Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным

Человек застревает на этой единственной эмоции, хотя с этимологической точки зрения слово «эмоция» происходит от старофранцузского motion, берущего свое начало от латинского motio, означающего «движение». Застревание на эмоции определяет и застревание в одной и той же жизненной позиции. Именно этот крючок нужно сломать, чтобы вырваться из состояния застывшего «автомата» и снова стать живым. Может быть, читая эти строки, вы подумали о ком-то из ваших близких, реагирующем на все криком? Гнев служит ему одной из масок, в точности как другому покорность, и мешает реальному и свободному общению с самим собой и окружающими – чтобы не встречаться с депрессивными чувствами.

Медитация – это превращение негативных эмоций в энергию

Медитация поможет вам превратить ваши отрицательные эмоции в энергию. Сколько энергии оказывается заблокировано, заморожено ролью, которую я играю, чтобы нейтрализовать прошлое, действовать по указаниям гнева, страха или тревоги? Все эти эмоции, что формируют и определяют мою личность, мнения и дискурсы, создавшие мою теперешнюю жизнь, представляют собой часть меня – но не являются мной.

Поэтому нужно высвободить эту энергию и действительно стать собой – не продуктом прошлого, прошлых обид/разочарований/травм/амбиций, а действительно собой. Нужно открыть в себе некую дверь. Ту самую дверь. Именно вы владеете волшебным словом, благодаря которому ничто и никто не может помешать вам наполниться светом, радостью, любовью и благодарностью.

Никто не посмеет больше нападать на вас, потому что вы просто уйдете, когда пропадет желание хоть что-то отдавать. Никто не сможет на вас повлиять, потому что вы избавились от всего того, что держало вас в страхе. Вы уже не сможете заставить замолчать ваши желание и интуицию. Вы осознаете, что никто (включая и вас самого) не является ничем большим, чем один отдельный человек из семи миллиардов жителей Земли, а, следовательно, понятие власти весьма относительно. Закостенели именно ваши мысли и ваши эмоции, а реальность постоянно меняется: она очень пластична, и это относится и к вашей биологии, и к деятельности мозга.

Это только кажется, что ваше тело осталось таким же, но на самом деле ни одна из клеток вашего организма не идентична тем, что существовали год назад. Все бесконечно обновляется, а значит, может поменяться в любой момент, причем гораздо более простым путем, чем вы думаете.

Отныне вы станете не только более радостным и легким, ваше внимание, способность к наблюдению и принятию решений окажутся в полном вашем распоряжении, и вы сможете увидеть, что происходит с вами здесь и сейчас.

Ту часть самого себя, которая вызывает интоксикацию, можно назвать генератором плохого настроения или плохого выбора. Это помогает осознать, что он находится внутри нас самих, а затем дистанцироваться от него и сказать ему «нет».

Я иногда предлагаю сделать это своим пациентам-подросткам, которым необходимо почувствовать границы собственной личности и заставить разные ипостаси личности вести между собой диалог, чтобы постепенно обрести свою истинную идентичность. Одни люди могут назвать человека тираном, другие – сказать, что он склонен к навязчивости, третьи обзовут трусом.

Определить момент, когда наш маленький внутренний враг возьмет слово и командование на себя, – значит сохранить возможность оставаться хозяином игры и сказать: «Ладно, ты вернулся испортить мою жизнь, мой старый маленький демон, но у тебя не получится испортить мне эти отношения, я буду себя вести как свободный взрослый. А эти все твои занудные разглагольствования, что ни один мужчина того не стоит, что я выгляжу вульгарно с красной помадой, никому не интересны. Я хочу обнять именно этого человека не потому, что я доверяю ему, а потому, что доверяю себе и уйду, если мне не понравится. Я предпочитаю делать то, что мне нравится, а не отказывать себе из страха, что меня осудят, не позволю лишить меня приятных воспоминаний».

Это поможет вам понять, чьи это слова. Ваша ревнивая мать? Чувство вины за радости взросления в те времена, когда младшая сестра была тяжело больна? Ваш отец, неспособный принять тот факт, что дочь станет взрослой женщиной и будет общаться с другими мужчинами? Страх неготовности расстаться с мужчиной? Травма, связанная с последними отношениями, которая лишила вас радости жить?

Как выйти из беличьего колеса?

Если вы начнете анализировать какую-либо сторону вашей жизни или медитировать в связи с какой-то эмоцией, то негативные эмоции, связанные с осуждением, отвержением, виной, раздражением начнут настоящую атаку: это похоже на белку, которая крутится в колесе, как сумасшедшая. Или угрызения совести – они тоже давят на нас, но не предлагают каких-либо решений.