Гайд для интроверта. Как покорить мир своей харизмой

Ее ответ принес огромное утешение; он напомнил мне, что, хотя иногда и важно работать с повествованием, это должно быть сбалансировано с принятием себя такими, какие мы есть. Золотая середина между этими противоположностями – то, что многим не удастся довести до совершенства, но ключевое значение здесь имеет самосознание. На пути к целям продолжайте задавать себе два вопроса: «Ощущается ли этот выбор как правильный для меня?» и «Не останавливаю ли я сам(а) себя, рассказывая историю, давно уже мне не помогающую?»

В беседе с Рэй я выяснила следующее: несмотря на то что мой интерес к уверенности возник из желания помочь клиентам, я писала эту книгу в том числе и для юной себя. Если бы я только знала тогда, что мое поведение нормально для интроверта, а чувствительная натура станет преимуществом в работе, то больше бы принимала себя.

Надеюсь, что вы узнаете себя на этих страницах и испытаете чувство облегчения, зная, что вы не одни. Я также надеюсь, что вы начнете принимать свои врожденные качества и ценить свою уникальность совершенно по-новому.

Примириться со своей историей

Основная работа начинается с примирения со своей историей. Вместо пустой траты эмоциональных и ментальных ресурсов на переписывание «недостаточно хорошей» истории Рэй советует научиться не придавать этой истории большого значения.

Вероятно, полностью забыть не получится, но можно принять то, что они будут проигрываться где-то на фоне, пока мы работаем, воспитываем детей, общаемся и ходим на свидания. Рэй сравнивает свою «недостаточно хорошую» историю с пассажиром на заднем сиденье. Она всегда с вами, хотите вы того или нет. Принятие этого факта освобождает для пассажира место, не позволяя диктовать свои правила: он не может выбирать радиостанцию, указывать маршрут или садиться за руль.

Примите происходящее без борьбы, проговаривая что-то вроде: «Хорошо, эта история всегда со мной. Я этого ожидал(а) и не позволю ей остановить меня от проявления в мире». Как выяснил Франкл, у каждого из нас есть власть выбирать, на чем концентрировать внимание и силы. Так направьте свое внимание на более поддерживающую и приятную историю.

Глава 10 Вы уже меняете мир

Японский термин «икигай» обозначает концепцию, согласно которой у каждого из нас есть причина жить. Сочетая две части – ики, что значит «жизнь», и гай, что значит «ценность», икигай помогает нашей жизни обрести смысл. Эктор Гарсия, соавтор книги «Икигай»[14], считает его одним из секретов благополучия пожилых жителей Окинавы – острова, знаменитого невероятной продолжительностью жизни населения [16].

У каждого долгожителя, которого опрашивал Гарсия, была значимая причина для жизни: «Когда мы спросили, что есть их икигай, они дали исчерпывающие ответы: друзья, садоводство, искусство. Каждый знает, в чем его источник интереса к жизни, и занимается этим ежедневно» [16].

В западной литературе подход к определению икигай обычно визуальный, в форме диаграммы Венна, состоящей из четырех пересекающихся кругов. В каждом круге вы определяете:

• что вам нравится делать;

• в чем вы хороши;

• что нужно миру;

• за что вам будут платить.

В центре, где плоскости всех кругов накладываются друг на друга, и находится ваш икигай, то есть цель. Стоит отметить, что в исследовании Гарсии у долгожителей Окинавы нет фактора оплачиваемости; это может значить, что плата не так важна для нашего источника икигай, как все остальное.

Как только вы найдете свой икигай, считайте его причиной подниматься по утрам. На нем вы и должны сконцентрировать все свои силы. Эта философия также предполагает начало с малого (что присутствует и в кайдзен) и что легче всего достичь икигай, если находить радость в текущих моментах – это концепт, который мы рассмотрим в четвертой части «О присутствии».

Найти свой икигай

Освободите около получаса времени и добавьте несколько записей в каждый из кругов диаграммы.

Напишите несколько предложений о том, как и где эти области могут пересекаться в вашей личной жизни или профессии, чтобы определить свой икигай.

Если вам кажется, что вы не живете в согласии со своим икигай, подумайте о небольших шагах, которые вы могли бы предпринять в следующую неделю, чтобы приблизиться к цели.

Мой взгляд на цель во многом совпадает с концепцией икигай. Я верю в то, что жизнь становится более осмысленной, если находить радость в повседневности и моментах, когда наш опыт меняет жизнь других людей. Я давно в это верила, но не могла найти исследования, которые стали бы подтверждением, пока не наткнулась на труды Зака Меркурио.