Гайд для интроверта. Как покорить мир своей харизмой

Если у нас есть связь с энергией Основного «Я», то есть и способность проявлять доброту и сострадание к нашим уязвимым частям, в то же время не переставая быть твердым и чутким в отношении защитников. Представьте, как вежливо просите защитника занять любое другое свободное место, чтобы вы сами могли повести машину. Точно так же, как любящий родитель успокаивает ребенка, представьте, как просите своего внутреннего ребенка сесть рядом или к вам на колени, предлагая ему слова утешения и поддержки.

Цель состоит не в устранении защитников: многие из них играют важную роль. Она в том, чтобы перевести их на «менее экстремальные» (и менее деструктивные) позиции [24]. Когда аспекты-защитники начинают понимать, что уверенной версии можно доверить заботу об уязвимых частях, то расслабляются и реагируют менее агрессивно. Они все еще могут по привычке выпрыгивать на передний план, но чем больше мы связываемся с сильной, мудрой частью себя, тем реже это будет происходить. В конце концов эта спокойная, менее реактивная среда становится новой стартовой отметкой. Одно из величайших преимуществ привнесения гармонии во внутренний мир состоит в том, что оно позволяет нашим внутренним детям заново открыть природную легкость и радость. Когда они чувствуют, что находятся в безопасности, и знают, что их принимают и любят без всяких условий, мир становится не таким пугающим. Это чудесное место, вновь полное возможностей.

Только когда вы поймете, кто сидит в вашем микроавтобусе и что им нужно, сможете работать вместе с этими частями и пустить самую мудрую и уверенную за руль. В этом процессе травмированные и уязвленные части вас смогут начать исцеляться.

Когда мы говорим об исцелении хрупких частей, за этим стоит весомая и убедительная причина, которая не имеет ничего общего с нашим отношением к себе и связана, скорее, с отношением к другим людям. Если мы живем в состоянии внутреннего конфликта и хаоса, борясь против агрессивных защитников, оно влияет на то, как мы воспринимаем других и относимся к ним. Однако когда мы относимся к этим трудным аспектам с состраданием и пониманием, мы можем и на других посмотреть сквозь ту же призму.

Внутренняя гармония позволяет нам устанавливать более тесные связи с другими людьми. Мы становимся мудрее не только в отношении самих себя, но и в отношении других людей и лучше подготовлены к тому, чтобы распознавать их уязвимые места и страхи. Тренировка мышцы самосострадания позволяет лучше реагировать на других с той же сострадательной ясностью, которую начинаем проявлять сами. Создание идеальных условий для связи весьма важно, потому что, вопреки расхожему мнению, интроверты очень ценят связи.

Глава 14 Связь с окружающими

Социальные контакты не только важны для нашего выживания как вида, но и необходимы для здоровья. В 2019 году ученые проанализировали результаты 52 исследований с более чем 47 000 участников и обнаружили, что социальные связи положительно влияют на наше благополучие, в том числе укрепляя нашу иммунную систему и помогая восстановиться после болезни [25]. Они заключили, что люди с прочными социальными контактами имеют тенденцию к более высокой самооценке и проявляют больше сочувствия к окружающим. Такие люди охотно доверяют другим и стремятся к сотрудничеству, вызывая тем самым ответное доверие и стремление. Из этого следует, что социальная связанность порождает еще больше связей, в процессе улучшая наше социальное, эмоциональное и физическое благополучие. Долгожители Окинавы – доказательство того, насколько связанность важна для процветания.

Окинава – одна из «голубых зон» – регионов, где люди живут дольше и лучше, чем где-либо в мире. На Окинаве несколько ключевых факторов способствуют необычайному долголетию и благополучию, но, пожалуй, самый значимый из них – уникальный подход к укреплению социальных связей.

Кроме семьи, друзей и коллег жители Окинавы получают пользу от отношений, формирующихся в моаи – небольших группах, которые регулярно встречаются ради «общей цели». Культура моаи была частью традиций Окинавы много сотен лет. Изначально эти группы формировались для объединения ресурсов, но постепенно превратились во внутренние системы поддержки для всех горожан.

Детей с малых лет помещают в моаи вместе с несколькими их сверстниками. Они дают друг другу клятву на всю жизнь и встречаются ежедневно или несколько раз в неделю на протяжении всей жизни, как вторая семья. Зачастую человек может принадлежать к двум или больше моаи, так как группы формируются по любым общим интересам (например, готовке, садоводству или чтению).