Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно

Когда мы пробуем записать свои роли и качества, поначалу упоминаем стандартные – профессия, место в семье. Но по мере погружения в поток мыслей мы можем вытащить «на свет» то, что сидит глубоко, в чем мы и себе-то не всегда признаемся. Да, что-то захочется сразу перечеркнуть: «Ну нет, это не я». Но тут стóит остановиться и подумать: а так ли это?

Формы действий

Коля – активист. Ему важно что-то делать, двигаться, создавать положительную динамику у реальности. Но активность – это не только что-то, что мы проявляем внешне. Есть действия вовне, а есть – внутренняя работа, и она вовсе не пассивна. Коля считает: «Если я молчу, значит, я согласен. Но я не согласен!» – внутреннее несогласие тоже является формой противостояния. Окружающие могут думать, что, раз он не меняет мир вокруг, значит, полностью его принимает. Но внутреннее несогласие – тоже активность, только направлена она на сохранение собственной идентичности, личности, уважения к себе. Коля признает свое несогласие, значит, его самоощущение остается цельным, он не предает своих убеждений. А значит, это не беспомощность – это осознанный выбор «не действовать». Такая душевная работа – забота о психическом состоянии. Это так же важно, как и забота телесная, особенно в трудные времена.

На последней встрече Коля выглядел расслабленно и даже улыбался. Он шел где-то по улице.

– Вот видите, гуляю. Решил на ходу с вами поболтать, а то засиделся. Я посмотрел на свой внутренний мир, и там, оказывается, столько энергии! Я привык смотреть только наружу, где бы что улучшить. А оказывается, и в душе нужно порядок наводить. Письменные практики – огонь! Теперь, если вдруг что-то нужно перетряхнуть внутри, сразу берусь за ручку и бумагу. Одно дело – просто размышлять, когда в голове ворох мыслей, они все путаются, мешают друг другу. А на листочек перенесешь – вот и структура.

Коле больше не страшно. Он знает, кто он на самом деле, и знает, что не трус.

– Я вот посидел, похандрил, подумал. А потом организовал субботник. И в приют к собакам съездил – покормил, расчесал, выгулял. Знаете, приютам сейчас совсем тяжко, там работы – просто до ушей! И такая активность меня тоже вытянула. Есть неотменяемые дела. И мир нужно продолжать делать лучше – пусть он и «болеет» сейчас. Значит, удваиваем усилия.

Что делать

Когда мир «болеет», многие из нас, кто всегда был активным, болеют вместе с ним. Опускаются руки, кажется, что все добрые дела бессмысленны. Такие люди привыкают смотреть «вовне», и, когда внешнее трансформируется, их идентичность оказывается под угрозой. Нужно ли меняться вместе с ней? Внутри возникает путаница, и уже сложно определить, кто ты или кем должен быть. Тогда нужно посмотреть внутрь, разложить себя «по полочкам» и ответить на эти вопросы.

Если вы оказались в похожей ситуации, попробуйте техники, которые делал Коля. Запишите, зарисуйте свои ценности – вы увидите их «материализованными», а не только в своих мыслях. Наверняка большинство из них будет невозможно отменить или отнять кому-то со стороны.

Проведите инвентаризацию своих ролей и качеств. Постарайтесь добиться «потока мыслей», когда рука сама выводит нужные буквы на бумаге. Все эти слова определяют вас как личность. Это вы, и вы имеете право быть таким человеком и уважать его. Этого внешним обстоятельствам тоже не отнять. Может быть, вы захотите остаться собой, а может быть, поймете, что готовы трансформироваться вслед за реальностью. Здесь нет неправильного пути. Важно услышать свой внутренний голос и сказать ему в ответ: «Да, пожалуй, ты прав».

<p>Раздел II</p><p>Бытовое, внутрисемейное</p>

Боюсь, что сына отправят воевать

Мои родители меня не понимают

Разрыв отношений, попытка суицида

Одиночество. Друзья уехали

Родительство в трудные времена

Меня бесит моя жена

Разлад с друзьями

Мир вокруг рухнул, а я беременна

<p>Боюсь, что сына отправят воевать</p>