Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Мы забыли, что в самой системе мироздания дуально все: нет правильного без неправильного, как не существует черного без белого. В природе все меняется, все сезонно. Но в этой сезонности нет неопределенности. Мы знаем, что на смену одному явлению обязательно придет другое. За облаками скрывается солнце. За ночью наступает утро. За зимой – весна.

Однако мы не можем сказать того же про жизнь современного общества. Футурологи могут прогнозировать будущее. Вы можете писать свой бизнес-план и продумывать шаги. Но вмешается какая-то третья сила, которая все перечеркнет, и вы не сможете на это повлиять.

Единственная стабильная ситуация, с которой мы будем жить в ближайшие тридцать – пятьдесят лет, – это состояние неопределенности.

Вы должны знать: чем больше контроля в вашей жизни, чем больше вы подвержены иллюзии, что можете чем-то управлять, – тем большее количество нервозов будет присутствовать в вашей системе. И, как следствие, вы получите:

• повышение уровня кортизола;

• бессонницу;

• психосоматические заболевания;

• дикое напряжение в попытке найти смысл жизни.

Но в таком состоянии найти смысл своей жизни и убрать тревожность вообще невозможно.

В этой главе я хочу рассказать о некоторых проблемах современного времени, которые действуют на нас разрушающе.

ПОЖИРАТЕЛИ ЭНЕРГИИ

Первый из них – это проблема слишком широкого выбора.

Мы постоянно мечемся. Нам все время кажется, что не хватает информации. Какой холодильник купить – этот или тот? Надо почитать, изучить детально характеристики. Какую дорогу выбрать?

Куда пойти вечером? Где провести отпуск?

В мире слишком большое количество выборов. И для того чтобы не выгорать и перестать тратить на осмысление всех вариантов свою когнитивную энергию, надо научиться сужать выбор.

Просто примите как факт, что вы не узнаете, правильный ли сделали выбор, пока не получите соответствующий жизненный опыт.

Научитесь принимать решения – просто делать первый шаг. Находясь в состоянии выбора, вы мечетесь и теряете энергию. Но решение считается принятым ровно в тот момент, когда вы совершаете первое действие. Старайтесь делать это легко, упрощать, принимать решения, будучи в них максимально уверенным.

«Позвольте, – возразите вы, – как можно быть уверенным в том, что решение правильное?» Но согласитесь, любое ваше решение станет правильным, когда вы будете уверены, что справитесь с любыми последствиями.

Неправильным вы делаете его сами, когда принимаете решение в состоянии сильной тревожности, сожаления, страха. Вот тогда любое ваше решение с любым результатом будет действовать разрушающе, и его последствия принесут дискомфорт.

Поэтому перед принятием решения следует привести себя в состояние расслабленности. Помните про то, как рождаются инсайты: сначала накопили информацию, затем обратились к внешнему миру, а потом расслабились и дали мозгу подумать.

Уверенность (мы еще будем говорить об этом) не приходит из страха. Но любое решение приведет вас к тестированию гипотезы. Не к правильному или неправильному, а к расширению вашего жизненного опыта.

Второй пожиратель вашей энергии в современном мире – это пустые усилия.

В свое время для меня стало открытием, как много пустых усилий было в моей жизни.

Но что это такое?

Представьте, что начальник дал вам задание написать отчет. Вы добросовестно его подготовили. Но проходит день, два, а начальник про отчет не спрашивает, и вы понимаете, что сделали его впустую. Ваши усилия ни на что в вашей жизни не повлияли, не привели ни к какому результату.

Как вы теперь будете реагировать на следующую просьбу подготовить отчет? Актом агрессии: «Зачем мне это нужно? Я уже сделал раз, но результата не получил, поэтому больше не просите меня делать это».

А теперь представьте, что у вас внутри сидит маленький сотрудник и вы ставите ему задачу, но не используете его опыт и знания. Внутреннее напряжение в этом случае будет расти. Мозг не понимает, зачем вы нагружаете его, если эти усилия не приводят ни к какому результату.

Пустые усилия – это действия, не решающие ваших задач, не учитывающие ваши потребности и интересы.

Понятный всем пример – бесполезное времяпрепровождение в социальных сетях, когда вы не отдаете себе отчета, почему вы так «отдыхаете». Разрешайте себе такой отдых! Но планируйте его и лимитируйте по времени: «Окей, сейчас я 30 минут сижу в соцсетях, а дальше занимаюсь вот этим».

Растрачивая энергию на пустые усилия, бессмысленные действия, вы будете снижать свой ранговый потенциал. А для его восстановления требуется немало времени. Поэтому спросите себя, от каких действий вы можете смело отказаться без ущерба для ваших целей и желаний, вашего представления о комфорте и безопасности.