатами, и при первой же непредвиденной ситуации или стрессе все достижения исчезнут.

Медитируя, вы освобождаетесь и избавляетесь от напряжения в теле, от временных и пространственных преград, выбираете реальность завтрашнего дня – как в области телесного благополучия, так и в области профессиональных достижений.

Осознание и визуализация позволяют использовать одновременно правое и левое полушария мозга, настраивая их в нужном направлении.

Медитация позволяет надолго погрузиться в искомое состояние счастья и, находясь в нем, вывести личность и образ жизни на уровень радости и процветания, о которых мы мечтаем, но считаем недостижимыми в силу неуверенности в себе. «Если вас годами мучили негативные чувства, то они автоматизировали ваше состояние», – полагает Джо Диспенза. То есть ваше тело как бы чувствует свою обреченность вечно существовать в тоске.

Здоровое питание

Итак, вы можете вполне осознанно использовать медитацию и одновременно налаживать систему здорового питания, чтобы облегчить процессы мышления (это не о похудении, а о клеточном питании, снижающем риск отравления тяжелыми металлами, пестицидами и иными веществами, нарушающими эндокринный баланс, – такое питание способствует правильному функционированию мозга).

Это связано с тем, что нейромедиаторы, отвечающие за настроение и способность управлять эмоциями, синтезируются именно в кишечнике. Чем сильнее кишечник подвержен интоксикации, тем труднее достигнуть хорошего настроения.

Практикуя медитации и здоровое питание, вы избавите организм от ставшей уже привычной усталости, а значит, и от сопутствующих тоски и отчаяния. Так вы начнете превращаться в другого человека – менее тревожного, более доверяющего миру, но отнюдь не наивного. Исследователи установили, что в зависимости от состояния кишечной микрофлоры[32] мыши могут демонстрировать суицидальное или, наоборот, здоровое и адекватное поведение. Практиковать позитивное мышление (positive thinking) в отрыве от общего состояния организма – бессмысленно.

Необходимо деактивировать в ваших клетках стремление к негативному сценарию. Дело в том, что мозг формирует нейронные связи, соответствующие определенному образу жизни – к примеру, если вы провели детство с тревожными или провоцировавшими чувство вины людьми, ваше тело застряло в прошлом. Из-за этого психотерапия дает эффект, только если включает и работу с телом: мои пациенты выбирают йогу, работу с остеопатом, специализирующимся в психосоматике, традиционную китайскую медицину или цигун, приспосабливая тело и мозг к другим уровням энергии.

Таким способом они меняют реальность, и она заметно отличается от той, что могла бы сформироваться на базе антидепрессантов или алкоголя.

Итак, вы вполне способны изменить свой мозг самостоятельно, без побочных эффектов и с максимальной пользой. Об этом говорит и психиатр Тьерри Янсен[33] в своих книгах. Проходите ли вы курс психотерапии или нет, медитировать просто необходимо. Самосознание – это прежде всего внимание к своим переживаниям, их восприятие.

Зажечь свет осознанности

Буддийский мудрец Тхить Нят Хань утверждал, что «хотя страдание присутствует в каждой клеточке нашего тела, в ней хранятся также и зерна глубокого понимания и истинного счастья, унаследованные нами от предков, и они тоже в нашем распоряжении. Лампа полной осознанности находится у нас внутри, и мы можем зажечь ее в любой момент».