Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

• Что происходит с информацией?

• Как она обрабатывается?

• Почему возникают или не возникают инсайты?

Слово «инсайт» переводится как «понимание» – это решение, которое приходит к нам внезапно как ответ на какой-то вопрос. Этапы его возникновения давно описаны и просты:

1-й этап – сбор информации. Сначала вы загружаете в мозг все, что имеет отношение к интересующему вас вопросу.

2-й этап – инкубационный период. Ваш мозг будто получает задание и начинает обрабатывать информацию. Именно здесь происходит «зависание», когда вы никак не можете «закрыть гештальт», «найти ответ», «понять, чего желать дальше». Что-то происходит на этом этапе, что оттягивает инсайт на неопределенное время. Но если этого не происходит, вы переходите на третий этап.

3-й этап – сам инсайт. Озарение! Искра! Вспышка! За доли секунды меняется ваше настроение, и кажется, что решение пришло ниоткуда.

Ученые выяснили, что и во время инсайта, и во время аналитического решения задачи у человека активируется одна и та же зона мозга: передняя верхняя височная извилина правого полушария. Но во время возникновения инсайта она работает активнее. И за доли секунды до возникновения «понимания» в мозге происходит внезапный всплеск высокочастотной нейронной активности.

То есть инсайт – нейрофизиологический процесс. Но давайте посмотрим, почему возникает то самое «зависание», которое оттягивает желанный момент?

Наш головной мозг – сложнейшая структура, изучение которой продолжается по сей день. Совсем недавно, в двухтысячных годах, ученые открыли дефолт-систему мозга и выяснили, что в покое мозг не спит. Так чем же он занят?

Когда мы отдыхаем, мечтаем, воображаем, вспоминаем и ничего не делаем – мозг работает практически так же активно, как если бы человек решал какую-то сложную задачу.

Его активность снижается всего на 5 %! Остальная энергия идет на «обработку» нашего прошлого и «планирование» будущего. Именно в дефолт-системе мозга происходят все внутренние диалоги и выстраиваются теоретические модели «А что, если…».

Дефолт-систему иначе называют сетью пассивного режима работы, или сетью покоя. Взаимодействующие участки мозга, объединенные в эту сеть, включаются, когда мы не делаем ничего, что требует концентрации нашего внимания, когда работа выполняется автоматически. Мы думаем в этот момент о себе, о других людях, поэтому дефолт-система несет ответственность за рефлексию, за придание смысла всему, что происходило с нами ранее.

Нейрофизиологи считают, что именно из дефолт-системы мозга «выгружаются» решения, приходящие к нам во время мозговых штурмов. Но инсайты здесь не рождаются. Потому что эта зона направлена во внутренний мир человека, здесь есть только та информация, которую мы в нее загрузили. И если озарение не наступает, значит, для инсайта нам просто недостаточно данных, то есть в системе, скорее всего, нет ответа.

Чтобы компенсировать эту нехватку данных, у нас есть еще две большие нейронные сети – то есть участки мозга, взаимодействующие друг с другом. Это сеть выявления значимости и центральная исполнительная сеть.

Сеть выявления значимости направлена во внешний мир человека, она как бы сортирует информацию, выбирает те детали лего, которые помогут нам построить новую реальность или найти недостающие детали для инсайта. А исполнительная сеть отбраковывает идеи.

То есть инсайты у нас рождаются ровно тогда, когда наше внимание направлено во внешний мир. Когда мы «добираем» информацию.

Сеть выявления значимости отвечает за обучение, познание, изменения в пространстве. Поэтому, когда вы общаетесь с вдохновляющими вас людьми, когда исследуете то, что вас удивляет, это создает мыслительный процесс, открывающий дорогу вашим инсайтам.

Но когда вы собрали достаточно информации, изучили пространство, людей, их идеи, вам нужно перестать концентрироваться на задаче и включить сеть пассивного режима работы, включить дефолт-систему.

В этот момент (вспомните, как это бывает) вы или принимаете новую информацию, или отбрасываете ее. Одни люди, изучив новое, говорят: «А это идея, я подумаю над этим». Другие реагируют иначе: «Ерунда! Это не может так работать. Я этому не верю». И такой вариант ответа – тоже ответственность дефолт-системы мозга:

• либо принимать, рефлексировать, структурировать свой жизненный опыт в соответствии с новыми знаниями, пытаться найти какую-то новую структуру;

• либо полностью отрицать все, что сейчас услышал и узнал.

То есть для того, чтобы воображение работало, креативные идеи посещали вас чаще и решения в нестандартных ситуациях вы находили быстрее, нужно три условия: