Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

И если вы не можете отличить круг от овала, может быть, стоит задать себе вопрос: «А зачем я это делаю?» Не всякую задачу обязательно решать. Порой нас обязывает к этому просто привычка, выработанный рефлекс. Но мы с вами не собаки. Мы можем выходить из системы и находить для себя новые смыслы, решать новые задачи, потому что человек – существо многофункциональное.

Мы можем придумать себе новую жизнь, новую профессию. Просто надо почаще задавать себе вопрос «Зачем я это делаю?».

Если в вашей голове нет ответа на этот вопрос, значит, вы не понимаете, какие потребности обрабатываете. Внутренняя тревожность заставляет вас искать те модели поведения, которые приведут к эффективности. Собака в своих попытках отличить круг от овала демонстрировала то, что называется моторными нарушениями. Она суетилась, бегала и постоянно что-то делала.

Человек в таких ситуациях, видя бессмысленность своих действий, тоже начинает суетиться и совершать все больше и больше движений. Например, записывается в спортивные секции, желая повысить свою эффективность и получить хоть какой-то результат. Но вместо этого получает большую дозу адреналина.

Ошибка таких людей заключается в самой попытке взять жизнь под контроль, вместо того чтобы встроиться в нее.

Если вы видите, что система меняется и что-то находится за пределами вашего контроля, первое, что нужно сделать, – перестать тревожиться и сопротивляться.

Вместо этого задайте себе вопросы:

• Что на самом деле сейчас происходит?

• Зачем я это делаю?

• Какую свою потребность я удовлетворяю?

В противном случае вы будете быстро сваливаться в состояние неконтролируемого стресса, терять огромное количество энергии и выгорать. А вместе с выгоранием, не видя результатов, которые бы вас удовлетворили, станете обесценивать весь свой жизненный опыт. Терять все, что до этого заработали и наработали, воспринимая весь накопленный опыт как трагедию жизни.

Но есть другой путь.

Однажды я получила от своей ученицы, девушки, проходившей программу «Энергия. Выгорание. Мозг», отзыв. Она писала, что все ее вложения в обучение окупились одним только вопросом: «А что на самом деле хорошего в том, что ты сегодня называешь плохим?»

Опыт, который мы получаем, очень часто бывает травмирующим, потому что приводит не к тем результатам, которые мы ожидали. Он может привести к разочарованию, разводам, разорению, потере бизнеса и так далее. Но, вместо того чтобы исследовать, что плохого произошло с вами в прошлом, вместо того чтобы следовать за плохим, попробуйте проследить хорошее.

Что хорошего в том, что вы называете плохим?

И, отвечая на тот вопрос, вы увидите, что на самом деле результатом вашего опыта стали:

• знания, которые вы получили;

• опыт, когда вы попробовали что-то и получили результат;

• навыки в том, что у вас получилось.

Знания могут быть разными. Навыки тоже могут быть разными:

• навык понимать людей;

• навык чувствовать общее настроение;

• навык выстраивать коммуникации;

• навык понимать, кто свой, кто чужой.

И за пределами системы, к которой вы сейчас не можете приспособиться, в которой не можете адаптироваться, вы увидите, что благодаря этому опыту вы многое приобрели. И что у вас огромное количество навыков, на которые вы просто не обращали внимания.

Вот еще несколько вопросов, которые помогут вам актуализировать, а не обесценивать весь свой накопленный опыт. Они звучат так:

• Что хорошего я могу забрать с собой из этой ситуации и использовать как свой ресурс?

• Что там на самом деле было хорошего?

• За что я могу поблагодарить тех людей, которые сделали мне больно?

Попробуйте – и вы увидите, что все эти ситуации и люди, которые вы воспринимали как самое большое зло в своей жизни, являлись вашими самими большими учителями. Но ваше сопротивление и эмоции не дают вам это принять. Даже если умом вы понимаете, что это так, внутри при воспоминаниях об этой ситуации или человеке по-прежнему все будет клокотать.

Почему?

Дело в том, что, проживая тревожность или сопротивление, вы всегда получаете эмоциональный взрыв. Наши коммуникации – неважно, внутренние или внешние – всегда проходят по одному и тому же алгоритму.

Приведу пример внутренней коммуникации:

– Я хочу начать бегать по утрам, – говорит вам одна часть вашей личности.

– Ну давай, – отвечает ей вторая.

Утром звонит будильник, но вторая часть, которая вчера соглашалась, уже передумала:

– Нет, давай не будем бегать. Выключай будильник, я хочу спать.

И у вас внутри начинается спор двух ваших частей: «Я хочу!» – «А я не могу!» Напряжение растет. То же самое происходит с любыми вашими коммуникациями.

Вы встречаетесь с человеком, излагаете ему свою позицию, а он начинает сопротивляться: «Нет и все!» И в момент, когда вы почувствуете это сопротивление, вы всегда будете проживать эмоциональный взрыв. Всегда!