Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Поэтому те слова, которые вы используете, отражают прежде всего ваше отношение к себе и ваши взаимоотношения с миром и людьми. Как вы говорите, так и живете.

Психологи давно пришли к выводу, что существуют слова, запускающие процесс увеличения проводимости дофамина в префронтальную кору головного мозга. Это в прямом смысле слова-мотиваторы. И есть выражения, которые тормозят активность нашей системы.

Слова-мотиваторы, или слова-крылья, – наши истинные ресурсы. Они используются в следующих выражениях:

• «У меня все получается»;

• «Я могу»;

• «Я намерен» (обратите внимание: не «Я попробую», а «Я намерен»);

• «Я это сделаю»;

• «Я справлюсь»;

• «Я готов»;

• «Я двигаюсь»;

• «Я иду».

А вот слова-кандалы складываются в такие выражения:

• «Я не могу»;

• «Я не умею»;

• «Я не уверен»;

• «У меня не получится».

Это те фразы, которые несут в себе сомнения. К ним относится и слово «проблема» как обозначение некоего состояния, фонового проживания трудностей.

Поменяв формат мышления на лингвистическом уровне, вы запускаете другую программу, меняете работу головного мозга.

Это процесс, который формируется не за день и не за два. Нужно дать себе время. Для начала начните замечать, какие слова вы обычно используете, какие выражения звучат в вашей голове.

Вместо «но…», я часто говорю: «А что, если…»:

• «А что, если бы я могла себе это позволить?»;

• «А что, если бы у меня была волшебная палочка и не было никаких ограничений, как бы я решила эту задачу?».

Позвольте себе придумать несколько собственных вариантов. Пусть они будут невероятные! Но вы удивитесь, как поменяется фокус вашего внимания и как изменится внутреннее состояние. Фантастическая техника! Очень простая и очень легкая. Но она поможет вам не только изменить свою жизнь, но и расти квантово.

Глава 21 Нейропластичность мозга, или как перейти на новый уровень, используя старый жизненный опыт

Давайте научимся переводить свой мозг в состояние «Я иду и делаю». Не залипаю в шаблонах губительного мышления, не думаю о том, что задачу решить невозможно, не стремлюсь к лучшим результатам, а просто иду, делаю и получаю удовольствие от процесса.

Британские ученые однажды провели любопытное исследование.

Они попросили участников эксперимента ответить на вопрос «Кем вы себя считаете: удачливым человеком или тем, кого преследуют неудачи?». В соответствии с ответами опрашиваемых разделили на две группы и дали им в руки газету, попросив посчитать в ней количество публикаций.

Было замечено, что те, кто относил себя к неудачливым людям, трудились добросовестно. Они очень тщательно листали газету и считали, сколько в ней заголовков. Почему-то ответы у всех были разными, но было видно, как эти люди стараются сделать все правильно.

А те, кто отнес себя к удачливым, уже на второй странице нашли статью, в которой была фраза: «Спасибо большое! Это был эксперимент! В газете 45 публикаций».

Но это еще не все: среди удачливых нашлись те, кто проявил любопытство. После того как эти люди получили результат, то есть узнали количество статей в газете, у них включился внутренний мотив исследователя и они задали себе вопрос: «А что там еще может быть?» И, продолжив листать газету, наткнулись на еще одно сообщение: «Если вы читаете это сообщение, попросите, пожалуйста, экзаменаторов выплатить вам деньги. Вы действительно удачливый человек».

Этот эксперимент – простая иллюстрация разных уровней мышления. Одни люди около 60 % решений принимают автоматически. Ими управляет миндалина: они испытывают тревогу, стараются делать все правильно. И обычно не выходят за рамки своего жизненного опыта.

Вторая категория людей не гонится за результатом – им просто интересно. Они не задаются вопросом «Как правильно?» и ведут себя как исследователи. Почему? Потому что им действительно интересно, что будет дальше. Они выходят за рамки своего жизненного опыта, потому что им интересен мир.

Одни считают себя скорее неудачливыми людьми.

А вторые уверены в том, что удача сопутствует им.

Думаю, вы не удивитесь, узнав, что люди не рождаются с этими убеждениями. Люди формируют их в течение жизни, и это именно тот багаж, который они несут с собой, добавляя к нему все новые и новые убеждения.

По мере того как мы адаптируемся к новым условиям внешнего мира, получаем новые убеждения, у нас формируются новые нейронные сети.

Мозг меняется вместе с нами в процессе жизни. Разрушаются одни шаблоны, появляются другие. Этот процесс называется нейропластичностью мозга.

Пока вы способны анализировать то, что происходит с вами в жизни, вы способны создавать новые нейронные связи, менять свои убеждения и привычки.