Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Думаю, именно поэтому его результаты и в спорте, и в бизнесе лучше, чем у многих. Он не ставит перед собой сверхзадач. Он умеет отдыхать и двигаться к цели поступательно. Его движение очень похоже на подъем по лестнице и совсем не похоже на американские горки. «Поменьше старайся!» – смеется он. И я согласна я ним. Выключайте свой перфекционизм, ведь это не что иное, как разновидность прокрастинации, одного из симптомов выгорания.

А зачем нам вообще быть «быстрее, выше, сильнее»?

Чтобы быть первым? Но для чего нам быть первым?

Хочу поделиться с вами своими наблюдениями о лидерстве.

На одном из тренингов я проходила интересное упражнение. Участникам предлагалось выстроиться «по уровню мощности». Вперед выходил один из нас и первыми ставил тех, кто ему казался «самым-самым», а остальных, что называется, – по их талантам.

Можете представить, как чувствовали себя люди, стоящие в хвосте?

Но и во главе этого иерархического строя, скажу я вам, было некомфортно.

Лидер, самый первый, всегда был зажат. Его подпирали, рядом с ним всегда кто-то толкался, происходила какая-то борьба. Я стояла в уверенной десятке, в состоянии расслабленности и комфорта, и наблюдала, как менялись лица «лидеров». Я отдавала себе отчет: «К ним я не хочу. Мне здесь хорошо, я здесь – свободна».

Лидерство – это то, куда гонит нас инстинкт иерархии.

Нам, конечно, важно находиться в своей стае. Но насколько важно и насколько вам по силам эту стаю возглавлять? Если ли у вас такие амбиции? Хватает ли вам витальности, чтобы вести за собой массы? Для сравнения: при показателях витальности от 80 % человек может управлять страной.

Даже не ставя перед собой такие высокие цели, а просто привязывая себя к результатам, вы зажимаете себя в тиски. Срабатывает закон оптимальной мотивации, и вы перестаете вообще достигать чего-то значимого. Вы еще не долетели до своих Мальдив, а уже сгорели. И этот загар – не от солнца!

Я в свое время это поняла и сильно поменяла модель поведения: «Ника, надо поменьше стараться и побольше получать удовольствие от тех процессов, которые ты создаешь вокруг себя каждый день». Я не имею в виду удовольствие как эгоизм, когда человек разными манипуляциями, эмоциональной несдержанностью добивается своих целей и задач. Я имею в виду состояние удовлетворения от ежедневных простых шагов, состояние творческого вдохновения, легкости и радости. А еще удовлетворенность от той пользы, которую человек приносит миру. В библейских метафорах это состояние зашифровано в идее райского сада. А вот змий, который нас из него выгоняет, – это и есть животные инстинкты, порождающие агрессию, ложь, лукавство, раздутое эго.

Такие представления привели меня к новому уровню не только мышления, но и финансов, к новому уровню отношений, к новому окружению. Знаете, я часто веду тренинги, и один из них посвящен финансам, где по факту деньги выступают мерилом отношений. Сам тренер воссоздает игровые условия, в которых человек проявляет себя как в жизни. И самые большие потери или неспособность повысить уровень дохода несли те игроки, кто был недоверчив и агрессивен за столом. Они пытались вести игру как чемпионы, а получали в итоге разочарование и отсутствие возможностей.

Ваша жизнь не трасса на чемпионате мира.

А вы не гоночная машина.

Да, в мире есть свои чемпионы, они получают заслуженные призы. Но вспомните, на каких скоростях они перемещаются, как часто и как быстро им надо менять колеса, какое количество решений им приходится принимать в секунду и чего стоят их промахи.

На одном из своих курсов я объясняю: «Работать 24/7 уже не модно». Выигрывает тот, кто двигается по своей дороге, наслаждаясь красивыми видами, кто абсолютно уверен в себе и в том, что непременно попадет в свою точку Б.

Главное – почаще задавать себе вопросы:

• «То, что я сейчас делаю, приносит мне удовольствие и удовлетворение?»

• «Я нахожусь в своем оптимальном состоянии или я в напряжении, от которого мне хочется убежать, совершая все больше действий?»

Смотрите на мир позитивнее.

Не позволяйте миндалине угонять ваш мозг и наполнять жизнь страхами. В нас от природы заложен механизм самопрограммирования. Мы можем управлять своим сознанием, загружая в него программу, словно в компьютер.

Этот механизм изучал уже известный вам профессор Александр Лурия, врач и основатель нейропсихологии. Его труды говорят о том, что язык человека, его речь, слова, которые он использует, – это система кодов, обозначающих отношение субъектов и объектов.

Иначе говоря, слово есть не что иное, как закодированная система взаимоотношений, программа внутренней связи, в том числе между корой головного мозга и ее подкорковыми структурами, то есть между лимбической системой, содержащей миндалину, и префронтальной корой – профессором Преображенским.