Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

У меня есть знакомая семейная пара, диабетики первого типа. Они и познакомились в центре по борьбе с диабетом. Оба прекрасно выглядят, занимаются спортом, едят все, что хотят, могут позволить себе даже алкоголь. В общем, не испытывают никаких неудобств, кроме необходимости делать регулярные уколы инсулина.

При диабете второго типа картина принципиально иная. В этом случае у организма нет проблем с выделением инсулина – иногда его даже больше, чем у здорового человека. Проблема заключается в том, что клетки его «не видят». То есть диабетик съедает что-нибудь сладкое, глюкоза в крови поднимается, инсулин выделяется, но рецепторы на поверхности клетки его не воспринимают. Дополнительный прием инсулина здесь не поможет. Поэтому диабет второго типа иногда называют инсулинонезависимым. В итоге уровень сахара в крови всегда повышен, что неизбежно ведет к проблемам со здоровьем. Избыток углеводов неизбежно будет откладываться в жир.

Причинами такого типа диабета называют ожирение, недостаточно активный образ жизни и избыток калорий в питании. То есть человек мало двигается, углеводы не тратит, следовательно, восполнять организму нечего. Избыточное питание приводит к выбросу инсулина, но запасы глюкозы в мышцах полны, постепенно организм привыкает к такому состоянию и перестает видеть этот гормон. В медицине это называется инсулинорезистентностью. Это первый тест, назначаемый при подозрении на диабет.

Один из первых методов профилактики и терапии диабета второго типа – тренировки, желательно силовые. Активно расходуя глюкозу, организм становится заинтересован в ее восполнении и мышечные клетки вновь начинают видеть инсулин.

Второй гормон поджелудочной железы – глюкагон. Название запоминается очень легко – это гормон, который гонит глюкозу. Основная функция глюкагона противоположна инсулину, он поднимает уровень глюкозы в крови для обеспечения организма энергией.

Глюкагон тоже является гормоном стресса, практически всегда работая в связке с адреналином, норадреналином и кортизолом. Более того, эти четыре гормона усиливают действие и помогают друг другу.

Как это происходит и почему я так подробно на этом останавливаюсь, вы узнаете из следующей главы.

Сейчас разберем последние смешанные железы в этой главе.

Мужские половые железы – тестикулы, или яички. Именно они выделяют сперматозоиды и мужской половой гормон – тестостерон.

Рис. Низкий уровень тестостерона

Рис. Высокий уровень тестостерона

Отвечает он за развитие как первичных, так и вторичных половых признаков, то есть буквально делает мужчину мужчиной. Нас же интересует его влияние на мышечную массу.

Размер и сила мышц, по сути, вторичный половой признак мужчины. Тестостерона у мужчин в десятки раз больше, чем у женщин. Особенно сильно этот гормон способствует развитию белых мышечных волокон.

Вспомните предыдущую главу. Именно они отвечают за силу и способны увеличиваться в размерах. Благодаря этому свойству препараты на основе тестостерона являются самым распространенным допингом в спорте.

Вопреки устоявшемуся мнению, во время тренировки тестостерон падает, а не увеличивается. Он нужен для восстановления, а не для энергии. Я даже как-то слышал совет разглядывать журналы эротического содержания на тренировке для поднятия тестостерона. Это, конечно же, из разряда баек подвальных качалок.

Например, при таком редком заболевании, как гиперплазия надпочечников (увеличение количества клеток надпочечников, увеличение их размера), у девушек может выделяться больше тестостерона, чем обычно. Такая девушка будет более сильной и обладать большей мышечной массой, чем большинство ее сверстниц, однако впоследствии может стать выдающейся спортсменкой.

В то же время, когда девушка, желая увеличить силу и мышечный объем, начинает принимать препараты тестостерона, это ведет к катастрофическим последствиям. У нее начинает грубеть голос, увеличивается волосяной покров тела, выпадают волосы на голове, даже изменяется внешний вид половых органов – к таким результатам могут привести даже небольшие дозы тестостерона.

Женские половые железы. Яичники, выделяющие яйцеклетки и ряд половых гормонов – эстрогены и прогестерон. Они отвечают за развитие женских вторичных половых признаков, регуляции фаз менструального цикла, овуляции, многие изменения во время беременности.