Дханвантари. Жизнь по законам аюрведы

После третьего дня поста избегайте резких перепадов температур. В это время организм становится крайне чувствительным и при отсутствии поступления твердой пищи ему трудно справиться с простудой или инфекцией.

После третьего дня поста не поднимайте больше пяти килограммов. Обычно пища в пищеварительном тракте служит «подушкой» для брюшных и грудных мышц, участвующих в дыхательном процессе, но после нескольких дней поста эта подушка рассасывается, лишая поддержки мускулатуру и заставляя ее взять всю нагрузку на себя. Подъем тяжестей в таком состоянии может вызвать сильное мышечное напряжение и даже спровоцировать грыжу.

Эта же пустота в пищеварительном тракте дает повышенную нагрузку дыхательным мышцам, наделяя их свежими силами, которые позволяют расстаться с прежними дыхательными привычками. Пост —это великолепный способ приобретения новых и более здоровых привычек правильного системного дыхания.

По мере продолжения поста будьте готовы появлению ощущения слабости и головокружения, вызываемых снижением уровня сахара в крови. Б таком случае можно употреблять ежедневно до двух-трех столовых ложек нерафинированного сахара или меда.

Воздержитесь от любой напряженной физической деятельности, в том числе от половых контактов. Во время продолжительного поста системный баланс становится крайне чувствительным и любое напряжение, требующее резкой затраты энергии, может нарушить гармонию тела и спровоцировать тяжелые системные заболевания.

Выход из лечебного поста

Правильный выход из лечебного поста по его завершении намного важнее самого поста как такового. В период возвращения к нормальному приему пищи придерживайтесь одного основного правила: период выхода из поста длится столько же времени, сколько длился сам пост.

Если вы постились в течение семи дней, понемногу расширяйте рацион питания так, чтобы полное возвращение к нормальной диете состоялось лишь через семь суток по окончании поста. Цель поста состоит в очищении и оздоровлении организма. За то время, пока вы ограничиваете прием пищи одним легко перевариваемым продуктом, пищеварительный тракт омолаживается, замещая старые изношенные ткани новорожденными молодыми тканями. Эти новые ткани чрезвычайно тонкие и чувствительные, как у младенца, и относиться к ним следует очень бережно.

Если во время поста вы не употребляли твердую пищу, то подождите не менее четверти срока от общей продолжительности поста, прежде чем начнете вводить ее в свой рацион питания: за этот период организм подготовится к приему твердой пищи. Если вы постились семь дней, не принимайте никакой твердой пищи до наступления третьего дня выхода из лечебного поста; после четырнадцатидневного поста вам придется ждать не менее четырех дней, и так далее.

В первый день выхода из поста можно ввести в диету один новый вид жидкости. Если вы постились на йогуртовой пахте, выпейте сок одного апельсина или лимона, разведенный в стакане теплой воды с добавлением щепотки черного перца и, при желании, чайной ложки меда. Этот напиток можно выпить между утренним и вечерним стаканами пахты.

На второй день можно добавить еще один стакан сока с водой, заменив им второй стакан пахты. Первый стакан пахты нужно выпивать ежедневно до полного окончания восстановительного периода, да и вообще это лучший напиток, с которого стоит начинать новый день.

В конце первой «четверти» срока выхода из поста можно потихоньку вводить в рацион жидкие овощные бульоны, в которых варилась тыква, помидоры, стручковая фасоль, слегка приправив их солью, перцем и имбирем. Бульон должен быть процеженным и почти прозрачным, без твердых частичек. На протяжении оставшегося периода этой четверти можно постепенно увеличивать количество гущи в бульоне. Сок и пахта по-прежнему остаются частью ежедневного рациона питания.

После первого приема бульона в течение часа после окончания еды обязательно полежите на левом боку. Эта поза раскроет правую ноздрю, а это весьма способствует пищеварительному процессу. Овощной бульон вызывает большое изменение в диете, и организм должен совершить большое усилие, чтобы справиться с этим нововведением. Когда вы остаетесь лежать на левом боку в течение часа, желудок получает дополнительную возможность полноценно переваривать пищу, потому что энергия не растекается по всему телу.

Ни в коем случае не спите в это время, иначе у вас возникнут желудочные расстройства. Во время сна энергия тела концентрируется в голове, а это препятствует процессу пищеварения и к тому же поднимает газы через весь организм к головному мозгу, где они вызывают состояние напряженности и тревожности. Если вы остаетесь в бодрствующем состоянии, энергия по-прежнему сосредоточена в желудке. На протяжении всего восстановительного периода после каждого приема пищи отдыхайте на боку не менее тридцати минут.