Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Поговорив, мы выяснили, что она находится в состоянии глубокого невроза.

Что такое невроз?

Это нервно-психическое расстройство, возникающее в результате воздействия ряда внешних и внутренних факторов, выражающееся деформацией высшей нервной деятельности и проявляющееся индивидуальными переживаниями.

Другими словами, невроз снижает вашу когнитивную энергию и заставляет переживать страхи, тревоги, ощущение собственной неполноценности. И все это происходит системно. То есть один раз накричал – это просто реакция на событие. Систематические срывы уже имеют признаки невроза.

Со стороны может показаться, что перед вами обычный человек, который не владеет собой, не умеет управлять своим состоянием и эмоциями.

Но так ли это?

Смотрите, как интересно получается. Живет себе девушка. Успешно работает. Получает заслуженные результаты. И в какой-то момент у нее что-то щелкает внутри – и вчерашний спокойный, гармоничный человек превращается в невротика. Почему?

Вы уже знаете о существовании психоэмоционального выгорания, знаете, какие состояния переживает человек, двигаясь от первой стадии к последней. И понятно, что происходит это на фоне стресса. Но как данный механизм работает на уровне нейронной и гормональной систем?

Чтобы это понять, нужно ответить на следующие вопросы:

• Что происходит с нами во время выгорания?

• Почему мы не всегда можем контролировать свои эмоции?

• Кто управляет нами, когда мы реагируем неадекватно?

Давайте посмотрим на эти процессы с точки зрения головного мозга человека.

Нейропсихологи утверждают, что все неврозы, все срывы, которые с нами происходят в ответ на попытки гиперконтроля и воли погасить какие-то неудовлетворенные потребности, вызываются подкорковыми структурами головного мозга.

Рассмотрим этот механизм подробнее.

Наш мозг содержит в себе корковые и подкорковые структуры. И если кора головного мозга, в частности, ее префронтальный отдел, отвечает за высшие когнитивные функции, за наше стратегическое мышление, цели, мечты, за структурирование всего опыта и моделирование будущего, то подкорковые структуры содержат древний, рептильный мозг.

Подкорковые структуры обрабатывают сенсорную информацию, отвечают за координацию движений и внутренний гомеостаз, то есть за автоматические процессы, нужные для поддержания жизнедеятельности организма. Подкорка обеспечивает человеку фундамент в виде реализации основных инстинктов, и она будет выполнять свою функцию всегда, независимо от того, хотим мы этого или нет. Если на уровне подкорки новый сценарий будет расцениваться как нарушение инстинкта безопасности, она блокирует поступление энергии в корковые структуры, которые отвечают за обучение, исследование мира и развитие. И тогда человек как будто зависает.

К подкорковой структуре относят лимбическую систему, которая, в свою очередь, содержит миндалину. И именно миндалина отвечает за так называемое оборонительное поведение, за условно-рефлекторное поведение.

По сути, именно подкорковые структуры дают вам понять, что с вашим неврозом всему организму жить небезопасно: «Хозяин, сделай что-нибудь, мне дискомфортно! – сигнализирует ваш мозг, вернее, его древняя, рептильная часть. – Я так жить не хочу.

Работа, которой ты сейчас занимаешься, тебе не нужна, потому что ты нормально не можешь ни есть, ни пить, ни спать, ни радоваться жизни. Зачем ты так работаешь, если только вредишь мне?»

И когда человек находится в состоянии жесткого выгорания, когда когнитивная усталость уже накопилась, все решения, которые он принимает, управляются подкорковыми структурами. А все мотивы, даже неосознаваемые, происходят из базовых потребностей трех основных инстинктов: выживания, социального инстинкта (он же инстинкт коллективной безопасности) и полового.

Подкорковые структуры активизируются в ситуациях, когда «думать некогда, а то сожрут». Некогда активизировать префронтальную кору головного мозга, некогда использовать когнитивные функции, для того чтобы принять решение. Действовать надо быстро! И вот тогда включаются автоматические поведенческие паттерны.

Подумайте, как вы действуете в ситуации опасности. Это очень важный вопрос для самодиагностики.

Самые известные реакции – «Бей!», «Беги!», «Замри!». Есть и другие, но эти самые распространенные. Они даны нам природой как генетические коды, с которыми мы пришли на планету. Это природные механизмы, обеспечивающую нашу безопасность:

• Напасть, когда страшно.

• Защищаться, иначе погибнешь.

• Убежать, чтобы спастись.

• Спрятаться, чтобы опасность прошла мимо.