Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

6. В состоянии выгорания запускается программа внутренней референции, когда вы отметаете внешний опыт, ориентируясь только на свои представления о мире.

7. Наиболее подвержены выгоранию люди, обрабатывающие большой объем информации, в частности писатели, руководители, творческие люди, создающие что-то новое.

8. В выгорании у человека активизируется задняя система внимания, связанная с простыми задачами.

9. Передняя система внимания – когда нам хочется работать и творить – включается, если только дофамин проходит через переднюю поясную извилину, достигает префронтальной коры головного мозга. Это ключ к продуктивной работе и правильным решениям.

10. Чем толще передняя поясная извилина, тем больше скорость проводимости дофамина, что обеспечивается качеством и количеством веретенообразных нейронов.

11. Чтобы активировать свое творческое мышление и находить нестандартные решения, нам нужно заботиться о толщине поясной извилины, ее проводимости, активации передней системы внимания и поддерживать свою внешнюю референцию, обращаясь за поиском решения во внешний мир.

Завершая эту главу, хочу рассказать об одном эксперименте.

Ученые исследовали работу поясной извилины у двух групп. В первую группу входили молодые тридцатилетние люди. А во вторую – люди в возрасте восьмидесяти лет, сохранившие остроту мышления.

Ученые выяснили, что во второй группе толщина передней поясной извилины осталась на том же уровне, что была у молодых людей. Каким образом восьмидесятилетние люди сохранили свой мозг и вместе с ним скорость передачи и обработки информации?

Выяснилось, что всю свою жизнь они прожили осознанно, не зависая в прошлом, понимая, что все в этой жизни зависит о них самих, что фокус их внимания имеет решающее значение. Эти люди рассчитывали на себя и двигались вперед, осознавая, что такое эмпатия, интуиция, понимая, как их внутренний мир связан с внешним миром. И они не сопротивлялись ему, а находили решения.

Я прихожу к выводу, что не существует неправильных решений. Искра, которая загорается у вас в голове, когда приходит инсайт, – это всегда правильное решение. Неправильным мы его делаем сами, подвергая осуждению, обсуждению. Мы начинаем бояться нового, того, что лежит за этим инсайтом, за границами нашего жизненного опыта.

Глава 7 Бессонница и неврозы – симптоматика «успешного успеха»

«Я вышла на морское побережье, чтобы посмотреть, как со стрессом справляется наша планета, – написала мне одна девушка, обучающаяся на программе по выходу из выгорания. – Начался ветер, и в этот момент деревья стали встраиваться в систему. Одни сбрасывали листья, другие сгибались. Волны в море поменяли направление. Я смотрела и понимала: ничто в целом мире не сопротивляется тем явлениям, которые в нем начинаются. Сопротивляется только человек».

Меня глубоко тронуло это сообщение. Действительно, только человек сопротивляется тому, что происходит в природе, хотя и является частью природы и ее порождением.

Неудивительно, что неврозы – печальная норма современности.

Выгорание называют платой за успех и неизбежной реальностью тех, кто добросовестно, напряженно, ответственно трудится, чтобы завоевать свое место под солнцем.

И когда это место завоевано, познавшие «успешный успех» нередко сгорают. Но солнце, за которое они так долго сражались, тут ни при чем. Их выжигают изнутри их собственные неврозы.

Вы очень просто можете диагностировать это состояние у себя.

Если вы мучаетесь бессонницей, часами не можете заснуть или только дремлете и, проснувшись, уверены, что глаз не сомкнули; если вы, с трудом заснув, резко просыпаетесь посреди ночи и снова лежите без сна – это говорит, что вы находитесь в состоянии сильного невроза.

Если вы легко взрываетесь на какие-то высказывания или замечания в свой адрес, это говорит, что ваша нервная система находится под очень большим напряжением.

Внешне ваша жизнь может казаться прекрасной. Но состояние неопределенности и тревожности, характерное для нашего времени, постоянно ощущается внутри. В эру информации человек получает такое количество внешних стимулов, что мозг не успевает их осмыслить и реагирует автоматически. Но при этом мы так нацелены на поиск правильных решений, что стали жертвами парадигмы: правильное/неправильное = хорошее/плохое. Это очень сильно подрывает психику.