Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Но проблема не в том, что его действия не дают результата. Проблема в том, что он действует одинаково, хотя люди на пятой стадии не осознают этого. Когнитивные процессы – память, логическое мышление, аналитические способности – очень сильно снижены. Поэтому всяческие аргументы окружающих просто не анализируются. Человек абсолютно уверен: выхода нет.

В результате происходит что-то вроде замирания жизни, и все чаще одолевают мысли: «Пора все это закончить». Конечно, это крайняя степень, тяжелая форма депрессии, которая лечится медикаментозно и исключительно препаратами, прописанными психотерапевтом или психиатром.

Моя же задача как нейропсихолога и бизнес-психолога – не допустить, чтобы в выгорании вы потеряли себя, свою жизнь, потеряли энергию и любимое дело.

Я должна рассказать вам о первых звоночках, которые посылает ваш мозг! А он их действительно посылает, просто вы не замечаете их, потому что не знаете, что говорят о вашем психическом состоянии такие явления, как:

• лень и прокрастинация;

• трудоголизм и желание вечно куда-то бежать;

• потеря вдохновения и утрата свежих творческих идей.

Даже ваша нарастающая неуверенность в себе – это симптом развивающегося выгорания. И чем быстрее вы научитесь «ловить себя за хвост», определять, на какой стадии выгорания находитесь, тем быстрее сможете затормозить, в хорошем смысле этого слова.

Кто тормозит и меньше работает, видит больше возможностей. Он совершает меньшее число действий и приходит к лучшим результатам. К классным результатам!

Но давайте обо всем поговорим подробнее. И начнем мы с лени и прокрастинации. Тормозить и качественно отдыхать, оказывается, совсем не то, что прокрастинировать.

Ах, сколько прекрасных рассказов я слышала о том, как вы боретесь с собой, пытаясь заставить себя что-то сделать.

Почему?

Ответ в следующей главе.

Глава 2 Лень и прокрастинация как сигналы «Стоп»

Знаете ли вы, что человек – единственное живое существо, которое может страдать, когда ничего страшного еще не случилось? Условно говоря, страдать, лежа на диване. И не просто страдать, а вырабатывать при этом тот самый стрессовый гормон – кортизол.

«Я хочу!» – шепчет ваш внутренний голос, и вы уже готовы сорваться с дивана, но тут слышите, как ему вторит другой голос: «Но не могу!» – после чего бессильно опускаетесь на подушку.

В результате вы:

• не пишете отчет, хотя все данные есть;

• не звоните кому нужно, хотя знаете, что нужно сказать;

• не начинаете ремонт, хотя все материалы давно куплены;

• не разрабатываете бизнес-план грандиозного проекта, который вы уже успели полюбить, но к которому еще не приступали.

В моем случае, когда я задумала написать эту книгу, я не лежала на диване, а бегала как ошпаренная вокруг письменного стола с мыслями: «Стол какой-то не такой…», «Цветы надо бы посадить…», «Двор бы подмести…». Да-да, я тоже, как любой из вас, попадаю в состояние «Хочу, но не могу». Несколько недель я не была способна выдавить из себя ни строчки. Вроде бы знаю, что должно быть в книге, и весь материал уже собран, но сесть и начать писать не могу.

Так я пробегала все лето, с удовольствием выступала, рассказывала истории, реализовала другие интересные проекты, занималась сотней важных дел. Но книга не писалась.

Стрессовое напряжение, которое я сама себе создала в результате внутреннего конфликта «Хочу, но не делаю», привело прямиком на больничную койку. Сначала я просто заболела, а потом и вовсе свалилась с гипотоническим кризом. Если вы думаете, что люди помогающих профессий – это такие небожители, не знающие проблем, вы сильно заблуждаетесь. Мы тоже живые, поэтому и ошибаемся, и шишки набиваем, и вообще ведем порой далеко не идеальную жизнь. Ибо любая идеализация – это игра в придуманные роли, где нет места контакту с собой, нет честности, глубины. Но зато есть запрет на ошибки. А отсутствие права на ошибку – путь, который не способствует когнитивной гибкости и нейропластичности. Ибо ошибка – это единственный путь эволюции. Мир идеальных людей – это мир потерянных и выгоревших.

Пожалуй, самый важный навык, который я освоила благодаря изучению психологии и философии, – смелость быть собой и признавать свои ошибки, быстро делать выводы и менять личные шаблоны поведения.

«Почему это хорошо?» – задала я себе один из своих любимых вопросов после той злополучной капельницы. И, пройдя обследование и удостоверившись, что в физическом плане все в порядке, начала разбираться с аспектами психическими. Для этого пришлось ответить на следующие вопосы:

• Что происходит с человеком, когда он не достигает собственных целей?

• Откуда возникает сопротивление, мешающее достичь этих целей?

• Почему не отпускает состояние «Хочу, могу, но не действую»?