Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно

– Я, как и Люда (сестра), тоже тревожусь по поводу всего происходящего. Ну а как, все эти митинги, задержания, штрафы. И новости постоянно ужасные. С ценами непонятно что, и какой кризис нас еще ждет впереди? Конечно, все это наводит на разные мысли. Вообще я всегда хотела переехать, пожить в другой стране. Может быть, не навсегда, на несколько лет. Покататься по миру – попробовать и то, и это. Сложно усидеть на месте. Мы с бывшим мужем часто таким образом катались раньше, а теперь, получается, с начала пандемии я сижу взаперти. И у меня сложился диссонанс в голове – с одной стороны, из-за тревоги хочется убежать. Инстинкт говорит: спасайся, беги. С другой – это замирание, когда меня «поставили на паузу». И тут нашла коса на камень – то ли бежать, то ли не двигаться.

Вот мы и добрались до сердцевины переживаний. Женя привыкла быть активной – путешествовать по миру, брать на себя много обязанностей на работе, учиться. И мир вокруг нее тоже в движении – одна сестра зовет к себе, другая вместе с дочкой собирается уехать на другой конец света, мама готовится к операции, «большой» мир бурлит событиями. И против всего этого движения – Женино замирание.

– У меня, наверное, такая дилемма: я хочу уехать и я не хочу уезжать. Одновременно.

О конфликте и замирании

В яркой стрессовой ситуации нередко складывается внутриличностный конфликт. Нас терзают переживания неоднозначности, мы мечемся по закоулкам сознания от одной мысли к противоположной. Такая подвижность мышления порождает соперничество взглядов и мешает принять решение. Выбрать что-то одно мешает и целый набор внутренних переживаний: колебания самооценки, борьба мотивов. В случае Жени есть и внешние обстоятельства, которые еще больше мутят воду. В итоге в голове у нее возникает конфликт, и именно он дает реакцию замирания. Когда собаку с разных сторон подзывают к себе два человека, которых она одинаково любит и слушается, скорее всего, она просто сядет посередине, не сумев решить, к кому идти. Так же и сознание – при равных силах у двух (или больше) противоположных решений сознание как бы говорит: «Ой, да идите вы…» и ставит себя на паузу.

Мы попробовали развить фантазии Жени в обоих направлениях. Ведь оба ее решения – это два разных будущих и две разных Жени, которые собираются в нем жить.

– Какой ты видишь свою жизнь, если уедешь? А если останешься? Представь свои отношения, интересы, перспективы. Даже то, во что ты одета. Что ты получишь и как будешь чувствовать себя в новом статусе?

– Ну, хорошо, начнем с той Жени, которая уехала, потому что очень-очень этого хотела. Вот она стоит на залитом солнцем пляже: легкое летнее платье и длинные распущенные волосы развеваются на ветерке. Океан шумит. Она думает, что все проблемы остались позади, ей очень легко. Переехать и жить у океана всегда было ее мечтой. И теперь она может гулять по бескрайним лугам, улыбаться солнцу, собирать букеты цветов и быть бесконечно счастливой.

– Романтично! А какие трудности есть у нее?

Жене не хочется об этом думать – слишком солнечный вышел образ, жаль его омрачать. Но нужно.

– Иногда она чувствует, что она маленькая и напуганная, одна в чужой стране. У нее сложности с языком – ведь я так и не доучила английский до разговорного уровня. Ей трудно устроиться на работу. И терзает вина за то, что бросила маму и свою учебу. Как будто наплевала на обязательства ради этого платья, океана и цветов.

Романтическая девушка нравится Жене тем, что она набралась смелости уехать. Она – та, которая наконец-то приняла решение, рискнула и исполнила давнюю мечту.

– Мне все-таки немного за нее тревожно. Очень уж она получилась хрупкая, в этом летнем платьице и с тем, что не совсем понятно, как жить на новом месте. Как будто кроме этого солнца и цветов с океаном у нее ничего больше нет. Ну да, вот она, мечта. Но это красивая картинка без бытовухи. И все-таки мне нравится такая беззаботная жизнь, правда. Так можно вообще?..

Так мы познакомились с частью Жениной личности, которая приняла одно из решений. Поняли, чему она радуется и чего боится. Пришло время для другой ее части.