Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно

– Вторая Женя приняла решение остаться и никуда не уезжать. Она обнаружила в себе силу и стойкость – она нужна своей маме. Нужна ребятам в школе, ведь им так важно иметь перед глазами адекватного взрослого. Она заканчивает обучение, которое так не хотелось бросать. Хоть эта Женя и теряет друзей, прощается с сестрой и племянницей, ей тревожно за свое будущее – намного тревожнее, чем той, первой. Но она находит много персональных смыслов, чувствует себя нужной и полезной. Эта Женя на своем месте, и она хочет на нем остаться. Она одета в плотные брюки и высокие ботинки на шнуровке, в худи с капюшоном и джинсовку. Волосы собраны в тугой пучок, а за спиной у нее рюкзак и всякие походные принадлежности. Она сильная, уверенная. Не боится трудностей. Она может перейти любое болото, разбить палатку, приготовить еду на костре и позаботиться о себе.

– Походно-полевая Женя – ну просто закаленный суровый боец!

– Да. Знаете, я часто нахожусь в таком режиме, даже сейчас. Я нравлюсь себе такой, чувствую себя в безопасности, потому что у меня есть я, и мы справимся. Но картинка все-таки выходит печальная – ну сколько можно уже куда-то продираться постоянно, через болота эти? Я устала от походного рюкзака, даже сейчас он как будто давит лямками.

Женя потерла плечи, как будто у нее и правда за спиной тяжелый рюкзак.

Наш творческий эксперимент показал, что у обеих Жениных конфликтующих частей есть важные потребности. Одна хочет исполнить давнюю мечту и прикоснуться к беззаботной жизни, скинуть с плеч тяжелый рюкзак. Другая видит опору в ответственных решениях – позаботиться о маме и закончить начатую учебу. Выбор в пользу одной из этих частей словно аннулирует другую, и поэтому они никак не уживаются вместе.

Как же их помирить?

Нарисовать новую Женю. Объединить в одном персонаже черты обеих героинь – хорошие, важные, нужные. Это поможет понять, какие из них можно действительно совместить в реальной жизни, через какие качества и поступки.

– Ну, вот что у меня вышло. Женя, привет!

Новая Женя получилась впечатляющей. Высветилась важность и нужность исполнения давней мечты – уехать жить к океану. И появилось упрямое «но»:

– Это останется моей мечтой. Но сейчас не время уезжать. Я давно этого хотела, но совсем не потому, что случилось то, что случилось, и весь мир сошел с ума. Мотивы у меня были другие – светлые, именно что романтические. А если я начну сейчас в панике собирать чемоданы, то и стану там этой маленькой запуганной Женей, которая не знает, где ее место. Нет. Эта новая Женя останется, закончит учебу и присмотрит за мамой после операции. А там посмотрим. Пусть мечта исполнится через романтику, а не через конфликт. И еще я предлагаю новой Жене иногда расставаться с рюкзаком и оставлять его дома. Я действительно давно не гуляла налегке – все время как будто в полной амуниции. Летом обязательно нужно сходить в поход. И чаще надевать красивое платье, гулять по полю и собирать цветы – для этого совсем не обязательно уезжать в Австралию. Лето и солнце есть и здесь, главное, их заметить. И вообще, Жене нужно больше обращать внимания на отпуск и на легкость в жизни…

Вот такой эксперимент с тем, чтобы прорисовать своих будущих «я». Увидеть их, познакомиться и поговорить с ними, узнать не только радости новой жизни, но и тревоги. Часто, когда мы не можем принять решение и ставим себя на паузу, в нашем сознании сумбур – разные версии нас самих из будущего дерутся подушками где-то в глубине, а мы не можем понять, что происходит.

Женя смогла перестать терзаться необходимостью принять решение «здесь и сейчас», полностью отказаться от одного в пользу другого. Это тоже постоянно давит, только усиливая хаос. Она нашла индивидуальные смыслы в каждом из двух шагов в будущее и смогла ответить на вопросы: «Кто я сейчас? Чего я хочу?»

В конце встречи Женя подвела итог своему состоянию:

– Похоже, что моя пауза и замирание случились на стыке «хочу – нельзя». Хочу уехать – нельзя уехать, хочу остаться – нельзя остаться. Еще все эти события, и сестра уезжает, друзья разлетаются. И это было так же сложно осознать, как какую-то гипотезу из области физики о том, что времени нет, и все события происходят одновременно. Все в кучу, не разобрать. Что сказать про знакомство с тремя Женями из будущего? Пока я остаюсь дома. Здесь я сейчас нужнее. А мечта сбудется – я обязательно смогу туда попасть. Просто всему свое время.

Творческий эксперимент как инструмент самопомощи

Если вас, как и Женю, терзают муки выбора – каким будет ваше будущее – познакомьтесь с ним поближе.

Шаги:

1. Сначала нужно выделить конфликтующие части, назвать их. Одна Женя хочет уехать, другая – остаться. Вот персонализированный конфликт. Осознайте свой нерешенный вопрос, поймите потребности каждой из сторон.

2. Нарисуйте каждую из частей, можно даже буквально, на бумаге. Визуализируйте одежду, обстановку, окружение.