Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Участников разделили на пары и попросили решить ряд математических задач в условиях соревнований. В результате у победителей уровень тестостерона значительно увеличивался, что сопровождалось ростом уверенности, мотивации и желанием участвовать в следующих раундах. У проигравших, напротив, уровень тестостерона падал, что снижало мотивацию и желание повторно участвовать в соревнованиях.

Еще один неочевидный вывод, к которому пришли ученые: влияние тестостерона на мотивацию и чувство успеха было выше у тех, кто изначально имел высокий базовый уровень этого гормона.

Получается, что синтез тестостерона не только поддерживает ощущение успеха, но и повышает вероятность его достижения. Почему? Потому что он создает в нервной системе состояние, известное нам как уверенность и вдохновение.

Давайте подробнее посмотрим на процесс возникновения вдохновения.

Глава 6 Вдохновения нет, или почему не рождаются инсайты

Однажды в Красной Поляне, поселке недалеко от Сочи, где я живу, мне встретился довольно любопытный молодой человек, с которым у нас завязался разговор.

– Чем ты занимаешься? – спросила я.

– Кайфую, – ответил он.

– Ну, – смеюсь я, – мы здесь, в Красной Поляне, все кайфуем. Но что ты делаешь?

– Варю плов. Я гедонист – получаю невероятное удовольствие от всего того, что делаю. Я проживаю свою самую счастливую часть жизни.

Сейчас я иногда приглашаю его на свои проекты. А тогда я спросила:

– Как ты этого добился?

– Придумал это как систему, как структуру: место, где я хочу жить, и то, как я хочу жить. Я видел, как поднимаюсь в горы, как гуляю по Красной Поляне, как общаюсь с людьми и как каждый мой день наполнен радостью и смыслом. Я создал эту точку семь лет назад и начал к ней двигаться.

В свое время, как и многие бизнесмены, он полагал, что ему нужно жить в режиме операционных задач, чтобы обслуживать свой бизнес, развивать его и масштабировать. Но потом ему в голову пришла эта идея: жить как гедонист.

Мне очень понравилось с ним беседовать, потому что в его глазах я увидела искренний интерес к жизни. Передо мной был человек абсолютно реализованный и счастливый.

Эта история про то, что можно научиться переводить работу в состояние игры. Поэтому, если вы сейчас находитесь в той точке, где вам все не нравится, задайте себе вопросы:

• Под какой бетонной плитой я лежу?

• Может быть, мне только кажется, что эта бетонная плита, под которой сейчас вроде бы тепло и уютно, будет и дальше дарить мне эти ощущения?

• Возможно, эта плита на самом деле начинает на меня давить?

• Может быть, пора менять все то, что с точки зрения психологического состояния и общей неудовлетворенности давит на меня?

Нам кажется, что для перемен в жизни нужны какие-то волшебные процессы, техники, средства. Но повторюсь: все те, что существуют и известны шаманам и прочим эзотерикам, работают на когнитивном уровне. То есть все перемены происходят на уровне изменения ваших суждений и убеждений, привычек и алгоритмов, вшитых в мозг. И как правило, 80 % всех ментальных установок связаны с вопросами безопасности и управляются миндалиной.

«Ешь? Пьешь? Спишь? Занимаешься сексом? Выживаешь – и слава богу!» – так рассуждает миндалина. Но какого качества эта жизнь – для мозга не столь важно.

Приведу в пример еще одну историю. Не такую красивую, как про «лучший плов в горах», но очень поучительную. Услышав ее, я поняла, что из выгорания, если осознанно не заниматься восстановлением, есть только один выход – к потери здоровья, отношений, свободы.