Гайд для интроверта. Как покорить мир своей харизмой

Многие интроверты, которые приходят ко мне, – высокочувствительные личности (ВЧЛ): их нервную систему перегружают вид толпы, громкие звуки или жестокость по телевизору. Их чрезмерная эмоциональность и сверхчувствительная натура с самого детства были явным отличием от других. Как следствие, многие ВЧЛ считают, будто с ними что-то не так, но, по словам доктора Элейн Эйрон, психолога с тридцатилетним стажем исследования ВЧЛ, это неправда. Высокая чувствительность – врожденная черта, которую биологи обнаружили у более чем сотни видов [8]. Она встречается у 15–20 % людей и часто накладывается на интроверсию. Так же как и последняя, высокая чувствительность наделяет человека особенным набором талантов. Некоторые из них я привожу здесь [9]:

1. Чрезвычайная эмпатия. Вы способны прочувствовать все невероятно глубоко, а значит, и выстроить прочные взаимоотношения, которые сделают вас счастливее.

2. Потрясающий навык наблюдательности. Вы замечаете малейшие изменения в окружении и у других людей, улавливаете сигналы, которые другие бы пропустили.

3. Предчувствие опасности. Способность видеть перемену в деталях позволяет с легкостью распознавать признаки опасности и избегать нежелательных конфликтов.

4. Удивительные социальные навыки. Благодаря способности «читать людей» вы хорошо работаете в команде, привносите позитив и всегда знаете, когда другой человек в чем-то нуждается, будь то пространство, покой или поддержка.

5. Чуткость и доброта. Вы не только замечаете сигналы, посылаемые окружающими, но и с большей вероятностью станете человеком, который что-то предпримет.

6. Сильная интуиция. Иногда вы не можете объяснить, откуда знаете все, что знаете, но доверяете своей интуиции. И это зачастую упрощает процесс принятия решений.

7. Оптимистичный взгляд на вещи. ВЧЛ, как правило, благодарные и скромные. Люди, о которых вы заботитесь, чувствуют, что их ценят. Во многих случаях это значит, что друзья, коллеги и работодатели относятся к вам весьма положительно. Умение найти во всем нечто хорошее (хотя это не всегда распространяется на вас самих) помогает вам оставаться позитивным и мотивированным.

Если вы ВЧЛ, то с большой долей вероятности обладаете некоторыми из этих качеств, но все высокочувствительные люди разные. Бесплатные онлайн-тесты, как, например, тест для ВЧЛ на сайте The Highly Sensitive Person (hsperson.com) может помочь вам определить ваши сильные стороны. Об одних вы можете уже знать, а другие станут приятным сюрпризом.

Определите свои ключевые достоинства

Многие из нас слепы к своим достоинствам, потому что живут с ними изо дня в день. Мы можем даже не видеть в этих качествах преимущества, так как полагаем, будто ими обладают абсолютно все. Как интроверты мы более склонны принижать свои достоинства, а не ценить их, и это наносит урон и нашему ощущению собственной ценности, и уверенности.

Когда мы признаем и опираемся на врожденные сильные стороны, то начинаем верить в неотъемлемую важность и бесконечную ценность нашей личности. Приняв свою уникальность и находя все новые способы использовать свои преимущества каждый день, мы обогащаем жизнь и придаем ей смысл.

Три моих любимых инструмента для раскрытия сильных сторон

Несмотря на то что существует множество методов обнаружить свою силу, эти являются моими любимыми; их я использую в своей практике.

1. Советы по определению силы Алекса Линли.

2. Опросник «Ценности в действии: инвентаризация достоинств».

3. Cappfinity[20], профайлинг сильных сторон.

1. Советы по определению силы Алекса Линли

Прежде чем вы перейдете к другим методам профайлинга, советую записать ответы на следующие вопросы из книги Алекса Линли «От “обычно” до “отлично”» (Average to A+: Realising Strengths in Yourself and Others (Strengthening the World)), которые я адаптировала [10].

1. Какие занятия из детства до сих пор вам нравятся и заряжают энергией?

2. В какие моменты вы больше всего ощущаете себя настоящим собой?

3. Какие занятия или навыки даются вам легче всего?

4. За какие навыки или качества вас чаще всего хвалят?

5. Какие знания вы усваиваете быстрее?

6. В каких случаях у вас появляется самая сильная мотивация?

2. Опросник «Ценности в действии: инвентаризация достоинств»

На сайте VIA Signature Strengths (viacharacter.org) вы найдете бесплатный опросник, результаты которого можно узнать онлайн. Для выполнения потребуется минут 15, а в результатах будут ранжированы все 24 качества. Ваши «основные сильные стороны» – те, что находятся наверху списка. Это и есть характеристики, которые лучше всего описывают положительные аспекты вашей личности.

3. Cappfinity, профайлинг сильных сторон