Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Но через три года мама сдалась. Мы переехали тогда в закрытый военный городок, где не было музыкальной школы. Но мой отец, который к тому времени был генерал-майором, смог сделать так, чтобы его любимая дочь получила возможность заниматься музыкой.

Одно сильное решение повлияло на весь городок. И оказалось, что в нем много детей, мечтающих заниматься музыкой, и много жен военных, способных преподавать в музыкальной школе.

Ваша задача – стать генерал-майором для себя любимого. А для этого надо научиться вспоминать те решения, которые вы когда-то принимали.

А что такое решение с точки зрения психологии?

Это ваши убеждения, ставшие результатом какого-то решения.

Спросите себя:

• «Какие решения привели меня в эту точку?»

• «Как я принимал эти решения, что осознавал или не осознавал?»

• «Как эти решения я превратил в свои убеждения?»

• «Что заставляет меня сегодня так жить и работать?»

Осознайте своей жизненный путь как череду решений, принятых под действием определенных убеждений. Именно убеждения управляют всей вашей жизнью. Они определяют:

• как вы зарабатываете деньги и как к ним относитесь;

• как выстраиваете отношения с любимыми, близкими, друзьями;

• как выстраиваете партнерские отношения и отношения с коллегами;

• как вы относитесь к себе.

Поменяйте часть убеждений, если качество и результаты в той области, на которую они влияют, вас не радуют. Начните с того, чтобы поменять отношение к себе. Сделайте его экологичным, поддерживающим. Без наказания и самобичевания, а с заботой и поддержкой.

И вы удивитесь тому, что произойдет.

Во-первых, к вам вернется уверенность в себе, а уверенность – это центростремительная сила, притягивающая в ваше поле то, что нужно именно вам.

Во-вторых, к вам вернется здоровье.

В-третьих, у вас выровняются отношения с другими людьми.

И наконец, в‐четвертых, стабилизируется финансовая составляющая.

Давайте подробнее поговорим про эту самую центростремительную силу – про уверенность в себе.

Уровень 4 Из выгорания к вдохновению. Масштабирование целей

Глава 18 Процент уверенности в себе, или сколько нужно энергии, чтобы приходить к цели, не сгорая

Рост всегда идет по двум осям:

• «Я расту внутренне»;

• «Я расту внешне».

Внутренний рост обеспечивается гормонами-нейротрансмиттерами, гормонами успеха – достаточным количеством тестостерона, кортизола, дофамина, серотонина. Этот гормональный коктейль дает вам чувство уверенности, наполненности энергией.

Внешний рост определяется ранговым потенциалом. Он как лесенка: чем выше вы поднимаетесь по его ступеням, тем на более высокий уровень себя ставите и тем более масштабные задачи способны решать.

Как уже отмечалось выше, масштаб личности определяется вашим ранговым потенциалом и напрямую зависит от вашего внутреннего состояния, а именно:

• от веры в достижение собственных целей;

• от масштаба желаний и амбиций;

• от видения возможностей;

• от способности признавать достижения других людей без обесценивания;

• от внутреннего мотива;

• от витальности.

С верой, амбициями и мотивами – ясно. А что такое витальность?

С точки зрения нейрофизиологии это то количество энергии, которое доходит до префронтальной коры головного мозга. Это некая батарейка. Когда витальность снижается, снижается и ранговый потенциал. По масштабу целей и задач вы опускаетесь на ступеньку ниже.

Когда это происходит?

Когда снижается уровень дофамина и повышается уровень кортизола. Когда вам тревожно и страшно. Но если вы поменяете фокус и посмотрите на страх иначе, то осознаете тот глубинный посыл, который он несет. Он словно говорит: «Ты хочешь взобраться на эту ступеньку, но энергии, опыта, знаний, психоэмоциональной готовности у тебя не хватит. Поэтому ты не дойдешь до своей цели. Остановись. И сделай что-то по-другому».

То есть, по сути дела, страх и повышение уровня кортизола – это стоп-фактор системы, которая пытается вам помочь.

Это сигнал к тому, что необходимо сделать остановку, изучить ситуацию подробнее и перепрограммировать свой мозг на создание новых путей решения, новых стратегий.

Но что мы чаще всего делаем, когда на пути движения к цели нам становится страшно или тревожно?

Или на свой страх и риск идем напролом, невзирая на собственную внутреннюю неготовность.