Гайд для интроверта. Как покорить мир своей харизмой

Уймите страх любящей добротой

Сидя в тишине, возьмите ручку и лист бумаги и напишите себе письмо. Проведите такой же опыт, как у Лиз, и скажите себе все, что хотели бы услышать от кого-то в этот момент. Думайте так: «Если бы самый любящий, заботливый и сильный человек на земле был бы рядом, чтобы поддержать меня, что бы я хотел(а) услышать?» [9] И когда слова придут, запишите их, сделайте себе такой подарок.

Если это упражнение унимает ваш страх, подумайте о том, чтобы выполнять его на постоянной основе. Не нужно ждать наступления кризиса, чтобы говорить с собой по-доброму и с любовью. Это может стать частью каждого вашего дня, как утренние страницы Лиз, или чем-то, что вы делаете, когда чувствуете себя уязвимым или особенно чувствительным.

Если это упражнение не слишком помогает, не спешите расстраиваться. Ведь это не универсальное решение. Возможно, подход, необходимый вашему типу личности и страха, очень сильно отличается. Если вам нравится работать через выстраивание самосострадания, но ничего писать не хочется, попробуйте поискать медитации, которые сфокусированы на любящей доброте.

Некоторым больше подходит справляться со страхом посредством физической активности. Это помогает и мне в том числе. Есть что-то такое в прогулках на природе и связи с необъятностью мира, что творит чудеса и позволяет мне взглянуть на мои сравнительно небольшие страхи со стороны.

Экспериментируйте, пока не найдете то, что вам подходит. А когда все-таки найдете, создайте себе набор инструментов, помогающих справляться со страхом: не через борьбу или превосходство над ним, а проявляя доброту и сострадание, которые принимают то, что страх – примитивный инстинкт, существующий ради спасения вас от неизвестных опасностей.

Неудачи и рост

Тот, кто никогда не совершал ошибок, никогда не пробовал ничего нового.

Альберт Эйнштейн

Неудачи останавливают множество людей от попытки решить какую-то задачу, где исход не определен, даже если успех сделает жизнь куда более радостной и приносящей удовольствие. Это особенно актуально для интровертов с тенденциями к перфекционизму. Если вы постоянно пытаетесь угодить людям, приученные всегда быть «хорошим», то в приоритете будет переосмысление (сознательное или подсознательное) неудачи как явления, которого стоит избегать любой ценой.

Процесс может быть нелегким, но усилия стоят того: свобода, приходящая с принятием неудач, трансформирует. Если объективно разобраться и оглянуться назад, то можно увидеть, что многие не самые удачные моменты сопровождаются победами. Поражение женской сборной Австралии в полуфинале чемпионата мира по футболу 2023 года было мучительным событием и для игроков, и для фанатов сборной принимающей страны, но их выступление имело огромный успех в другом отношении.

Показав достойный результат на международной арене и пробив себе путь в полуфинал, сборная Австралии закрепила за собой статус команды мирового класса и привлекла внимание миллионов фанатов к женскому футболу. В частности, они завоевали сердца молодых девушек и девочек, на что и надеялись изначально. Они привлекли внимание страны, как никакое другое событие. Впечатляющее количество зрителей – 11,15 миллиона – в Австралии (не говоря уже про зрителей по всему миру) подключилось к просмотру матча: это было самое большое количество зрителей, зарегистрированное с момента создания рейтинговой системы в 2001 году [10]. Доказательство того, что женский спорт имеет потенциал для привлечения зрителей, а значит, и долларовых контрактов и спонсорских договоров, – инвестиции, которые могли бы значительно улучшить рабочие условия и потенциальный доход женщин-спортсменок в будущем.

Неудачи сами по себе не являются чем-то плохим или постыдным – они лишь факт из жизни, и к тому же неизбежный. Человек, упорно избегающий неудач, обречен на провал, просто не такой, которого боялся. Погоня за совершенством в карьере может стоить отношений, времени с семьей и даже ментального и физического здоровья. Одержимость физической формой может обернуться утратой полноценной и счастливой жизни. Бесполезно ожидать, что вы идеально выступите на первом же мероприятии, сразу выиграете первую партию в теннис или напишете потрясающий пейзаж, будучи абсолютным новичком, но даже самые маленькие шаги в обучении вполне могут привести вас к значимому результату в долгосрочной перспективе.

Принятие неудачи как нормальной и важной части жизни – неотъемлемый шаг в сторону личностного роста: неудачи учат нас ничуть не меньше, чем наши победы. Вспомните о девятой главе, где мы говорили о том, как события нашей жизни формируют личность. Именно трудные времена, а не моменты триумфа, оказывают наибольшее влияние.

Измените восприятие неудач