Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Любой продукт, который вы создаете, находясь в высоком ранговом потенциале, начинает притягивать в ваше поле нужных людей.

И как-то сама собой собирается команда, соответствующая вашему внутреннему состоянию и настрою. Сама собой выстраивается работа, и операционки в вашей жизни становится меньше, а радости больше. Но, чтобы прийти в это состояние, вам нужно сначала достичь расслабленности:

• Выйти из режима «Сдохни, но сделай», за который отвечает симпатический отдел вегетативной нервной системы.

• Перестать стискивать кулаки.

• Запустить процессы восстановления, за которые отвечает парасимпатический отдел.

Именно в этом состоянии, когда вы находитесь в тонусе, но при этом остаетесь расслабленным, и рождаются инсайты.

Чтобы это понять, представьте себе шланг, через который свободно течет вода. Но если вы создадите нагрузку – положите на шланг бетонную плиту, – вода остановится или будет очень медленно проходить сколь узкое отверстие, а то и вообще «рванет» от напряжения. Помните об этом, когда растрачиваете энергию на раздражение, сопротивление и напряжение. Если вы свободны и расслабленны, в вашей префронтальной коре минимальная электрическая активность, поэтому вы не упираетесь в стену и не твердите себе: «Надо срочно найти выход! Надо решить задачу!» Нет, нужное решение приходит само собой.

– Это была самая богатая на инсайты сессия, – однажды призналась мне моя клиентка после того, как мы с ней два с половиной часа катались на фуникулере в Красной Поляне. Был несезон, нам не мешали туристы. И все это время я рассказывала, как работает ее система, задавала ей вопросы, выявляла ее таланты.

– Это лучшая сессия в моей жизни! – говорила она.

И я понимаю почему. Потому что мы катались на фуникулере, смотрели на природные красоты. И хотя зрительная кора ее головного мозга была активна, она оставалась расслабленной. И ее мозг, получив расслабление, начал выдавать ей идею за идеей. С тех пор я регулярно провожу сессии для клиентов не в кабинете психолога, а в горах, в окружении природы.

Помните, как пришел к своему открытию великий химик Менделеев? После трех дней напряженной работы он увидел свою таблицу во сне.

Если вы понаблюдаете за собой, обязательно выясните, где и при каких обстоятельствах вам чаще всего приходят в голову гениальные идеи:

• в ванной комнате;

• во время прогулки по парку в полном одиночестве;

• во время интересной беседы на отвлеченные темы в компании лучшего друга;

• за минуту до сна;

• за секунду до пробуждения.

Расскажу, как сама в первый раз словила инсайт и поняла, в каких условиях у меня случаются озарения.

В школе мне сложно давалась пространственная геометрия. Даже с прекрасными учителями и любовью к математике над задачами по стереометрии я мучилась ужасно. И страдала, потому что привыкла решать задачи быстро, а тут могла сидеть часами, крутить задачу так и сяк, но в итоге только впадала в состояние раздражения и гнева. Однако вскоре я обнаружила, что все эти задачи у меня стали получаться, когда я решала их во время поездки на троллейбусе. В первый раз это получилось, когда я ехала на подготовительные занятия по математике перед поступлением в институт. Тогда я даже не пыталась найти решения, но ответ вдруг всплыл сам собой.

Сейчас я знаю, что инсайты рождаются у меня в тот момент, когда я физически активна. Когда, например, гуляю, отмеряя свои десять тысяч шагов, или когда поднимаюсь в горы. Тогда я нахожусь в тонусе, но при этом расслабленна. Именно в таком состоянии я придумываю все свои лекции и программы. Не сажусь за рабочий стол, а одеваюсь и выхожу на улицу, без наушников, без сопровождения знакомых. Я вывожу на прогулку своего внутреннего ученого и беседую с ним, задавая вопросы. Вы тоже можете, исследовав себя, узнать, в каком состоянии вас чаще всего посещают озарения. Потому что у каждого из нас есть свой собственный алгоритм. Но что нас всех объединяет – это механизм обработки информации, которая происходит в головном мозге.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ «ЗАВИСАНИЕ»

Вы уже познакомились с тремя функциональными блоками мозга, которые выделял профессор Лурия. Его теория объясняет, по какому принципу распределяется энергия.

Но давайте зададимся вопросами: