Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

На следующий день Флор и ее подруга крепко обнялись и пообещали друг другу скоро увидеться… но только вдвоем!

Андре начинает задавать вопросы о выходных.

– Могла ли ты сделать все по-другому? Например, отложить?

– Абсолютно нет. Это было важно для детей, они нуждались в этой встрече. И моя подруга так давно мне об этом говорила…

– А ты?

– Что я?

– А ты, тебе это было нужно?

Флор застыла от изумления. Она говорила о потребностях всех вокруг, кроме своих собственных. То, что нужно было Флор, это замедлиться, позаботиться о себе.

– Флор, сегодня мы поговорим о границах. Я думаю, что тебе трудно установить свои собственные границы.

Универсальное право на личные границы

У всех людей есть личные границы. Вам не нужно заслуживать их или получать разрешение для их установления. Здоровые границы способствуют не только вашему личному благополучию, но и благополучию каждого, кто вступает в контакт с вами. Установление собственных границ является первостепенной ответственностью каждого.

Ваши мысли, чувства и потребности так же важны, как у кого-либо еще, будь то ваша соседка или ваша любимая певица. Не позволяйте социальному статусу ввести вас в заблуждение. Чтобы жить полноценной жизнью в соответствии со своими ценностями, вы должны научиться считать себя равным другим и уважать свою подлинную сущность.

Наши личные, умственные, эмоциональные и физические границы – это барьеры, которые определяют то, как другие могут обращаться с нами, вести себя по отношению к нам и ожидать что-либо от нас. Они необходимы для того, чтобы жить честно перед самим собой.

Наши границы действуют не только как защитные барьеры от других, но и помогают ясно определить, кто мы такие и какие у нас нужды.

Они жизненно важны для нашего самоуважения. Когда мы устанавливаем здоровые границы, мы обретаем гармонию. Это позволяет быть более искренними и лучше выражать свои потребности. Это путь к лучшей версии себя.

Когда мы не устанавливаем свои границы, мы оказываемся во власти других, словно перо на ветру: подчиняемся требованиям и потребностям других. Мы позволяем им диктовать, как думать, что должны чувствовать и делать…

Вместо того чтобы действовать в соответствии с нашими потребностями и ценностями, мы начинаем посвящать все свое время и энергию тому, что от нас хотят мать, дети, друзья, начальник, сосед, собака. Они пользуются нами, потому что мы им это предлагаем. Мы добровольно заботимся об их экосистеме вместо того, чтобы заботиться о своей.

Медитация о границах

Закройте глаза. Вернитесь к своему внутреннему дому и представьте красивые цветы повсюду вокруг. Дикие розы, пионы, ромашки. Прохожие останавливаются перед ними и срывают. Другие топчут клумбу. Сад быстро становится пустым.

Как вы себя ощущаете?

Теперь представьте те же цветы, но окруженные красивым белым забором с небольшой дверцей посередине. Вы можете решить, кому и когда открыть дверь. Кто имеет право срывать ваши цветы и в каком количестве.

Это как раз и есть установление границ.

Если вам всегда было трудно устанавливать свои границы, возможно, вы осуждаете тех, кто это делает. Может показаться, что это эгоистичные, малодушные или закрытые люди. Можно даже подумать, что только черствые люди имеют границы. И все-таки! Отказ от установления личных границ может вызвать в нас чувство гнева, изнеможения и фрустрации. Может возникнуть ощущение того, что все пользуются нами, пользуются тем, что мы не устанавливаем никаких границ. В результате мы можем чувствовать себя неудовлетворенным, разочарованным, потерянным и использованным.