Я не старею, я меняюсь. Разговор с позитивным психотерапевтом

Дорогие подруги! Если кто-то еще не знаком с этим чудесным танцем – самое время начать! Танец парный, и я сразу предвижу тяжелые вздохи: «У меня нет пары». Не проблема, у меня тоже нет. Вот сейчас самое время выбросить из своей головы «тебе, конечно, хорошо, ты уже умеешь, у тебя есть с кем танцевать» и прочие глупости.

Прилагаю инструкцию для начинающих тангерок, запоминайте:

• Найти преподавателя танго в своем городе (мужчину!), благо преподавателей сегодня во много раз больше, чем десять лет назад.

• Взять несколько уроков танго. Дозировка занятий для каждого своя, вы сами почувствуете приятную расслабленность тела, да и наставник подскажет степень готовности.

• Приобрести танцевальные туфли, без них никак. Не обязательно дорогие аргентинские, подойдут и отечественные для бальных танцев на невысоком изящном каблучке.

• Купить платье или юбку из легкой ткани, длиной немного ниже колен (длинная иногда цепляется за каблук). Юбка предпочтительнее косого кроя, тогда она будет красиво обвиваться вокруг колен при выполнении «очо» или «хиро».

• Пригласить вашего преподавателя на милонгу (обычно они сами это предлагают), желательно с максимальным количеством танцующих, чтобы появилась реальная возможность «представить даму в танце».

• Когда будете танцевать с тридцатипятилетним Эдиком или с Николаем пятидесяти лет, не вздумайте извиняться за свои промахи, их замечаете только вы. Благосклонно принимайте комплименты.

Пусть милонги станут частью вашей жизни!

Четыре года назад друг юности научил меня некоторым комплексам китайской гимнастики цигун. На тот момент он в разных вариациях посвятил этим занятиям без малого сорок лет и практически не нуждался в помощи врачей. Исключения составляли только дантист и окулист. Это не могло не заинтересовать. «Ци» обычно переводят как «энергия», «гун» – действие, получается «управление энергией», но в китайской культуре у этих иероглифов есть и более глубокое значение. Для занятий цигун нет ограничений по возрасту, он полезен и пожилым людям. Гимнастика цигун не предполагает резких движений, все упражнения выполняются максимально плавно. Занятия цигун не требуют специальных приспособлений, даже отсутствие спортивного зала не помешает. Практиковать можно где угодно – дома, в парке, в лесу, на стадионе. Цигун позволяет укрепить здоровье и достичь гармонии без тяжелых физических нагрузок и изматывающих тренировок. Говорят, что у тех, кто занимается длительное время, замедляются возрастные изменения. Мне нравится заниматься в группе, и я нашла энтузиастов оздоровительного цигун в своем городе. Организует занятия чудесный тренер, чуткий и внимательный человек. У него индивидуальный подход к каждому участнику группы. Когда я увидела, что он скрупулезно ведет дневник наших достижений, вырабатывает стратегический план развития каждого с учетом возможностей и ограничений, то впору было прослезиться, такая за всем этим ощущалась забота.

В отличие от танцев, занятия цигун не всегда требуют инструктора, всю информацию можно почерпнуть в интернете и практиковать самостоятельно. Я знаю многих людей, которые так и поступают, если, например, в их маленьком городке нет соответствующей секции. Были случаи, когда на наши занятия приходили гости, приезжали люди из разных городов и участвовали в тренировке. Несмотря на множество школ цигун, основные принципы везде одинаковы и всем понятны. Чтобы получить результат, правило есть только одно: делай! Практикуй каждый день! Если начать, организм сам будет требовать продолжения. Мне еще очень нравится закон «Никакого напряжения – только удовольствие; лучше меньше, чем больше» и постоянное пожелание: «Не забывайте отдыхать». Где вы такое еще услышите?

Догадываюсь, что не только занятия цигун можно выполнять, не выходя из собственной квартиры. Возможно, у вас есть свои любимые физические упражнения?