Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно

– В том и дело, что об этом заботиться не получается. Здесь уже не знаешь, за чем следить – то ли «крышу» удерживать от дальнего путешествия, то ли здоровьем заниматься. Я максимально оградилась от всех контактов, потому что все на взводе, вот как моя подруга, которая позвонила мне и стала высказывать. Я и за новостями-то не слежу. Я сейчас вам это рассказываю и понимаю, что это меня спасало в последние месяцы. Если бы я погрузилась в повестку и во все эти эмоции со всех сторон – наверное, я бы здесь не сидела.

Лариса делает паузу. За ее окном шумит какой-то проспект, слышно, как в соседней комнате кто-то разговаривает. Она отходит на секунду, чтобы прикрыть дверь.

– Извините. Вы знаете, зачем я к вам обратилась? Я хочу снова почувствовать себя живой. Сейчас я не ощущаю свое тело своим. Я набрала вес, руки-ноги и спина как будто деревянные. На спорт нет никаких сил, питаться правильно не хочется. Я как будто заперта в роботе, как в костюме. Как Железный человек из фильмов про супергероев, понимаете? Этот робот включил режим выживания, и все никак из него не выйдет – да и нельзя. А я хочу чувствовать. Желать чего-то. Понимать, что со мной что-то не так, что мне плохо. И лучше, если смогу замечать это до того, как уже еле жива.

Мы договорились, что Лариса все-таки посетит нескольких врачей. Конечно, многие проблемы таятся в голове, но если начинает сдавать организм – первым делом стоит проверить наши телесные «шестеренки».

Спустя две недели мы встретились вновь, когда Лариса уже успела сходить к терапевту и эндокринологу и получила результаты анализов.

– Да, оказалось, что в организме есть дефициты. Не удивительно, почему я разваливаюсь. Эндокринолог назначил лекарства, дал советы по питанию. Больше зелени, овощей, рыбы – я это и сама понимаю. Ем всякую ерунду – то бутерброд наспех перехвачу, отварю магазинных пельменей, потому что сил на готовку нет. Говорят, сейчас можно заказывать на дом полезные блюда, сбалансированные. Попробую. Кстати, я и не те витамины пила. Поглощала пачками все, что казалось важным, а толку чуть. Я расстроилась, доктор меня даже покритиковал, мол, запустила себя. Но потом поддержал, сказал, что через несколько месяцев я заметно окрепну. Так что потихоньку буду менять свой образ жизни.

– Давайте подумаем, чем мы можем дополнить рекомендации врача и помочь организму. Чего бы вам хотелось?

– Меня физически поддерживает вода. Расслабляет. Бассейн, горячая ванна перед сном. Пожалуй, я смогу включить это в свой режим. А еще так странно – я поменяла подушку. Знаете, как-то лежала ночью, не могла уснуть, думала, что нужно исправить в жизни. И мне старую подушку прямо-таки захотелось выкинуть в окно, я на нее очень разозлилась. Тут же полезла в интернет и выбрала новую, ортопедическую. И удивительно – я перестала по утрам просыпаться с ощущением, что мне сотня лет, и последние полвека я провела в неудобной позе в закрытом ящике. Вроде бы мелочь, а такая перемена.

Когда мы истощены, а тело бунтует наравне с психикой, мы часто не замечаем простых вещей, которые могли бы нам помочь. Привычно потираем затекшую шею поутру, а надо бы поменять подушку. Хватаемся за живот, потому что где-то закололо, а было бы здорово иногда сварить на завтрак овсяную кашу. Пытаемся работать, сонными глазами глядя в монитор, да и голова что-то раскалывается… Но можно себе помочь, просто проветрив комнату. Чем нестабильнее наше состояние, тем сильнее слепота на такие мелочи. Поэтому в трудные времена важно замечать, что не так с телом, и вовремя заботиться о себе. Организм остро реагирует на все неурядицы и тревоги, подает сигналы. И чем дольше мы их игнорируем, тем настойчивее они будут.

– Я только учусь слушать и слышать себя, – призналась Лариса на следующей встрече, – и пока что мы с моим телом не всегда понимаем друг друга. Но ему определенно нравится процесс, я даже немного похудела. На прогулках с собакой стала активнее двигаться. Я ощущаю все свои шаги значимыми. Прошла сегодня на километр больше – супер! Стала посещать группу поддержки – удивительно чувствовать себя в среде, где можно разделить свои тревоги и послушать о чужих. Почему-то это успокаивает – слушать про чужие неприятности. А еще я обзавелась личной поддерживающей фразой: «Ты выберешься – ведь ты уже это делаешь

».

И правда, главное – не стоять на месте, тогда и тело станет двигаться к чему-то хорошему, вслед за мыслями. Спасать себя не менее важно, чем помогать другим.

Что делать