Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно

Олеся в начале нашей беседы не зря сказала, что ей стыдно говорить об этом. Это чувство часто сопровождает тех, кто пострадал от насилия. Мучительный, липкий, тяжелый стыд поселяется внутри и беспокоит так же, как страх или боль. Хочется спрятаться, затаиться и никому не показывать того, что происходит. Стыд серьезно влияет на человека изнутри, он изолирует его в коконе и постепенно «сжирает». Он возникает в момент, когда мы испытываем неожиданные сильные эмоции (страх, ужас, тревогу) и ощущаем собственную беспомощность. Мы не сумели быстро и эффективно среагировать и адаптироваться к происходящему или просто долго не можем выйти из травмирующей ситуации – все это вызывает в нас ощущение полного бессилия. Иногда быть беспомощным – нормально, другой вопрос в том, что это состояние всегда переносится очень тяжело. И мы ставим себе в вину это бессилие («Мне 39, а я позволяю так с собой обращаться»). Нам стыдно, когда мы в себе разочарованы, когда мы не оправдали собственных ожиданий и воображаемый образ не совпал с реальным.

Наше внутреннее «Я» и наши ожидания по отношению к себе формируются с самого рождения под влиянием общества, близких людей, социальных норм. Но бывает так, что наши представления о себе искажаются. Например, объективно худенькая девочка может считать себя толстой, потому что мама говорит ей: «Ты много ешь, нужно следить за своим весом». И потому что тренер по гимнастике назвал ее неповоротливой коровой, когда она не смогла выполнить упражнение. Или женщина может считать, что заслужила побои мужа, ведь старшая сестра, которая всегда была для нее авторитетом, сказала, что раз муж бьет – значит, есть за что.

Изначально люди с искаженными представлениями о себе могут быть не согласны с такой обратной связью от окружения. Но если никто не оказывает им поддержки, в голове возникает диссонанс. С одной стороны, внутри происходит тяжелое и невыносимое. Девочка смотрит на себя в зеркало, и ей тошно от своего тела, ей плохо, больно, тревожно. Женщина, которой в очередной раз заломил руки муж, тоже страдает. Внутри – плохо. А мир снаружи (в виде окружения) этого не подтверждает. И в этот момент происходит изоляция: есть я и мои сложные чувства, и есть значимые люди, которые меня не слышат. Но жить в изоляции очень трудно. Поэтому, чтобы не терять связь со значимыми людьми, человек эти чувства отметает и говорит себе: «Наверное, это я не прав. Наверное, я что-то неправильно чувствую». После этого «неправильно» и появляется стыд.