Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Вы накапливаете ресурсы, строите планы, рисуете в голове позитивные картинки, что, собственно говоря, и является подкреплением. Им служит или ваш собственный опыт: вы знаете, например, что вам будет вкусно, или вы настроились на чужой опыт успеха.

Быстрый дофамин – это бич современности. Люди не хотят делать что-то существенное, чтобы чувствовать себя радостными и наполненными.

Не хотят менять профессию, например. Это же два-три года напряженной работы – зачем так надолго откладывать дофамин? Зачем делать себе хорошо, реализуя какие-то глобальные проекты?

Поэтому очень многие уходят в быстрый дофамин: сериалы, короткие видео в социальных сетях, алкоголь, сигареты, наркотики, игры. Так создаются многие зависимости. Постоянная смена партнеров тоже относится к быстрому дофамину – отсюда рост числа разводов. Большинство сегодня не готовы вкладывать энергию в собственное развитие, а все чаще соглашаются на быстрые удовольствия – это намного проще, чем потратить усилия и получить удовлетворение от реализации каких-то значимых проектов. С уверенностью могу сказать, что создание быстрых зависимостей в итоге приводит к инфантилизации взрослого населения.

В этой связи очень важно понимать: быстрый дофамин убивает дофаминовую систему, поэтому вам не хватает энергии на глубокие трансформации. Это самый быстрый способ снизить ранговый потенциал.

А что такое ранговый потенциал?

Это ваши замыслы, идеи и мечты, которые вы можете представить и реализовать. Это ваши глобальные цели, ваши амбиции, а также количество энергии для их реализации. Вам кажется – таких людей не существует? А они есть. Например: Шейх Заид – основатель и первый президент ОАЭ. Ли Якокка – вывел компанию Chrysler из банкротства (они были на грани, когда он пришел в компанию). Михаил Ломоносов – пришел с обозом рыбы, оставил после себя наследие – Университет!!!

Мы думаем, что высокий ранговый потенциал – это как волшебная палочка? Нет! Мечтать и работать! И часто много десятилетий. Чтобы без выгорания и с верой!

Что нужно сделать, чтобы ранговый потенциал оставался всегда высоким? Прежде всего необходим достаточный уровень тестостерона. Мы знаем, что тестостерон – это половой гормон, влияющий на сексуальное поведение. Но вместе с этим тестостерон влияет на нашу способность принимать сильные решения, идти на риск, завоевывать и поддерживать свой социальный статус.

Если серотонин – гормон радости, то тестостерон можно смело назвать гормоном успеха.

Достаточное количество таких гормонов, как дофамин, серотонин и тестостерон, и минимальный уровень кортизола обеспечивают нам состояние, которое можно выразить так: «Я красавчик! У меня все получается легко и с удовольствием!» Это одна из причин, почему в юные годы у человека многие задачи решаются быстрее, почему он меньше реагирует на проблемы и меньше отвлекается на внешние факторы.

Однако избыток тестостерона делает человека излишне агрессивным и импульсивным, что не способствует успеху в социуме. Поэтому тестостерона должно быть не много, а достаточно.

Но беда в том, что кортизол разрушает тестостерон. Как вы помните, при работе симпатической нервной системы, ответственной за мобилизацию организма, угнетаются пищеварительная и репродуктивная функции. Стабильно высокий уровень кортизола приводит к дефициту гормонов роста и половых гормонов.

Кортизол вырабатывается благодаря своему предшественнику – гормону дегидроэпиандростерону, или ДГЭА. По своему строению ДГЭА схож с кортизолом. Он даже действует примерно так же: помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям. Но при этом ДГЭА поддерживает когнитивные функции, благодаря ему в мозге вырабатываются нейротрансмиттеры, влияющие на память и настроение. Доказано, что люди с низким уровнем ДГЭА более подвержены депрессии.

Есть исследования, связывающие снижение этого гормона с аллергией, бессонницей, усталостью, сексуальной дисфункцией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, различными воспалениями и даже раком. И именно ДГЭА нужен, чтобы выработался тестостерон и мы почувствовали себя уверенно. Но если в организме уровень кортизола высокий, то уровень ДГЭА снижается, и нам не из чего производить тестостерон. Здесь очень простая взаимосвязь: чем больше вы тревожитесь, тем меньше уверены в себе, потому что вам не хватает тестостерона.