Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Страх – акт сопротивления?

Чтобы узнать себя, как это сделала Мишель, нужно взять ответственность за свои реакции. В противном случае сопротивление может проявиться в осуждении по отношению к себе, другим, ситуациям, выражаться в следующих установках.

• Виноваты всегда другие!

•  Я подчиняюсь ситуации и людям, я ничего не контролирую!

•  Я это не планировал, поэтому это не моя ответственность!

• Если бы ситуация была другой, я была бы счастливее!

•  Меня осудят, если я посмею быть собой, поэтому я избегаю этого!

•  В любом случае, зачем мне стараться, все всегда достается другим!

Некоторые люди боятся испытывать страх. «Мне хочется стать лучше, но я боюсь… Боюсь узнать что-то о себе, боюсь быть не нормальным, боюсь неприятных ощущений, боюсь столкновения с жизненными трудностями, боюсь отказаться от чего-либо, боюсь перемен».

Желание измениться присутствует, но эго удерживает нас, потому что ему привычно в его неудобном комфорте. Более того, этот самосаботажник с его негативным голосом, который заставляет нас сомневаться в себе и удерживает нас в наших шаблонах поведения, проявляется, когда мы начинаем стремиться к целостности, то есть когда мы вступаем на путь гармонии с нашими ценностями и нашим внутренним голосом. То есть когда мы решаем быть честными с самими собой и отказываемся от масок. Отрицательный внутренний голос (эго) может попытаться вернуть нас к нашим страхам, к осуждению себя и других, потому что это то, что он умеет. Тогда страх проявится еще сильнее. Страх и негативные мысли подобны сахару, который привлекает нас своим знакомым и утешительным вкусом и который тем не менее смертельнее, чем курение.

Страх – это привычка, рефлекс, ассоциация, которую мы связываем с вещами, людьми, местами, ситуациями. Страх действует как руководящий принцип в нашей жизни. Мы говорим себе: «Если я буду избегать делать то-то и то-то, со мной ничего не случится». Это успокаивает, потому что это знакомо и дает ощущение защиты.

Войти в свет

Закройте глаза. Положите вашу правую руку на сердце, а левую руку на живот. Сосредоточьтесь на воздухе, который входит и выходит из ваших легких.

Повторяйте про себя: «Все во мне прекрасно, все во мне человечно». Оставайтесь в этом состоянии медитации в течение пяти минут, повторяя эту фразу. Не забывайте следить за воздухом, который входит и выходит из ваших легких. По окончании медитации оставайтесь с закрытыми глазами. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Повторяйте внутренне: «Я чувствую себя спокойнее, легче, я парю, словно перышко».

Негативные мысли – прочь!

Большинство людей в детском возрасте буквально переполнены воображением, в том числе образами, которые вызывают страх. Страхи иногда возникают из сознательной и бессознательной интерпретации реальности. Но это искаженная интерпретация. Важно сначала осознать страхи, которые нас ограничивают, которые подобны ловушкам и мешают нам двигаться вперед. Эти мысли-ловушки, которые можно определить как мыслительные шаблоны (паттерны), автоматически вызывают в нас негативные мысли, когда мы переживаем какой-то опыт. Они, например, могут заставить нас отказаться от глубоких отношений с кем-то из-за страха быть отвергнутым.

Негативные мысли вызывают эмоции, которые, как нам кажется, раскрывают нам суть ситуации. Каждая эмоция, возникающая в нас, словно волна, которая разбивается о берег, уступая место новой волне, и т. д. Это свойственно природе вещей. Когда мы блокируем волны эмоций, сопротивляемся им, они со временем накапливаются и нарастают. Они становятся настолько мощными, что создают цунами. В этом случае подавление настолько сильно, что последствия могут быть катастрофическими. И тогда возникает вопрос: почему я так плохо себя чувствую? Я больше не ощущаю себя самим собой, мне хочется плакать, и я даже не знаю почему. Именно это случилось с Катей, когда у нее возникло желание перестать работать в отделе по этике в одной крупной компании.

Симптомы часто возникают из-за непризнания наших собственных эмоций и ощущений: головные боли, потеря или набор веса, усталость, бессонница, снижение концентрации, импульсивное потребление, стремление к самоизоляции, отсутствие мотивации, вкуса к жизни и интереса к тому, что обычно приносит удовольствие, уныние. Эти симптомы являются красными флагами, указывающими на то, что мы больше не находимся в гармонии с собой.