Ешь, голодай, повторяй

При выявлении расстройств пищевого поведения специалисты руководствуются установленными критериями. К примеру, нервная анорексия характеризуется нежеланием пациента поддерживать вес в здоровых рамках и/или искаженным восприятием собственного тела, когда человек, будучи худым, считает себя толстым. Для нервной булимии характерны повторяющиеся приступы переедания с последующей чисткой организма и/или чрезмерным ограничением потребления пищи (в целях компенсации). Если вы замечаете подобные признаки у себя, самое время обратиться к специалисту.

Научных данных относительно применения голодания при нарушениях пищевого поведения очень мало. В ходе одного из исследований ученые выяснили, что восьминедельный протокол голодания через день привел к сокращению эпизодов переедания, что является очень благоприятным признаком. Ухудшений пищевого поведения в продолжение этих восьми недель зафиксировано не было, что тоже внушает оптимизм.

Никогда не забывайте о том, что расстройства пищевого поведения имеют очень сложную природу. Само по себе голодание не может спровоцировать такое нарушение, однако если человек предрасположен к его развитию, то голодание способно усугубить ситуацию.

Если наступит момент, когда у вас напрочь пропадет аппетит и вам захочется голодать, голодать и еще раз голодать, то стоит задуматься. В этом нет ничего хорошего. Стремление голодать все дольше и дольше – весомый повод обратиться к врачу или психологу, специализирующемуся на расстройствах пищевого поведения. При появлении опасных признаков всегда будьте честны с собой. Безопасность и здоровье прежде всего!

КРАСНЫЙ ФЛАЖОК № 3 ФИЗИЧЕСКАЯ ЗРЕЛОСТЬ

Эпидемия ожирения охватила не только взрослых. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), начиная с 1970-х годов количество случаев ожирения среди детей и подростков увеличилось втрое. В свете имеющейся статистики некоторые могут подумать, что наших чад необходимо срочно переводить на интервальное голодание. Нет, не нужно.

ИГ не рекомендовано для растущего и физически развивающегося организма. Пищевые потребности детей и подростков, еще не достигших зрелости, отличаются от пищевых потребностей взрослых. Даже у мусульман, где Рамадан считается важнейшей составляющей духовной жизни, несовершеннолетние освобождаются от поста.

Если пубертатный период уже завершился и подросток проявляет интерес к ИГ, поговорите с подростковым врачом и выясните, насколько уместно прибегать к голоданию на данном этапе развития.

Вы спросите, что делать, если у вашего ребенка лишний вес? Вообще, дети и вес – тема очень сложная. Мне кажется, когда речь идет о детях и подростках, то не стоит зацикливаться на весе. Некоторые данные указывают на то, что в долгосрочной перспективе это приносит больше вреда, чем пользы.

В первую очередь я советую ограничить перекусы (это касается всех членов семьи, а не только тех, кого вы считаете полными). В частых перекусах нет никакой необходимости. Но в доме всегда должна быть здоровая еда. К столу подавайте блюда, приготовленные из высококачественных продуктов.

Да, вы не должны сажать ребенка на ИГ (еще раз повторю, делать это можно только в том случае, если речь идет о подростке, у которого завершился пубертатный период, при условии одобрения педиатра), но и заставлять его есть, когда он сыт, тоже не стоит. Если ребенок не любит завтракать, не пичкайте его с утра. Лучше научите его прислушиваться к собственному организму и есть только при появлении чувства голода. Многие из нас жалеют о том, что в детстве их никто этому не научил!

КРАСНЫЙ ФЛАЖОК № 4 БЕРЕМЕННОСТЬ

Врачи единогласно не рекомендуют прибегать к ИГ беременным женщинам. Подумайте сами: мы знаем, что в период голодания усиливается аутофагия. А еще мы знаем, что аутофагия – это процесс расщепления и переработки разного рода компонентов в организме. Если мы хотим, чтобы наш малыш сформировался здоровым, подобные процессы нам не нужны. Я в этом абсолютно уверена.