Гайд для интроверта. Как покорить мир своей харизмой

Одна из проблем современности: мы сравниваем себя с тысячами людей, которые смотрят на нас с экранов. У нас есть окно в жизни людей из других стран и социальных групп, и сравнения чаще оказываются не в нашу пользу.

Подобные сравнения играют на нашем эго, заставляя почувствовать себя не такими красивыми/подтянутыми/здоровыми/счастливыми/харизматичными, как люди, которых мы не знаем и, скорее всего, даже никогда не встретим. Мы можем оценивать себя по чужим меркам и тогда рано или поздно обнаружим, что хотим чего-то, что вовсе не вписывается в картину наших ценностей.

Вот почему так важно быть осознанным, проводя время в социальных сетях, и обращать внимание на то, что провоцирует нездоровое поведение. Для начала отпишитесь от всех аккаунтов, вызывающих чувство неполноценности, и направьте свой взор на что-то другое. Загляните внутрь и оцените себя по собственным стандартам: это прервет цикл сравнения. Вот несколько советов, которые могут помочь.

Откажитесь от сравнений

Совет 1. Цените то, что у вас есть. Вместо того чтобы фокусироваться на том, чего у вас нет, подумайте обо всем, что у вас есть. Напомните себе о врожденных талантах и качествах, включая природные навыки, интересы и все, что вы цените в жизни. Ощутите признательность за самые важные для вас отношения и ролевые модели, которые вас искренне вдохновляют.

Совет 2. Сравнивайте себя в настоящем с собой в прошлом. Помните о целях и мечтах, которые были у вас пять или десять лет назад. Достигли ли вы чего-нибудь из этого списка? Зачастую мы получаем более глубокое представление о том, как улучшили свою жизнь, навыки или ситуацию, когда сравниваем юных себя с собой нынешними – это куда полезнее, чем сравнивать себя с другими людьми. Цените свои успехи вне зависимости от их значительности, и гордитесь тем, какие преграды преодолели и с какими страхами встретились лицом к лицу.

Совет 3. Позвольте зависти стать двигателем прогресса. Как бы парадоксально ни звучало, но попробуйте понаблюдать за людьми, которым завидуете, и спросите себя: «Что эти чувства пытаются сказать мне?» Зачастую сравнения намекают нам на то, что мы хотели бы изменить в своей жизни. Если вы поняли, что завидуете чьей-то карьере или образу жизни, поразмышляйте над конкретными аспектами, которые кажутся наиболее привлекательными. Например, вы можете обнаружить, что завидуете не их должности или размерам дома, но, скорее, независимости или гибкому графику, который обеспечивает их образ жизни.

Совет 4. Используйте чувство благодарности. Если вы никак не можете уйти от сравнений, попробуйте привнести аспект благодарности. Вспомните обо всех небольших вещах, за которые благодарны, чтобы успокоить свое эго и установить связь с искренней и принимающей частью себя. Я проделываю это каждый день с помощью приложения Grateful. Вечером во время ужина приложение издает звуковой сигнал, как бы говоря, что я должна вспомнить все хорошее, что случилось сегодня. Я делюсь этим со своим мужем, Крисом, и иногда пишу заметку в приложении и сохраняю пару фотографий, создавая целый «архив благодарности», который можно пролистывать в любое время и тем самым напоминать себе о положительных моментах жизни.

Открываться миру всегда было страшно

Учитывая, что Сьюзан Кейн написала бестселлер об интровертах, совершенно не удивительно было прочитать, что с ней пытается связаться множество людей, которые «полны идей», но боятся ими поделиться. В новостной рассылке 2023 года Кейн написала, что ей также боязно делиться новыми идеями. Для иллюстрации того, как страх влияет на людей, о которых мы, возможно, даже не подозреваем, она говорит о явлении, что ученые называют «задержкой Дарвина». У Чарльза Дарвина ушло 34 года на публикацию труда о теории эволюции, что ученые относят к его страху быть осужденным за свои радикальные идеи, которые шли вразрез с научными представлениями того времени [5].

Если одна только мысль о том, чтобы делиться своими идеями, творчеством, рукописями, музыкой или дизайном, кажется вам столь же пугающей, у Сьюзан Кейн есть несколько полезных советов для вас [5].

1. Вы в хорошей компании. Всем, кто когда-либо хотел поделиться идеями, вести людей за собой, что-то создавать или устанавливать особую связь, пришлось высказывать свои мысли публично. А это всегда пугающе.

2. Используйте социальные сети для самовыражения, а не для саморекламы. Если использовать их правильно, использование социальных сетей становится творческим проектом, а не способом разрекламировать себя, хотя одно другому не мешает.