Гайд для интроверта. Как покорить мир своей харизмой

Ингредиент второй: Отклик

После выполнения действия, на которое настроились, мы можем попросить окружающих об обратной связи. Открытость к мнению других – особенно когда пробуешь что-то новое – требует большой смелости. Важно воспринимать любой отзыв максимально объективно: это будет получаться гораздо лучше, когда вы подключитесь к мудрой части, понимающей, что в пути важен прогресс, а не безупречность.

Отклик будет в значительной степени зависеть от того, какого рода действия вы предпринимаете. Если вы только что пробежали свои первые 10 километров, личный тренер или другой бегун может дать несколько советов; время пробега также поможет оценить результат. Если смелым действием было сказать кому-то близкому, что они задели ваши чувства, откликом будет то, насколько хорошо они отреагировали на ваши слова и поняли их.

В самом начале отклик на мой стиль подачи материала был не слишком позитивным. Мне сказали, что он «не слишком увлекательный» и над этим надо поработать. Это подорвало мою уверенность, но я напомнила себе, что это только начало. С опытом станет лучше, но в то же время я осознала, что «развлечь» не было моей главной целью. Я знала, что могла бы выступать куда лучше, но больше всего мне бы хотелось установить тесный контакт с аудиторией. Отзывы очень полезны, когда подсвечивают области, в которых вам нужно развиваться, но они также могут подсказать, от чего нужно избавиться.

На каждом этапе пути смелости очень важно не забывать про мышление роста. Наши таланты и навыки не фиксированы. Повторяя действие снова и снова, можно создать новые нейронные связи и совершенствоваться дальше, но сначала вы должны решить, стоит ли повторять действие, а это требует самоанализа.

Ингредиент третий: Рефлексия

Вы не обязаны принимать все поступающие отзывы или соглашаться с ними, но я рекомендую хотя бы поразмыслить: имеют ли они под собой какую-то почву. После анализа отклика на мои выступления нужно было решить, что для меня важнее всего. Тревога, появляющаяся перед мероприятием, мешала мне, а страх за минуту до того, как я сделала шаг на сцену, сковывал меня. После первых отзывов у меня появились следующие мысли: «Может, публичные выступления не для меня? Слишком уж велика цена и эмоциональный дискомфорт». Но после недолгих размышлений я вернулась к вопросу, где еще можно получить такие охваты, и поняла, что выступления стоят того.

С годами практики моя подача материала стала гораздо лучше и увереннее. Хотя я чувствую себя куда более расслабленно, чем во время тех ранних выступлений, мне пришлось принять то, что «увлекательными» мои лекции не будут никогда. Я направляю энергию на то, чтобы установить связь с аудиторией и дать полезную информацию, которую люди смогут использовать. Я до сих пор открыта для любых отзывов, но стала гораздо чаще оценивать себя по собственным стандартам. Каждый раз после окончания выступления я оцениваю презентацию по списку, который держу в голове:

• Хорошо ли я была подготовлена?

• Ощущала ли я свое присутствие и фокус в моменте?

• Уложилась ли я в оговоренные временные рамки?

• Не забыла ли разбавить свою презентацию интересными случаями и научной информацией?

• Почувствовала ли я, что установила контакт с аудиторией?

• Хотела бы я что-то изменить?

Эти вопросы соотносятся с моими ценностями – моим мерилом, а ответы определяют то, куда я направлю энергию дальше. Если кто-то считает мое выступление потрясающим, но я не почувствовала связи с аудиторией, то просто говорю себе: «Это была не лучшая презентация в моей жизни», и в следующий раз уделяю больше внимания контакту с людьми.

В своей книге «Играя по-крупному» (Playing Big) Тара Мор пишет, как мы можем слезть с крючка одобрения и критики и научиться доверять собственным суждениям о том, что делаем. Когда это происходит, мы становимся менее подверженными влиянию оценки извне и начинаем сами выбирать, что для нас важно, а что нет [4]. Необходимо помнить еще кое-что: отзывы говорят куда больше о том, кто их оставляет, чем о нас самих, потому что люди делятся тем, что для них важно.

Опыт и практика помогли мне осознать, что, хотя взгляд со стороны может быть весьма полезен, я могу оценить себя и сама. Этот этап – часть непрекращающегося цикла смелости, где я сначала действую, анализирую, что могла бы улучшить, а затем использую свою интуицию для понимания, куда двигаться дальше и что предпринять.

Измеряйте по собственной мерке

Люди всегда сравнивали себя с другими, потому что так мозг усваивает и классифицирует информацию о мире и нашем месте в нем. Когда мы сравниваем наши навыки, внешность, поведение или статус с чужими, это может подсказать, как влиться в общество, а не остаться на его задворках. С этой точки зрения сравнения приносят пользу, но если прибегать к ним слишком часто – станут привычкой, забирающей всю радость жизни и отвлекающей от всего хорошего, что есть в нас и нашей жизни.