Эта жизнь возврату и обмену не подлежит. Как построить будущее, о котором не придется сожалеть

Именно здесь парадигма каждого вдоха – «Каждый вдох, который я делаю, – это новая версия меня» – утвердилась для Кертиса. Возможно, это его осознание хрупкости карьеры спортсмена, того, что ты хорош настолько, насколько хороша твоя последняя игра, и ты не можешь полагаться на статистику прошлого сезона, чтобы сохранить свою работу. Возможно, это то, что сказал ему тренер Билл Парселлс: «Кертис, ты никогда не захочешь выводить себя из игры, потому что парень, который заменит тебя, может никогда не выпустить тебя обратно на поле». Но Кертис живет настоящим, устремив взгляд в будущее. Его прошлое всегда остается позади – реликвия, которую он считает предыдущим Кертисом. На протяжении всей своей игровой карьеры он работал в двух направлениях: Кертис – игрок и Кертис – бывший игрок. На «игровом поле» он придерживался заданных ему шаблонов, зная, что они обеспечивают концентрацию, которая приводит к успеху. На «поле бывшего игрока» Кертис перепрофилировал уроки футбола в режиме реального времени в мудрость, которую он мог бы использовать всю оставшуюся жизнь. Когда Кертис вышел на пенсию в тридцать три года, ему было нетрудно избавиться от своей потребности во внешнем руководстве – потому что он был готов заменить ее самонаправлением, которое шло изнутри него (и которое соответствовало его более масштабному стремлению, а именно – помогать другим). Он все еще нуждался в «образцах» в своей жизни, но теперь они были его собственным творением.

Когда мы способны освободиться от своих прежних «я», отпустить все шаблоны из прошлого, чтобы создать нашу новую версию, все становится так же просто, как выключить свет, когда мы выходим из комнаты.

3. Измените свою реакцию на раздражающие стимулы

Нет никакой тайны в том, как мы формируем хорошую привычку. В наши дни это хорошо изученная поведенческая концепция, обычно описываемая как трехэтапная последовательность стимула, реакции и результата. Мои преподаватели в аспирантуре называли это последовательностью ABC, обозначающей предшествующее событие, поведение и последствия. Я слышал, как другие описывали это как последовательность «Причина – действие – следствие».

Каким бы ни было название, важна только средняя часть последовательности: наша реакция (или поведение, или действие). Это та часть, которую мы можем контролировать и изменять.

Если мы каждый раз плохо реагируем на один и тот же стимул, то не стоит удивляться, что каждый раз получаем один и тот же разочаровывающий результат. В конце концов наша плохая реакция становится предсказуемой: мы приобретаем еще одну плохую привычку. Единственный способ избавиться от новой привычки – это сознательно изменить нашу реакцию на неизменяющийся стимул с помощью лучшего поведения. Например, вместо того чтобы «убивать посыльного», который приносит нам плохие новости, почему бы нам не сохранить спокойствие и не поблагодарить его? Измените реакцию, затем измените привычку.

Я сделал карьеру на том, что напоминал очень умным лидерам об этом правиле. Я советую им относиться к любой встрече со своими сотрудниками как к минному полю с опасными раздражителями, которые могут выявить их самые непродуктивные привычки: необходимость быть самым умным человеком в комнате; придавать слишком большое значение вещам; выигрывать в каждом споре; наказывать кандидата. Мои клиенты быстро учатся. Им не нужна клиническая терапия – просто напоминание о том, что нужно быть внимательными к своим ответам на встречах с сотрудниками. Это напоминание может быть таким же простым, как лежащая перед ними карточка со словами, которые касаются их конкретной проблемы: «Перестаньте пытаться победить. Стоит ли оно того? Являетесь ли вы экспертом в этой теме?»

Держать карточку в поле зрения – это все, что им нужно сделать, чтобы изменить свою реакцию на раздражающий стимул.

Именно так хорошее поведение становится ритуалом, повторяется и превращается в устойчивую привычку.

Может ли та же самая динамика быть применима к чему-то столь сложному и значимому, как заслуживаемая жизнь? Можем ли мы превратить «заслуживание» в привычку – такую же автоматическую, как ответ «Спасибо» на комплимент?

Я отвечу «да», при условии, что мы добавим вдумчивую паузу между стимулом и результатом, прежде чем дадим наш полноценный ответ. Пауза дает время обдумать как явное, так и неявное сообщение о запускающем событии, а также желаемый результат любого предпринимаемого нами действия. Это подталкивает нас реагировать рационально, в наших наилучших интересах, а не эмоционально или импульсивно.