Добаюкивание внутреннего ребенка. Нежная терапия детских травм, которые мешают во взрослой жизни

Бывают ситуации, когда ты способен доверять другим, но не себе. Происходит это потому, что появляется возможность отдать ответственность за свою жизнь, за неудовлетворительный результат совместной работы/деятельности. Это позиция годовалого ребенка, который доверяет маме больше, чем себе. А в 20−30 лет такие проводники, кому ты будешь слепо доверять, уже не нужны. Важно научиться смотреть внутрь себя, задавая вопрос: «Насколько я готов и хочу принимать на себя ответственность за собственную жизнь?» и реально держать ответ.

Я – ПОСЛЕДНЯЯ ИНСТАНЦИЯ, ПЕРЕД КОТОРОЙ МНЕ НУЖНО ДЕРЖАТЬ ОТВЕТ. В ЭТОМ ИСТИННАЯ И КОЛОССАЛЬНАЯ СВОБОДА.

Основы доверия

1. Доверие телу

Доверие себе отзывается в теле теплом, расслаблением, умиротворением, расширением, удовольствием, предвкушением, потоком. Так же отзываются подходящие физические нагрузки. Тут нужно разграничить желания тела и желания ума. Спорт – это правильно, это здоровый образ жизни. Различные империи сейчас ведут агрессивную пропаганду: фармацевтика, фитнес-центры, косметология. Огромное количество маркетологов работают, чтобы в наши умы поселить информацию о том, как нам жить, навязать свой образ. Пробуй разные варианты, ищи свой, интересный. Тот, от которого будешь испытывать наслаждение.

2. Доверие чувствам

Доверие себе – это доверие своим чувствам. Я недавно даже создала открытку с надписью: «Как я чувствую, так и правильно».

Чтобы доверять своим чувствам, нужно уметь их различать. Не у всех это получается сразу верно (даже есть такое заболевание, как алекситимия, когда человек не может различить и обозначить свои чувства).

Можно себя обучать распознавать чувства. Например, распечатать для себя таблицу чувств и по ней прямо прислушиваться к себе, своим ощущениям. Она включает в себя расшифровку различных оттенков базовых чувств: гнева, страха, тоски, радости и стыда.

Можно в моменте ловить себя, останавливаться и спрашивать тело: «А что я сейчас чувствую?» Этот вопрос должен стать базовым.

Если тяжело с чувствами, то попробуй начать с ощущений. Они живут в теле, это сигналы от органов чувств (анализаторов). Их всего пять: зрение, слух, вкус, обоняние и осязание. От них идет непрерывный поток информации.

Примеры ощущений: холод, тепло, жар, сжатие, расширение, давление, напряжение. Когда ты научаешься распознавать свои чувства, то и уровень доверия себе возрастает.

Доверие себе необходимо, чтобы жить свою жизнь согласно собственной правде, в согласии с собой. В таком случае возможно обеспечить высокое качество жизни, чтобы тебе было хорошо.

3. Изучение себя

Мы доверяем людям, которых знаем, к незнакомцу уровень доверия будет гораздо ниже. Если ты себя не знаешь, а только слушаешь мнение других о себе, тогда доверие себе невозможно.

Не забывай спрашивать себя: «А как это у меня?», «А как я хочу», «А для меня это нормально, хорошо, приемлемо?», «А как я на это реагирую?»

Изменения – процесс постоянный. Если ты знал себя 10 лет назад, то сейчас ты другой человек. Со временем меняются вкусы, предпочтения, ценности – себя надо исследовать.

Хочу привести в пример притчу из книги Ошо «Близость»[12], о великой суфийской женщине Рабие аль-Адавии:

«…Однажды вечером люди нашли ее сидящей на дороге и ищущей что-то. Ее ученики и соседи пришли, чтобы помочь ей. Они спросили:

– Что вы ищете, уважаемая Рабиа?

– Вопрос неуместен. Я просто ищу. Если вы можете помочь мне, помогите.

Они засмеялись и сказали:

– Рабиа, вы говорите странные вещи. Вы говорите, что наш вопрос неуместен, но если мы не знаем, что вы ищете, то как мы можем помочь вам найти?

– Хорошо. Чтобы вы были довольны, я скажу – я ищу иголку, которую потеряла.

Все стали ей помогать, но сразу же поняли, что дорога очень большая, а иголка почти невидима. И они спросили:

– Пожалуйста, покажите точно, где вы ее потеряли? Иначе ее почти невозможно будет найти. Дорога большая, и мы можем продолжать поиски вечно!

– Вы опять задаете неуместный вопрос. Какое это имеет отношение к моим поискам?

– Рабиа, у вас с головой все в порядке? – спросили они.

– Хорошо. Чтобы удовлетворить ваше любопытство, я скажу – я потеряла ее в доме.

– Тогда почему мы ищем ее здесь?

– Потому что здесь есть свет, а там внутри его нет.

Заходящее солнце все еще освещало дорогу…

Ученики остановились, пожимая плечами, не зная, что делать. Рабиа же сказала:

– Пользуясь суфийским методом, я создала эту ситуацию, чтобы показать вам, что делают люди всю свою жизнь. Люди потеряли, но не осознали что. Вы ищете, но не знаете, где следует искать. Вы потеряли вечное, бесконечное, и ищете его, и это подсознательно лежит в основе всех ваших действий».